28歲沒有格鬥基礎的男生適合練哪種格鬥術？

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樓主88年的，身高183，體重140，偏瘦，柔韌性一般，能吃苦，沒有過任何格鬥經驗，甚至從小到大都沒有和人打過架，現在想下班之後去練習一種格鬥術，一方面為了健身（感覺太瘦了），另一方面也想滿足一下從小到大一直的追求力量的戰鬥慾望-_-# ，柔道，拳擊，或者其他格鬥術，請推薦一個適合我的情況的，先抱拳謝過！

您生活圈周圍各種項目都有業餘訓練班么？首先挑離家近的，自己看著覺得最拉風的就好。反正是業餘愛好，又不指著這玩藝上陣臨敵去，是吧？

要認真一點說呢，理論上講瘦高的人不適合摔拿系。當然不絕對，只是從經濟實惠的角度講，您要就是喜歡，練摔拿也可以。打擊類的：沒格鬥基礎，首先要培養的是距離感和步法、發力。拳擊上手最快，容易開展對抗，可玩性高。另外一層呢，其實練哪種打擊類格鬥都得練拳擊，原因大家都懂。所以先練拳擊不吃虧。而且確實好玩，也挺實用的。

散打是很不錯，也容易找到訓練的地方和教練。只是技術有點多，業餘玩家容易樣樣通樣樣松。

其他的體系我自己也沒細緻接觸過，不評價。

真誠建議：去健身房練，然後打格鬥類電子遊戲。

身邊很多這種銀，以我的經驗來看，最好你可以多去附近拳館或健身房報個體驗班，或者短期班，多體驗一下不同技術的特點。

而且我發現，只要你在某個環境遇到好教練或好基友，然後你多半就定下來了，反而什麼拳種什麼技術不太重要。

先學刑法入門。先知道打到什麼程度不負法律責任。

再練跑步，碰上事了先考慮離開現場。

只有跑不掉或是不能跑，才可選擇戰。格鬥不用練，有殺人的思想覺悟就夠了。

謝邀，28歲是人生體力、智力最好的階段，可以選擇您自己喜歡的任何項目練習。這是人生最好的年齡！真讓人羨慕的年齡！

下面是我寫的如何找到一位好的老師的文章，之前在回答別人這個問題的時候寫過，我複製下來，給你看看，希望會對您有所幫助。

如何學好一門功夫，找到一個好的老師：

第一，學習太極拳（內家拳都是一樣，後面不再標註）一定要下定決心，太極拳比較難學，但一旦「學會」全家受益，澤惠幾代人的好拳種；第二，千萬不要為了省錢隨便找個老師去學，更不要去健身館或公園裡去找老師去學，健身館純碎以營利為目的，教練很有名氣或教拳的師傅師承很有名氣（其實名氣和功夫都是老師的，和你關係不大），公園的老師找他們錢倒是不怎麼花，耽誤你的時間，其實這種損失是無法衡量的，你的時間、精力其實都是你的財富，以及現在學到正確的東西，和二年後才學到正確的東西這種損失怎麼衡量？！一反一正耽誤了好幾年，錯誤的練習沒有造成傷害還好，一旦練偏對身體的傷害是不可估量的。
第三，特別提醒，建議你千萬不要隨便找個人學習簡化二十四式，因為全民健身之後練習二十四式的人太多了，目前的老師基本沒人教明白裡面的東西了，它已經變成了太極操，廣播操！（我們練拳的時候心總怕不靜，如果再跟著音樂還練什麼，練音樂節奏？），很多人練的渾身是傷病。
第四，初期學習不需要太多的武術基本功，太極拳是內家拳，是練內氣，也就是武打小說中所說的要練任、督二脈，練到一定階段以後才對柔韌有一定的要求，但也不需要刻意去練柔韌，拳架裡面都有，拳練好基本功也就自然上去了。
