如何讓自己變得開心起來？

01-11

不知道從什麼時候開始，自己開始變的越來越平靜，我不知道這是否一件好事，無論是挫折還是成功，對於我來講，刺激遠遠小於以前，我發現了一個問題，不知道是否算是一個問題，就是，現在的我沒有了兒時玩遊戲時的快樂，沒有了青年時為了等待周末一場籃球賽的欣喜，也沒有了各種激動和狂歡。
怎樣子？才可以變的開心起來？
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感謝網友的回答，古人有句話，叫做不以物喜，不以己悲，也許自己一直以為這樣超然的精神狀態是最好的，最後卻發現，可能凡人會活的更加真實和輕鬆。目前確實處於一個比較低谷的階段，遇到了一些不可抗力的意外，我會努力度過的。

Quora上看到一個5K+的答案覺得很棒。當個搬運工，試著翻譯一下給題主。（翻譯有不當的地方請不要打臉么么嗒）

1、不要和他人比較。我在精神病院工作，我可以直截了當的告訴你：太多看上去成功和開心的人被自己內心的騷動活活折磨瘋了。所以，只要專註自己就好。

2、參與社交。即使你是一個內向的人，也要強迫自己去進入社交環節，這會給你和人結識、建立聯繫的機會。這些聯繫會使你和你的人性連接在一起。

3、做有關健康的決策。運動和好的飲食會改變你的世界觀，這是很神奇的。你腦中看起來很真實很迫切的消極想法會消失的。

4、做不一樣的事情。不要再浪費時間試圖找到「完美的愛好」了。學習一點新的，無論是纖維藝術還是品嘗咖啡。找到一件你可以投入精力的東西，自己能夠勝任，然後等待結果。

5、和轉折點保持聯繫。當我們長大的時候我們就慢慢失去了那些轉折點。試著在任何一個你覺得親切的群體里更好的安置自己，無論那個群體是你的家庭，你的鄰居，你的文明，或是你的種族。

6、少往前看。少往後看。試著更多關注現在的自己。開始建立回憶而不是活在回憶里。開始創造你的未來而不是期待更好的未來。如果你不這樣做，你的生活就會成為一片霧，橫跨你的整個人生。

7、創造。在旅行中書寫，或者畫點什麼。寫一首歌，即使你從未演奏它。當你走的時候，開始改變你遺留下來的紀念品。

8、放手。原諒那些傷害你的人。我很遺憾你受到了傷害。但是如果你不將那些傷痛留在過去，它就會像狼一樣跟著你-當你做任何事情的時候，它永遠扮演著一個危險的影子。

9、更多的為他人擔心。很多時候是我們的自戀毀了我們。這聽上去很反直覺，但是每天花些時間想想你生活中人們的需求。幫助他們實現一些需求會使你更加開心，這個你現在可能不會理解。

10、停止奔跑。其實沒有一個地方是「在遠處」的。你想旅行多遠就多遠，但是當你到達那裡的時候，你將始終發現你在等待著自己。拔出你的劍。是時候回頭和你心中的巨龍搏鬥了。

你遠比他們更加強大。

多交朋友。

因為朋友多了，就有更多機會聽到他們傾吐自己的不幸。正所謂「你有什麼不開心的事，跟我說說吧，讓我開心開心。」

我高中的時候是個馬大哈，整天笑嘻嘻的，同學就問我有什麼這麼開心的，我也不知道呀，就是整天很開心。。。而現在，經歷過很多事情，想的也越來越多了，慢慢得臉就像被人欺負過的樣子，我也好想回到從前，以前開心是因為想得少，接觸的事物簡單，現在要開心的話就是對自己生活質量負責了。
昨天心情不爽，在上班的路上，就對自己說，你很漂亮，你笑起來很開心，你是最棒的。。。等等，怎麼好聽怎麼說，然後我就覺得自己很可笑，莫名其妙的笑起來了，開心了好久。
我覺得自信是開心的源泉吧。。。
記得以前看過一本書，秘密，大概就是講一個人想的越壞，事情就會超壞的方面發展，相反，事情會越來越好，這就是人的潛意識的強大，所有對自己洗腦還是有作用的。
人際交往方面也很重要，多結交朋友，盡量選擇那種上進心有想法的朋友，你也會被潛移默化的。我有兩個朋友，一個很積極向上的，另一個朋友安於現狀有點小自卑，和哪種朋友呆久了都會稍有影響的。讓自己不開心的朋友盡量少接觸，我有個朋友不知道是不是故意還是腦子一根神經，不少時候會提起讓我不開心的事情。。。找些讓你感覺輕鬆，開心，積極，有公共話題的朋友。
影響力這本書提過，人的影響是互相的，你對他報以微笑，他也會同樣對你，所以任何時候都善待別人，甚至表達對他的好感，這樣的人誰會不喜歡呢，這樣大家都會開心的，對吧？
愛好也是必須的，多多嘗試自己想做的事情，完成的話很有成就感的。
獻愛心也很重要，每次給乞丐買完包子和礦泉水，自己就覺得世界很美好，暖暖的。
上學的時候，學校靠近海邊，不開心的話就去海邊坐著看海，然後有了看海這個綽號，看海的時候心裡一片寧靜，沒有雜念。回家後，就去河邊，躺在草地上，靜靜地，很享受的說~晚上去廣場看雙人舞和廣場舞，看著別人這麼熱愛生活，這麼開心，自己也被感染到了。
微博里有句話：如果「吃」和「買」都不能讓我愉悅起來，那問題就很嚴重了。
雖然這麼說，買和吃真的不怎麼影響我的心情，倒是有時候心情不好會騎山地出去溜達一圈，什麼都拋到腦後了，所以運動真的會有用！
還有句話：一年輕人很崇拜楊絳，他寫一封長信，表達自己仰慕之情以及許多人生困惑。楊絳回信，除了必要的寒暄和鼓勵晚輩的句子外，其實只寫了一句話，誠懇而不客氣：「你的問題主要在於讀書不多而想得太多。」
哈哈，多讀書吧，多運動吧，能讓自己靜下心來，我也在努力中。。。

