身體素質差可以學散打嗎？
我一直想學散打但是我體能很差。我一個朋友是散打運動員。他說他們熱身跑步就得十公里 我要是跑十公里直接就累趴了還怎麼訓練啊。在一個我就是好奇啊 那種程度的訓練對身體有益還是有害啊？
當然可以
只要你想學都可以的
散打：散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、搏擊。以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一。
散打包括的面很廣，東西多。散打不僅有拳法、腿法還有摔法（近身摔、抱腿摔）
其中拳法包括：前直拳、後直拳；前擺拳、後擺拳；前勾拳、後勾拳；鞭拳。
腿法包括：前低中高鞭腿；後低中高鞭腿；還有前後正蹬腿；側踹腿 後擺腿 後蹬腿
摔法：抱腿摔；近身摔；接腿摔。
練習散打最基礎的就是站姿、前後手直拳，擺拳，勾拳。
身體素質差不要緊，只要你長時間的鍛煉身體素質肯定會有顯著的提高。
如果想要練習身體素質 我可以給你說一下如何去做：
1.俯卧撐，俯卧撐是素質提高的最佳辦法，練習上肢力量，俯卧撐是最好用的。不論是什麼體育運動，散打也好拳擊也罷，俯卧撐練習是必不可少的、
2.蛙跳。 蛙跳是練習下肢力量的 跟俯卧撐一樣 蛙跳是練習下肢最常用的辦法
3.跑步。 跑步是最實用也是隨時隨地都能跑得 增強體能 跑步是最好的辦法
如果你的身體素質差 俯卧撐15*4 蛙跳15*4 跑步勻速跑就好
等到練習的時間久了 俯卧撐、蛙跳數量逐漸增加 跑步由勻速到中速 最後衝刺跑
練習身體素質是一個循序漸進的過程，一口氣吃不成胖子 要堅持不懈的鍛煉 身體素質才會有明顯的提高。
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內容涵蓋了：
1 散打基本動作 2 拳腿組合 3 專項素質訓練方式 4 實戰戰術 5 擂台經驗 6 街頭防身等教學視頻
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散打也是一種運動，我初中開始練，我是校田徑隊的，身體素質算中上，訓練散打進去以後最痛苦的就是壓腿拉筋，其他方面我沒感覺到任何需要身體素質的要求，把姿勢擺好，動作做到位，你做不到就多壓腿，拉開筋，至於跑步練體能，我以前訓練每天一萬米很正常，真的就是熱身，你如果想練不練體能是不可能的，你覺得強度大，負擔重，你可以去游泳，全身筋肉差不多都可以煅練到，浮力也能減輕體重的負擔，先給自已定個小目標，每天一千米，先用走的，然後負重，再來翻倍增加。
千萬記得別忽然隨意大強度訓練，猝死不是沒可能的。你朋友是很常見的那種自帶優越感的人，跟健身房裡到處跟人說你練的不對的人是一樣的。如果你真的有興趣，目標又不是成為專業級的散打運動員，你要做的就是找到一個脾氣好一點的有經驗的教練，根據你的情況，安排身體素質和技術動作交叉訓練。循序漸進，用一到兩年時間提升身體素質，定型技術動作。在此期間盡量壓住好勝心和好奇心不要跟人打實戰。練的時候務求動作標準，發力完整，不要為了和別人比賽，發瘋似的打沙袋。
最重要的是，最初的半年到一年時間裡不要和你朋友說你在練散打，以免被打擊自信心堅持不下去。要想干成一件事，領你進門的人很重要，自信很重要，朋友圈也同樣重要。謝邀
都是循序漸進的，不可能讓一個毫無基礎的人上來先跑十公里。教練都得按學員水平分組練習，不可能你一去毫無基礎就按運動員的標準訓練你，當然，訓練肯定是辛苦的，指望輕鬆練習那不現實，真想好不怕吃苦，想學就學吧謝邀體質差先學太極拳吧
我小時候得病卧床，基本沒咋上幼兒園。
學散打前，常年肥胖，現在總算是微胖。
第一節課熱身都做不下來，現在已經計劃跑半碼了。身體素質差有差的練法，但是不練一定不會變好。PS：已經學習了兩年，平均每周運動4個小時左右。為毛不行？運動員練體能是因為他們要參加比賽，沒那個體力比賽根本打不下來。你又不是打算專業干這個，練練強身健體有什麼不可以。不過看你柔韌性了，到時候拉筋應該比較痛苦
缺乏鍛煉那種差可以，先天或後天慢性疾病造成的身體差請遵醫囑。
那不妨先看看你身體素質差是哪種類型的。。如果是因為平時缺乏鍛煉，那你可以去試試循序漸進把十公里跑下來，，如果是身體條件本質上有不足，只會讓你越跑越累，那當然是不要這麼傻練啊。。話說回來，你想學散打，跑不動學招式就可以了，反正你只是喜歡，又不要去比賽，而且並不是所有培訓班都跑十公里的。。熏疼鹵煮一秒2333
你們同學是吹牛逼運動員吧？
你跟運動員比什麼，真有意思
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