第五，找師傅的時候一定多找找。現在網路比較發達，多找練拳的人問問，找明白的老師，千萬不要圖名氣，有名氣的老師，功夫是老師的，他不一定有時間教你，也不一定能教的明白，我的三個觀點：老師會不會（內家拳真正的東西）？老師教不教（有的老師很保守）？老師會不會教（能不能教出來）？
第六：我的學拳經歷：我最初練武術是小學二三年級開始學習擒拿格鬥開始的（當時部隊偵察兵練習的那種擒敵拳、捕俘拳、刀等），我先天素質比較好所以進步很快，高中遇到我的第一個正式意義的老師，當然沒有拜師，小時候不懂事，也不知道珍惜，就是跟著同學的師父練習回門十路彈腿（同學拜師了），他是心意四合把買壯圖外孫一支傳人，功夫高深，現在回想起來很後悔當時沒有下工夫學習，大學後開始接觸各類拳種，練習拳擊、散手和摔跤，當時全國剛剛興起拳擊和散手，同門師兄是河南省的散手冠軍（級別我忘了），而我當時在學習的時候比師兄拜了更多的老師和更多的實戰經歷，大學畢業本來留校任教或進省隊當散打運動員，回老家教學幾個選擇，由於家庭原因回到老家當高中體育教師，一年後被原學校體育學院返聘回校教授
散手和摔跤，三年以後調到焦作師專體育系任武術教師、公體部主任等職。我87、88年開始練習某某氏太極拳的老架，到04年改練趙堡和式太極拳，練了十七年左右的某某氏，特別是2000年之後到2004年決定完全放棄某某氏太極拳的這幾年間，焦作市由煤礦城市開發旅遊城市，雲台山、青天河等，太極拳作為開發旅遊中文化產業的一部分，各院校、中小學開始傳授太極拳，各學校需求大量的會太極拳的體育教師，我們學校是當地唯一一所師範類院校，因此培養會太極拳的體育教師是我們學院公共和專業體育教學的首要任務，學院通過當地各種渠道聘請了一些某某氏大師級的教師，各位大師也渴望到我們學校兼職教授，當時我全權負責太極拳教師的聘任、教學、薪酬、生活安排等（當時是學院公共體育教育室主任），親密的接觸過三、四年之後，不但沒有提高，反而越練毛病越多，長期練習對身體的傷害越來越嚴重，內分泌失調、性功能低下、失眠等等疾患都在身上表現出來（我有時的確是帶一些感情色彩，試想一下一個長年累月的專心練習十幾年某某氏太極拳（沒有對該太極拳詆毀的意思，的確沒有學到真正的東西），練得一身毛病，說出去我也是大學專業武術教師，對學者言行有絕對的權威和代表性，耽誤的時間、精力，對身體、家庭造成的傷害是我不能忘記），2003底開始拜訪民間高水平太極拳師傅，此時恰逢學生實習分配，分配教學實習任務時有二個學生酷愛太極拳，他們要求分到趙堡中學當體育教師，我把他們分到趙堡中學實習，同時給他們一個任務，讓他們在趙堡中學了解當地那位老師的拳藝高、實戰功夫好、道德好，他們先後拜訪了：趙堡、陳家溝等多位師傅，加上童真的學生們口碑相傳了解到和定乾兄弟幾位師傅，藉此機緣我也很有幸認識我現在的師父和定乾老師。04年7月我拜師入門開始學習趙堡和式太極拳，（我師叔叫和有祿，他名氣比我師父大，但我師父實戰的功夫我們都比較認同，他們的視頻網上也多的是）。練習的這十年來，雖然不能堅持天天練拳但只要練習、感悟每天都在不斷的進步，有時感悟的是招式，有時感悟的內氣，有時感悟的是太極理念，有時感悟的是太極生活……自己感覺已經完全走上了傳統太極拳之路！感恩師父、感恩太極拳先輩們、感恩中國傳統文化.2009年開始教拳、收徒，教的東西和教學方法學生們很認可。也許能為中國的傳統太極拳教會一些願意學習的人感到很自滿，也算積累一些功德吧！