我的想法是，真正的開心，會在不知不覺中發生，想開心則已經刻意了，是有所不開心的表現。

不是開心不起來，是缺少開心的狀態。

小孩的開心，刺激因素及表現狀態，和大人是不一樣的。大人開心時，可以完全沒有外在的表現而心裡卻是開心的。

你現在肯定也有開心的時候，只是你拿去與小孩的狀態比，就比沒了。這不好比的。

最近狀態不太好，所以每天出門前都在手上畫笑臉。（雖然我畫畫很醜哈哈

當覺得自己與大家格格不入的時候，看看笑臉就像被安慰了一樣。即使依舊笑不出來，也不會不開心了。

「嗯，不要怕，你很棒的。你不是一個人。」

建議一：喜歡自己是基礎。不要在心煩意亂或者失意的日子思考接下來該怎麼辦，這時候應該馬上行動起來做以前一直做不到的事情來提高自我評價。不出一星期，你就會喜歡上用心完成每一件事的新的自己。

建議二：多和別人交談。親測有效。我話嘮時期幾乎每天都很開心。為什麼呢？因為我有那麼多可以說話的人，他們都喜歡和我聊天，我當然開心得要上天啦。

有段時期我每天活得跟死魚一樣，生活就是缺少激情。某天早上下了公車，發現天空晴朗，空氣清新，鳥語花香，瞬間開竅「反正都得過今天，那我為什麼不開開心心地過今天呢？」沒有激情，那就自己去創造。

取悅自己的方法有無數種。我覺得每個人一生最重要的任務就是讓自己過得幸福。

至少，我們能活在陽光下啊。而這是許多人的夢想，也曾是我的。

有目標，有追求，付諸行動，就會開心了哦。。。我覺得「充實 = 開心」。人活著，就要不斷提升自我，你總是可以做一些事，讓自己比昨天更接近真理。。。

看了問題描述，題主應該是知道什麼是快樂，也知道如何獲得快樂，存在的問題是本來應該會覺得很快樂的事情卻完全感受不到快樂和喜悅。

（就像是本來吃糖應該會覺得甜，現在發現吃同樣劑量的糖已經感覺不到甜了）

正常情況下，人只要不斷實現（達成）目標，就會很快樂。

根據描述還不足以確定到底問題出在哪裡，或許是以下幾種情況：

1、最簡單的情況：

某些事件（陰影）持續影響著心情，儘管可能曾經說服自己決定要放下，但其實還是放不下；

對當前的某些狀況（如：生活、社交、工作、收入、社會風氣……）存在不滿或不理解，狀況未改善之前，心情受影響；

其它一些你自己沒意識到，但其實對你有負面影響的因素。建議找靠譜的人溝通一下，相互交流過程中應該能發現線索。

（找不到快樂的事情的時候，可以反過來想想有什麼不快樂的事情）

2、還算正常的情況：

排除了近期可能的對心情有重大影響的事件以外，每個人偶爾都會有低谷狀態（有人認為有周期，但未經證實），這種狀態下對什麼事情都沒興趣（遊戲、影視、音樂、運動、集體活動……），並且感覺對什麼好事壞事都無所謂，好像這個世界都跟自己沒關係一樣。

