如何改變因家庭環境導致性格上的孤僻、自我界限不清？

01-11

題主今年28歲了，第一次在知乎發帖，請各位知乎上心理方面的大神給予一點幫助，感謝。
背景：家在農村，自小經濟條件很不好，父母對我抱有很大的希望，一直很辛苦種田供我們姐弟倆讀書，我學習很努力、成績比較好，大學考上top20的高校，畢業之後工作不太順利，28歲了，沒有結婚，工作一般，未來發展不太好。近期，越來越感覺因為家庭的關係，對自己的性格影響比較大，特此發帖求助。
一是巨大的不安全感。自小經歷的幾件事情：1.九十年代初（8歲的時候），父親和親叔叔一起外出做生意，被一個親戚騙了，負債好幾萬。負債之前，家裡經濟條件不是太好，在老家屬於比較偏下的水平。負債之初，母親終日以淚洗面，跟別人訴說苦衷。她哭的時候，我也在旁邊哭（忘了為什麼），她便跟別人講我小小年紀，很懂事。2.因為分擔債務的問題，父親和叔叔兩家鬧了很大的矛盾，常吵架，也給我帶來很大的不安全感，小時候有幾次做夢印象很深刻，父親和叔叔兩個人拿著刀互相砍，從夢裡醒過來的時候，嚇得牙齒髮抖。

二是父愛的缺失。父親兄弟好幾個，自小的時候就不太受奶奶喜歡，性格比較孤僻，幾乎沒有朋友。聽母親講，很小的時候，父親就不大喜歡抱我和姐姐，回想起整個童年，與父親在一起也沒有太多溫情的事情。在河邊長大，父親就帶我到河裡游過一次泳。小時候纏著父親教我下象棋，大概四、五年級的時候，我能下過他之後，便再也不跟我下了，總共估計沒下過10盤。在性格方面，感覺受父親影響很大，性格也比較孤僻。大概小學或者初中的時候，感覺自己雖然學習成績很好，但是沒有什麼朋友，覺得這是個問題。把這個事情主動和父親溝通了，記得他當時講小孩子學習成績好就行了，其他的不要多想。
三是母親的強勢。母親在家裡排行老大，性格十分好強，不服輸。好的方面是在家裡條件十分有限的情況下，她帶著父親靠著種田，培養了我和姐姐兩個大學生，很不容易。不好的方面，脾氣比較暴躁，因為很小的事情，經常對父親和姐姐發脾氣。自小對我寄予了很大的希望，很長很長一段時間，我從小努力學習最最重要的目的，就是要出人頭地、光耀門楣，也給我造成了相當大的壓力。有一次，和堂弟（上面提到的叔叔的孩子）在一件事的爭執中落了下風，正好母親看到了。母親回家之後特別的失望，說的話大意是找的老公不爭氣就算了，沒想到我也這樣軟弱，被叔叔家欺負。聽到這些話，當時的感受是感覺自己特別沒用，對自己很失望。她常講的一句話就是她和父親平常幹活非常累，但是聽到別人誇我學習成績好，她就特別開心。但是後來細細分析這句話，感覺她把生活的目標完全放到了我的身上。
四是家庭與周圍人關係緊張。一方面，因為債務問題，與父親這邊的幾個親戚特別是叔叔家關係很多年一直很緊張；另一方面，父母與村子裡面的人關係也不大好。自小給我的印象是除了極少數幾個親戚以外，其他的很多人（鄰居、親戚等）對我家都是有敵意的。有一件事印象很深，大一的時候，母親因為一塊錢與別人發生爭執（父母過年的時候靠給別人做糍粑賺點錢，本來應該收5塊，別人只給4塊），我在旁邊看到了，非常憤怒，和那個人吵起來。冷靜下來之後，感覺鼻腔里有東西堵住了，吐出來之後，發現是一團血。
五是家庭關係扭曲。負債之後，父母信佛，自始至終感覺這個事情不靠譜。信教之初，我剛上小學5、6年級，父親給大伯傳教。我當時給大伯寫了一個紙條，說父母信教只是找一個精神寄託，請他不要信教。特別是有一點，難以接受，母親脾氣暴躁，但不識字；感覺上平時一向比較軟弱的父親藉由信教，來取得家庭的主導地位，說的不好聽一點，給我的感覺是通過信教，來樹立父親母親之間上下級的關係，進而控制母親，樹立自己在家庭的權威。