初學者的學習方法：內家拳有句話：「進門引路須口授」一定要老師言傳身教，有些東西只能理解，任何一位老師也說不清；如果說不能見老師直接面對面學習，也一定要在老師的口授指導下學習，現在可以視頻等多種通訊形式，先模仿老師的動作練習，然後每個動作的分解練習，動作要領等，不要著急學習套路，如果你為了表演可以先學套路，但這種學習形式效果不理想（個人認為，保留意見），大致學習半年、一年之後，動作的規則基本掌握，當練得大致有些樣子了，這是必須找老師學習了，要老師親自教的，內家拳是調整經絡的氣息、調節血液循環、打開許多平時不怎麼用的毛細血管，這時如果沒有老師的指導練習很容易走偏，太極拳能治療許許多多的疑難雜症，當然不正確練習也可以導致許許多多疑難雜症，本人的學拳經歷就是很深刻的教訓！初期學習老師會講解許多技擊含義，但學生不能追求技擊，目的是通過這些技擊動作練習使你做動作時有「意念」，所謂「以意引氣」，沒有意念就不會有氣血的運行，中醫上講：「氣為血之帥」，有血液的意念下的循環才能治療學多疑難雜症，才能通過練拳達到健康的目的。不能去追求裡面的許多「暗勁」。這正如我們要建造一座房屋，要先把房屋的整體結構建好，然後才是如何分卧室廚房等，才有裝修。太極拳現在有很多派別，
學院派、公園派、網戀派、嘴把式、碟戀派（就是影碟、光盤）等，其中碟練派是一隻非常強大的派別，其實是學者個人理念問題，說得難聽一些是自欺欺人，試想一下如果看視頻都能學會、學好豈不是滿天下都是太極高手了！？現在你到無論在網上還是書店太極拳、內家拳影碟你看不過來，太多了！勸各位真正愛好中國傳統文化、傳統太極拳的學習者認真對待！也許老師在教學中文字、視頻技術我門絕對不如專業技術人員，但我們反覆的講解、說、解釋一件事你可以理解，你理解了那就是屬於你自己的東西，起碼是理念和知識上的東西。

希望我所說的對學者有所啟示，對今後的學習有所幫助，至於和那位老師學、學那個門派，這要看你和老師之間，你和某一拳種的緣分，不去追求，更不能苛求！中國武術留下來的拳種都是前人文化和汗水的精華和結晶。希望學者珍惜！

謝謝，一些個人觀點，希望對您有所幫助，北京和式太極拳馮老師敬答

極真空手道瀋陽唐手道場歡迎你

28歲沒有格鬥基礎的男生適合練的格鬥術，首選當然是中國散打，畢竟起源於中國，無論是教練還是愛好者、書籍、視頻都很好找，近水樓台先得月，其次選擇拳擊，拳擊是歐洲主流格鬥術，只注重雙手的擊打頭部，這樣就把腿法、肘等技術放棄，只注重雙手的功能，會節約時間，而且拳擊的歷史悠久，如果能看懂英語將會看到非常多的資料，畢竟拳擊的賽事非常多，訓練的方法和論文超越同類的很多格鬥術，有錢就是任性呀！其次是泰拳，網上找資料太少，雖然夠狠夠毒，肘、膝、很要命，但是練習不好配合，最後摔跤、柔道都好，但要靠近身，較麻煩。

格鬥手段無非踢、打、摔、地面技。

拳擊、跆拳道、摔跤,這三樣都是比較單一的踢打摔。

自由搏擊有踢打,散打有踢打摔,泰拳在踢打摔的基礎上增加了肘和膝。

地面技以巴西柔術為主。

首先你要了解這些格鬥技的概況,再來決定你想學什麼。

比如現在風靡全球的MMA其實是很多種站立技和地面技的結合。

泰拳之所以兇狠,是因為很多泰拳手自小訓練身體的硬度（打7歲起就每天踢香蕉樹的大有人在）,但單純就技巧而言,泰拳比起散打就糙一些。

跆拳道街斗意義不大,尤其是碰到一個會摔的對手,頻繁用腿部攻擊很容易被人掀翻。

散打技巧比較全面,踢打摔都有,可以應付比較複雜的局面。用來收拾路邊掄著風車拳的小流氓很實用。

拳擊的入門時間相對長一些,要花很多時間在基礎的練習上,不像上面幾種練兩個月多半都能打出個花架子。不過拳擊練好了,節奏掌握得好,直擺勾組合起來也能打得很飄逸,實戰也不算差。