一般這種狀態下，人喜歡發獃和胡思亂想，喜歡思考【人生的意義】和【人類的使命】之類的想不出結果而且會讓心情繼續惡化的問題。

建議選擇一項有意義的可持續的活動（強烈建議集體活動，但確實喜歡一個人獨自背包旅行之類的除外），強迫自己堅持進行下去，一方面給自己找點事情做，忙起來就不會胡思亂想了，另一方面把低谷時期撐過去就好了。

3、比較嚴重的情況：

可能是抑鬱症，建議去找靠譜的心理醫生進行諮詢。（靠譜很重要，不靠譜的輕則聽人嘮叨了一堆廢話，重則甚至不歡而散心裡添堵……囧）

遵醫囑可進行抗抑鬱治療，切忌私自亂吃抗抑鬱藥物。

（個人經驗：抗抑鬱藥物如果不配合積極的現實活動一起進行調節，基本沒用，生理上副作用可不小）

如果確實是抑鬱症，最好重視起來，不要放任，不要逃避，並且主觀上要積極樂觀。

也許當開心變得不那麼重要的時候，你就開心了。

越長大，標籤越多。別人給你貼、社會給你貼、你自己給自己貼。

太多的人，一輩子都在為標籤而活、為貼標籤而活。

什麼時候，才能《遇見未知的自己》？

圖源網路，侵刪。

多交朋友。單純的和純粹的的。

單純的朋友往往會因為簡單的事情開心。

純粹的朋友會因為投入事情本身而開心。

相信我。當你看到他們僅僅是吃了好吃的想要帶你去就高興得手舞足蹈時。

或者你看到他們因為一部電影一個工作一個作業就投入到忘我時。

你心裡會有種莫名的幸福感。

或者你也可以變成這樣的人去感染周圍的朋友們^_^

如果你手頭有一部升級到ios8的iphone，或者是其他的可以朗讀的工具（我不確定其他工具效果如何）：

把這段字粘貼到信息里，發送給自己，然後選擇「朗讀」。

大傻叉

你真是一個大傻叉

你哭的時候

你是一個哭著的大傻叉

你笑的時候

你是一個笑著的大傻叉

你難過的時候

你是一個難過的大傻叉

你開心的時候

你是一個開心的大傻叉

大傻叉啊大傻叉

我是多麼的愛你啊

要我怎麼表達對你的愛呢

我想，我只能輕輕的叫你一聲：

大傻叉

快樂來源於緊張感的釋放。

——《拆掉思維里的牆》

不開心是超級正常的事情，即使做自己最喜歡的事情也會有莫名低落的時候。

我的方法是，冬天吃棉花糖，夏天吃雪糕。over。

心似白雲常自在，意如流水任東西

我沒有期待

從不期待我愛的人會喜歡我

從不期待我的朋友會關心我

從不期待我的親人會理解我

從不期待付出會有回報

從不期待播種就會收穫

從不期待諾言會實現

從不期待運氣會降落

所以我每天都很開心

當這些事情發生的時候

就是生活里的小驚喜

我是從什麼時候開始發現開心的重要性呢？大約是今年六月，和同事聊天的時候。她說過一些關於她的故事，她的初戀（不知有沒有談，但互相感情很深）是怎麼患病死掉的，她是如何因為長期心情不好患上腸道疾病的。她很認真的和我說：

開心，真的很重要！

我在第一次收到人生打擊的時候烙下一個毛病，之後只要一遇到令我傷心的事，我就會胳膊痛，像患風濕的那種痛，今年嚴重的時候，會睡著痛醒。

我該不會得病吧？我很認真的找她傾訴，因為我真的痛不堪言。她讓我放下手頭所有事，關注於如何努力讓自己開心起來。

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最開始，是一件很神奇的事。我記得算命先生曾經說過我缺木，讓我一定買串木質手鏈帶著，我一直沒當回事。結果最近很巧合的買了一件，在戴上之前我有很認真的向它祈禱。從戴上它以後，我就真的沒有再亂想了。所以之後偶爾難受的時候，我就握著它，很認真的祈禱，就不會難過。雖然聽上去好像鬼扯，但是真的有效！！

學做甜點，做西餐。目前什麼麵包、披薩、牛排都會做。每天早上喝一杯奶，吃自己做的黃油麵包，不添加任何香精，吃得放心吃得舒心。

集中精神工作。每天下意識的投入精力到工作中上午下午分別兩個半小時左右，寫工作日誌的時候感受自己進步的過程。然後上午下午分別留出一個小時休息，瀏覽新聞，看知乎，和同事開開玩笑，起身活動活動。

中午看半集美劇，然後不管怎麼樣一定會午睡。附一張摺疊床靚圖。

一天工作結束後，一般兩天一次泳，我組了一個游泳小分隊，說來也是牛叉，我學了四次就會遊了，第一個出師。飄在水上的時候，我就會想起大魚海棠，說每個人都是一條大魚，好像也有一點道理。總之在水裡游來游去好開心，感覺好自由，通常我都游的無影無蹤，只有結束的時候才想到去找小夥伴。

