怎麼才能走出自我困境？

01-11

就像郁達夫筆下的「零餘者」，簡直就是我的真實寫照。題主一直覺得自己是一個多餘的人，對自我要求很高，但是又沒有執行的能力，總是一個人的狀態。深知要認識一些很棒的積極向上的人，融入她們我可以變得很好。題主比較偏場依存型人格，我不懷疑自己的能力，但我需要一些志同道合積極向上的朋友。但又是很內向很自卑的性格，明明很想融入大家卻不敢邁出第一步。不滿足現狀想積極改變，但是因為一直是一個人的狀態所以，根本沒辦法跨出那第一步去尋求幫助來獲得最近發展區。
就這樣陷入一個惡性循環：自我否定——失敗——自我封閉的狀態。陷在自己造的籠子里出不去，總是會思考很多關於自我，人生的問題，最終得出的結論是，我沒救了。
會後悔之前沒有好好努力，但是落實到當下現實，又沒有行動的力氣，就是，我完全知道要好好做好自己該做的事，但，就是會陷入無休無止的自我拉扯自我損耗，長時間的低落悲觀的心境，導致我整個人就好像籠罩著一團灰色的雲，陷入獨學而無友，孤陋而寡聞的地步。

覺得人生無望，經常痛恨這樣失敗的脆弱的自己，但真的不知道該怎麼去改變，因為沒人人會想要認識一個內心很抑鬱的人和她做朋友。我自己都很討厭自己。自甘墮落，從一個有理想積極的學霸變成一個整日和自己內心的痛苦糾纏的學渣。曾經是父母的驕傲，現在經常需要他們為我擔心，感覺很對不起他們，也很對不起自己。
該做的事沒有好好做，問心有愧，但又陷入死循環自己造個籠子把自己裝進去，我知道這樣不對，我也十分渴望回到人生正軌，自我角色混亂，喪失了積極進取的力量，內心脆弱悲觀消沉。強烈的孤單感和絕望還有對這樣的自己的痛恨壓迫著我。
間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
題主不知道怎麼才能解決這種「零餘者」的困境。
先謝謝各位回答者了。

你是學心理學的嗎？這麼多專業術語

在知道和行動之間，橫亘著兩座巨大的阻礙，第一個是無時不在、無處不在的自我對話；第二個是導致我們陷入困境的非適應性習慣。

你懂心理學知識，所以，試試去覺察這些充滿恐懼的自我對話，當它們出現時接納它們，然後放開它們，不要讓它們繼續左右你的行為；試試從一點點的小改變中，去逐漸形成新的、更有效的習慣。

看描述你還在繼續上學，去學校諮詢室面對面的求助比提問會更有效。

祝好！

謝邀，那是一種感覺，羞恥感很深，自己自信自尊受損了，甚至是破壞掉了。

用理想化來掩蓋自己對現實的焦慮感，需找人去做諮詢吧。

你上面論述了很多，本質上都在佐證自己是一個「零餘者」，很聰明，思維能力很強，但是你把你的智商用在了證明消極的結論上，你也可以把你的智商用在否定消極的結論上。試試像另一個自己一樣，質疑你上面說的那些話。直到反方駁倒認為自己是「零餘者的」正方，你就會發自內心的要走出「零餘者」的狀態。

僅僅獲得認知對你幫助不大，就像你常常反思的那樣，看起來知道自己的困境是什麼，但又走不出來。

對自己不滿～不切實際的高要求-沒有行動力～達不到要求～對自己不滿～心情低落……

這樣做好不好你是知道的。

那能不能做些什麼，讓自己從感受上慢慢好起來。總是用自我批評，空耗心力，何不關照自己的感受，做那些願意做的事情，先找到自己，再做自己。總受制於內心的「我要變得更好」這樣的強迫性要求，帶來更多的是不開心，而不是改變與進步哦。

放下左腦的邏輯和思維，開啟右腦，體驗身心，小步試錯。

我同你一樣，不匿了。

很多人都有陷入這種困境，

就我自己來說，可能是因為小時候總比不過別人，父母期望太高總是達不到，導致陷入這種不自信的循環。

想要看一個回答就走出困境不現實。

我的想法是看書，看心理學相關的書

學會了解自己的，

學會如何面對自己。

在這裡推薦一本《擁抱你的內在小孩》。

你要是不學習，是沒有資格走出困境的。

就只有這一條路。

祝好。

強答一波。

建議題主試試看【貝克抑鬱自評量表（Beck Depression Inventory）】

如果抑鬱程度嚴重的話，請及時就醫，或者尋求付費的專業心理諮詢（學校諮詢室的確實沒什麼大用......畢竟老師只是拿一份確定的工資的嘛）

如果抑鬱程度並不嚴重，而是容易糾結迷失在自己的「自我對話」中，感受到理想的你和現實的你的「不一致」的話，建議可以看一些心理諮詢入門的書籍。

如果對認知行為療法感興趣的話，我推薦《認知療法：基礎與運用》作者朱迪.貝克

我上個星期還感覺人生無望了，找不到目標，時間過得很快，活著沒意思，找不到對象好難受想自殺。這個星期我已經好多了，因為我在試著接納自己。我也是個凡人，我也會自我懷疑，我也會悲傷會憤怒會無助，這些都很正常。

除了我自己誰會更了解我呢？沒有人會比我自己更愛我。我會犯錯，會失敗，會自我否定。這些都是正常的，因為我是個普通人。請告訴自己，我也是個人。我有權失敗，我有權不完美。更何況我還有很多優點呢。那我自己舉例子，我雖然每天學習沒效率又不在狀態可是我還每天堅持去圖書館學習啊。我雖然自控力差但我還有一顆向上的心啊。我想追求智慧，想成為《天道》裡面的丁元英。雖然我很多時候被遊戲所誘惑但是我還會去讀書學習的。我會感激別人對我做的一切，我會感激自己以前的努力學習。感激自己過去的努力。所有的這些給了我自尊，讓我幸福的活下去。

最後，請你接納自己，准許自己為人，容納自己的不完美。感激他人，感激自己，找到自己的優點。我推薦你看《哈佛幸福課》。積極一點，我認為積極的人生態度就是認為生活的美好更重要，把注意力更多的放在生活的美好方面。

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