六是童年比較單調。七八歲的時候，就經常下田干農活或者在家做家務，除了特別重體力，基本都干過。小時候很羨慕其他同齡人能天天到處玩。
感覺對我性格的影響：一是在人際交往上，自我界限不清，例如：在意他人的看法、取悅他人、無法做出決定、別人的意見比自己的重要、因與女友分離而產生的強烈焦慮等；二是性格上的沉悶，領導常說的話是感覺我暮氣沉沉、沒有年輕的激情活力（個人感覺也有因為在體制內，沒有關係，為前途擔憂的原因），有的時候看別人拍照片，笑得很自然、很放鬆、很開心，我都感覺他們有點裝的成分，就是人怎麼會那麼開心，不過現在是慢慢有一點明白了；三是遇事比較悲觀，總喜歡往壞的方面想，想了之後還跳不出來，分不清哪些是自己臆想的、哪些是真實發生的，導致情緒容易因為一些女友不回微信之類的小事變得很差，無法集中精力做好事情。
自己的一點打算：一是看心理方面的書，《少有人走的路》看了很受用，後面還有《溝通的藝術》、《中毒的父母》等，也希望大神幫助列個書單。二是懷著感恩的心，真誠對待其他人。在這一點上，一方面對父母的關係上，上面大部分的話在抱怨父母，但我也知道他們在他們的能力範圍之內為我們姐弟二人做了自己力所能及的事情，雖然造成了傷害，但不是他們故意的；另一方面，放開心胸，真誠對待其他人，同時給予別人幫助。三是明確自己想要的目標，全面自律，努力去實現它，過程肯定會很累，但是這也是我以前不願意去直面問題、解決問題所要付出的代價。歡迎有類似困惑的人一起溝通。
上述存在的問題，雖然不是全部因為家庭環境所致，但是感覺也跟家庭環境關係很大。我知道自己其實也做的很不好，無論是大學還是近幾年工作期間，這段相對獨立的時間，應該是慢慢去解決問題的有利時機，但是因為自己不願去面對，導致到了現在。

根本不是啥大神，只能說巧了！剛好前兩天看見了講訴家庭自我界限方面的文章，也許文不對題了，希望能給你參考價值

美帝著名心理治療師和家庭治療師Virginia Satir提出的薩提亞模式你可以好好看看！

順便——

家庭中的痛苦在於：你付出，卻又不甘願默默付出

自我界限與成長

引發家庭關係痛苦的原因：缺乏界限感

我竟然看完了！這麼優秀的人還要自己自卑，我都覺得自己是不是盲目樂天了～～看書看書～小說都行～心理指導啥的短時間不好使，我覺得倒不如多看看書，名著，優秀的小說類最好了……至於心理學方面的書呢，看看就好～～

你看看NLP相關資料，《奸的好人》系列書及視頻，淘寶有賣電子版便宜。人其實就是個電腦，運行既定程序，習慣和情緒絕大部分時候主宰一切。既然程序有問題，那就修改，沒啥子大不了的，也沒啥子高深莫測的。還有可以每天冥想，親測效果很好。具體參照哈弗幸福課的介紹。

孫向東的《安全感》、武志紅的《身體知道答案》

只有一個，改變家庭關係，改變父母觀念是根本，逃不掉的！！把你遇到的困難告訴父母！說我無法和別人溝通，就像我不能與你們溝通一樣，好痛苦，你們有話為什麼不能好好說

以上的問題也都困擾著我，很想改變，心理很著急，恨不得一下就變了，但是遇事後很受打擊。我的父母甚至不尊重我的想法，覺得只有他們的想法才是對的，我爸現在還會對別人說「管她怎麼想得呢」，聽到此話，讓我對我爸僅有的一些溫情澆滅了，我不再相信他是愛我的，至少愛的方式不對。我有時都在想，幹嘛把我帶到這個世上來。。。。。。

由此更想對自己的孩子好一些，但是自己都是一個缺愛的人，有時看著孩子遇到問題干著急，或勁用不到點上。。。

張德芬的《活出全新的自已》還不錯，可以讀一下

題主已經很幸運了，有改變自己命運的機會。多與『』人』呆在一起，多交流，慢慢會發現自己固有的缺陷，慢慢改變，找回自己的位置和方向，僅個人觀點

謝邀，題主總結和分析已經非常清楚了，不要猶豫該怎麼辦，放平心態，不要想別人怎麼想，按自己的想法執行，阿彌陀佛。。