回家會做半小時拉伸，做習慣之後，不做會渾身難受，非要做了才痛快。不游泳的時候會做有氧運動，瘋狂流汗。

然後吃西瓜，一個人看看劇半個西瓜都能吃完，有的時候在外面沒吃飽還會加餐，因為我是瘦子，完全不擔心胖。

在家吃晚餐也很開心，因為有親情的味道。

淘寶。去關注一些提升生活品質的小玩意，買一些日常用品。去拿快遞那一刻最開心，因為有包裝，就像禮物一樣要拆，收到禮物能不開心么。因為我比較宅，所以買東西都淘寶，快遞帶領點的大姐都認識我。

再晚一點就貼各種膜。不是貼面膜，就是貼眼膜，不然就是腿膜，胸膜。話說最舒服的還是好視力眼貼！！自行淘寶吧親們。

興起會寫點東西，不過都是瞎寫，寫完我就忘記，也算是一種排壓方式吧。

所以最近我都好開心，不知道是因為那串木質手鏈，還是生活方式，還是意識。

我想多年後再回過頭來看，16年的夏天，真的很開心。

我想回答這個問題，然後分享給我女朋友看。

說實話，雖然我整天嘻嘻哈哈、無憂無慮的樣子，但是不得不說我和正常人（與神經病區分）一樣腦袋中無時無刻沒有充實著各種亂七八糟令我心煩的雜事。是的，和你在一起我很開心，像找到堡壘一樣能暫時躲避一些炮火，然而更多的時候仍然需要自我消化處理。

我可能想說精神防禦機制，但是這裡僅僅談一點我內心的真實思路。

一個大學生，每天有爸媽養著，學習壓力有，但是考前抱佛腳的「學習方法」遠談不上辛苦操勞，有女朋友關係我，有好哥們罩著我，有一群社團的小孩跟著我，有許多事情可以做，有更多活動可以參與，空氣很清新，食堂很便宜，老師比較博學，就是連大馬路上的妹子到了夏天也相當養眼，我為什麼不開心？

我會因為作業沒寫完悶悶不樂么？我猜自己不是，明天作業沒搞定我總能拖出來時間，再不濟今晚慢慢寫對夜貓子的我沒有絲毫影響。

我會因為別人比我優秀而內心栓塞？我猜自己精神防禦相當強大，比我厲害的真的太多太多，我沒有任何資格說自己是第一，憑什麼不允許有別人比懶惰的自己厲害？即使厲害了，然後呢？好，如果我想比他更厲害，那我就去學，對這個方向不感興趣那就在我感興趣的方面努力鑽研。如果恰好都在同一個方向進行努力而我偏偏比不過別人那也是理所當然，我對這個方向一定不是真愛，如果是，我想必不會拿出去和別人比較。就像我愛著我的女朋友我不會和別人比較是不是最了解、愛她的一樣，我以自己的方式關心呵護，希望她快快樂樂，每天都像六一兒童節一般，無憂無慮，我很開心，很滿足。或許存在一個比我更了解她的男生，我不會比較，只要我各方面做好了，我不在乎。

我會因為未能實現自己的目標而生悶氣么？我猜若是這般，從早到晚我得苦著臉才好。從早上起床比鬧鈴玩了十分鐘開始，到晚上睡覺比原來計劃推遲半小時也好，我很少有一天是按照計劃實行的，沒錯，這樣不好，但是我很開心，我可以來一場說吃就吃的大餐，可以任性地扔掉手中的作業和朋友興沖沖地打羽毛球，可以對女朋友說今晚有事嘛？要不我們自習吧！我愛這種生活節奏，按計划行事不是掌握生活，按內心所想辦事才是掌控人生。

我會因為無所事事而厭煩嘛？我猜這不是我，我總能找到事情，我這麼年輕，事情那麼多，感興趣的東西是做不完的。

我們一起加油吧~

你不開心的原因可能是你目前不可抗力的低谷環境造成的，而心境時刻都會收到環境的壓迫，所以當某一天，你的心思從這個讓你失落壓抑的環境逐漸走出趨於平和的時候，你才有可能發自內心的快樂起來，這沒什麼大不了，慢慢就好了。

我想說的是，試著去享受每一刻的心情，哪怕是抑鬱、憤怒、失望，也學著去體會去像一個旁觀者一樣觀察自己，因為，你的每一刻都是特別的和不可複製的，別錯過了每一個自己！

這很簡單啊，所有的開心快樂都可以分為兩種：

一種是沒有得到你心愛的東西，於是可以尋求和創造；

另一種是得到了你心愛的東西，於是可以去品味和體驗。

所以，不管得與失，你都有值得追求事物的價值。

有價值，就會開心呀。