我應該怎樣減少格鬥對我的損傷並且保護自己？

01-11

本人寫這個答案剛剛訓練完，我年紀小，十五歲。
我平時訓練也算刻苦吧，跑步機最高坡度跑了三十分鐘教練才讓我停，因為要比賽了加大了訓練量，才三天損傷就開始出現了，我的韌帶開始疼痛，一拉就痛但還是得拉，我膝蓋也因為跑步有點問題了。
但是重點是:我平時實戰的時候喜歡懟，就是別人的攻擊我不會想著閃避而是硬頂，不在乎自己會不會受傷。

然後這個習慣給我帶來了傷痛，今天實戰是一個中量級的，我一個六十公斤級的，力量差距立馬體現出來，我開頭就被直拳打的有點懵，被打了就去突進，跟他懟，然後我被他的擺拳敲了下後腦附近，不是拳套，是手腕那個骨頭。
我現在頭腦很懵，我還在想，如果我繼續這樣下去。我會不會因為格鬥造成不可逆的損傷？
我該怎樣保養？

訓練千萬別受傷，這個嚴重依賴教練的經驗，受傷恢復是很麻煩的，因為專業運動員停訓一天，就意味著收入的減少。包括戰術上的選擇大多數運動員都依賴教練，極少數腦子好使的運動員會自己總結出一套適合方法來。

擂台上，每個選手都有自己的長處，千萬別意氣用事，要充分發揮自己的長處，盡量彌補自己的短處。還記得播求和魔裟斗的兩次比賽吧，第一次播求掃踢把魔裟斗吊打，第二次魔裟斗復仇，抓住播求拳法相對較弱的特點，專門提高了拳法和抗擊打，播求後面和魔裟斗剛拳頭，被魔裟斗一頓錘，打倒在地。可以自己去網上搜搜看。

比賽不是比的誰更扛打，誰更牛b，比的是擊打效果，你打我一下我沒事，我打你一下你就受不了，或者你打不著我，我能打的著你，任何一個攻擊或防守都充滿了對實際情況的判斷和權衡利弊，不是好勇鬥狠猛衝猛打就能解決的了的，即使你抗擊打牛b如播求也有扛不住的時候。也可以看看梅威瑟和帕奎奧的世紀之戰，梅威瑟的躲閃和防守反擊技術世界一流，這就是用腦子打比賽。

可持續發展這個概念真的非常重要。

訓練時候，頭部，頸部，手腕手指手肘都要活動開，並保證技術動作標準。

你受一個傷，耽誤一個月訓練。追的上嗎？

但是，教練未必不知道。舉國體質，通過這種方式，淘汰一些人。也正常。

知乎

手機編好答案全沒了

先這樣，明天有時間或者下周，我來回答這個

15歲，不著急呀，這個年紀可以多練練柔術嘛。

站立格鬥也是吃腦的呀，硬拼沒啥好處，這幾年別受大傷，讓身子先長好了，將來有的是你發揮的機會呀。

一、把每次訓練後的身體「反應」及時告知自己的教練，讓他知道你訓練的「效果」，以便作出訓練量的調整。

二、「實戰」即可以是比賽性質的（本文不討論），也可以是訓練性質的。

不要參加任何無目的、無意義的所謂「實戰」。任何訓練都是為自己接下來的比賽服務的。要把「實戰」變成自己訓練計劃的一個組成部分，事先明確這場「實戰」所要達到的訓練目的，跟訓練對手充分溝通。戴好護具。

三、

我平時實戰的時候喜歡懟，就是別人的攻擊我不會想著閃避而是硬頂，拳來就防禦姿勢頂，然後反擊對拼。不在乎自己會不會受傷。

另外，永遠不要公開自己的打法和場上習慣。切記。

小時候學了幾年套路，開始學用法前，師父教了一陣子挨打。挨打，就是受攻擊時保護自己的一些動作姿勢。過手，免不了挨人打擊。你學的系統裡應該有，請教你的教練或老師。

主要還是你的臨場心態，硬性去做格擋，雙方懸殊大時，會吃大虧。更遑論保護自己不受傷。且一旦受傷，當下無事或恢復良好，35歲以後身體機能下降，病痛會逐漸顯現。慎之～

15歲，年紀還小，格鬥一定保護好頭腦，否則會造成一生遺憾，青少年的格鬥賽激烈程度應該還好，等長到18歲，現在重要是練技、戰術，戰略，體能可以通過一段時期改善，不要受傷，否則18歲之前很快會被淘汰