巴西柔術是地面技,在面對比自己高大強壯的對手時,地面技在縮短距離和控制對方上有很好的表現,但如果是街斗,面對一個以上的對手時你使個十字鎖,無異於跟對方同夥說「我動不了了,你快拿板磚來拍我頭呀～」。而且想使出地面技的前提是,你要有不錯的摔法可以把對手放到地上。

OK,現在對格鬥有個大概的概念了吧?

挑個你喜歡的類型和方向,然後在現實中找個這方面的教練,並向他請教。格鬥這種事言傳身教比你在知乎上閱讀一百萬字要有用多了。

先掙錢，保證一天半斤牛肉一斤奶，一邊吃一邊練，你這個子壯起來了，一般沒人想跟你打架。

為了打架練拳絕對是誤區！

我只學過綜合格鬥，看法不多，稍微說說吧，可能有錯誤，發現了請指出

先說不推薦的-

不太推薦散打雖然樓主的個子很佔優勢體重略佔優勢但是散打乃基於中國傳統武學發展而來要壓腿。。

不推薦跆拳道個人看法是跆拳道非實戰類武種比較適合強身健體或表演

不推薦傳統武術理由同上

再說推薦的-

綜合格鬥應該是最偏實戰的，規則束縛算最少

泰拳也是一個很好的實戰類拳種，比較推薦樓主去學

拳擊只有拳法，可以做學其他格鬥術的基礎，專精拳法會讓人在拚拳的時候很有底氣

詠春拳截拳道攻擊距離很短，畫風跟西式格鬥術挺不一樣的，要求人的反應快，打起來還蠻狠的

有興趣可以學巴西柔術摔跤擒拿，其實普通情況下真有點小矛盾了還是這三個最實用，不至於把人打出問題了又能破壞別人的氣勢

學習武術也好，格鬥也好，都要有一個信念，行善助人。

大到報效國家，除暴安良。

小到衚衕英雄救美，或是強健自身。

皆是可行，有多大願望，就有多大天賦。

若是想著與人鬥毆甚至秀肌肉泡妞，便一無所獲，除了沒用的肌肉。

除了跆拳道

還有那個最長的答案

嚇得我匿名了。

都28歲了，還男生...

當然是距離你家近的，而且正規的，交完錢跑路的健身房好多的。還有少年端正下心態，健身為目的。打架涉及太廣，你學的不一定能用上。

感覺樓上有人說的挺對，現實生活里，即使你什麼格鬥都不練，依靠健身練出塊頭，一般沒人敢動手，即使動手，一般遇到格鬥老手概率不大，用蠻力都夠對方喝一壺，所以如果以防身為目的，練出塊頭比較有效，大多數情況下可以制止對方動手，即使動手對方也會怕你三分。

所以我覺得除了健身，首先要先學會怎麼保護自己，其次才是怎麼正確出拳出腿，這個應該都不算難，相對要掌握一門格鬥來說

拳擊，簡單實用

首先要看你身邊有什麼搏擊可供教授，師資力量如何，然後挑一個你喜歡的去學。

摔跤或者拳擊拳擊在各大城市普及的比較好摔跤相對少一點看環境條件吧

我建議劍道，這運動非常鍛煉耐力

如果防身為主的話可以學馬伽術（真的很棒），也可以學拳擊輔助，個人覺得拳擊的躲閃和拳的發力要好一些，而且也很帥不是嗎？

當然是拳擊了很是實用再掌握好鎖喉強身健體對付一般歹徒綽綽有餘

還有千萬不要相信某些「格鬥手冊」上的技巧什麼刀砍過來時直接抓住對方手腕利用關節技將對方拖倒赤裸裸的胡扯啊

太極你看怎麼樣？直接練到老七老八十。