有哪些健身動作能讓人在日常生活中消耗更多熱量？

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比如不乘電梯，換成一步兩個階梯的上樓，背單詞的時候站著背或壓腿，在床上看書的時候做靜態臀橋此類。因為我覺得這種日常的消耗不會多花費時間，對健康大有益處～～不知道大家還有沒有什麼小竅門呢～

1、用瑜伽球代替凳子或椅子。直徑55～65的瑜伽球適合大多數人。做在瑜伽球上能迫使你無形中收緊核心，身體的許多肌肉要維持穩定，不僅能消耗熱量，也能防止久坐的姿勢不正與勞損。

2、少坐電梯，不僅是扶手電筒梯。如果體能與時間允許，住家或辦公室大廈也不坐電梯，特別是向上的過程。如果每天分兩次各爬10層，日積月累也算不小的消耗。

3、騎車代步。買一輛600～1000的城市通勤車，騎車。騎車除了增加日常運動量外，在魔都這種地方有時比開車與公交迅速方便。

4、盡量少叫上門外賣。

5、幫你家裡人分擔一些家務與體力活。

其實說到底，就是不要懶。

不要懶。

關鍵詞none exercise ability training.

俗稱的NEAT減肥法。

學會正確的走路站姿坐姿

關鍵在於收緊核心

分享一點不能做的

男人不要拿瑜伽球當凳子坐，你可以試試看，不用一個小時你就知道為什麼了

真的會蛋疼啊……

講真的，健身就健身，爬樓梯什麼的挺好。但是不要一邊健身一邊背書之類的，三心二意效果很不好，試過，不知道是不是我不夠集中。反正我做不到一心二用。不是動作變形就是機械看書記不住。

女生打羽毛球，堅持跑步，效果最好應該在夏天的早晚。控制飲食，晚飯少吃，取消零食和夜宵，每天控制好熱量即可，不要想著短時間內減更多的肉肉，一切貴在堅持！

游泳吧，熱量消耗大，保持流線型身材。（不胖不瘦，春宮圖裡的身材似的）

即使呆水裡不動，也能消耗大量熱量，當然冬天呆著不動是肯定不行，得拚命的游才不至於冷。

游泳不傷身不傷關節不傷肌肉，防頸椎病防肩周炎防滑鼠手。

上體育課是為了更好的記憶，運動即如此。

所以還是別邊背單詞邊鍛煉了。應當將學習與鍛煉都當作正事，而非兼職。

站在岸上如何學會游泳?

如何一眼看出某99階行列式的值?

偽命題。

這就是一個偽命題!

一、見樓梯就爬，而且是快速地爬，絕不做扶梯。

二、經常站著，不要久坐。開會的時候，手撐著，假裝坐在椅子上。別讓領導看出來就行。

三、每周三次左右無氧為主的運動。

四、吃飽。注意攝入少量動物脂肪。

五、沒事就收縮一下你喜歡的肌肉。

六、喝咖啡，如果加奶也要加脫脂的。

七、抽煙，雖然作用甚微。

八、睡飽。

走路速度乘以3

跳繩、舉啞鈴、俯卧撐和仰卧起坐。

為什麼我覺得2步一個樓梯比較省力…………

排汗

汗蒸

卡拉ok

這個吧，最簡單的，也是最煩人的。就是跑步，走路也可以

謝邀，自己動。

告訴你，游泳，跳繩，兩種非常有用的來消耗熱量脂肪的，沒有其他

關注一下全球健身指南

難道只有我想到專家說的多親吻多愛愛可以消耗巨量卡路里么。。。。

站立式辦公可以試試

自己認為怎麼費勁怎麼運動

站立辦公架子。

吃飯回來站著辦公兩小時；

膝關節微屈，感受大腿前側受力，堅持一段時間；

脫了鞋前腳掌著地，腳後跟離地，感受小腿發力，堅持一段時間。

圖為什麼躺下了？

深蹲。你可以邊蹲邊看電視。但我認為鍛煉的時候不要分心。