女生去拳館是一種怎樣的體驗？
最近在跟著健身房的散打教練（原散打隊隊長）學習散打，覺得私教課不如大課有意思，大家一起練體能、實戰會不會很有動力呀～而且我老被教練打翻，好沒成就感…
所以想知道有沒有常去拳館的女孩子，或者大家在拳館看到過女生嗎？會不會很弱？跟不上大家的節奏？求不打擊……
卸館長腰@伊迪亞特
我去的不是拳擊泰拳那種拳館辣！是去學巴西柔術的！
一開始是朋友帶我去看他訓練，就看一群男的在那裡滾來滾去、抱來抱去的，下課後一個萌萌噠外國小哥跑來熱情地打招呼要我也試試，一開始我是拒絕的，感覺自己什麼武術都沒學過，笨手笨腳不敢嘗試。
那以後我還是跟朋友去看過幾次，很神奇的是自己看著看著覺得居然能記得住教的動作，有意思！於是我在當時男多女少（幾乎沒有）的情況下還是入坑了！
一開始總是很艱難的，不怕說出來丟人，寂幾的男票教的時候都嫌我笨，我開始一度很想放棄，自信心受挫，因為一起學的女生自身素質比我好，被男票嫌棄了一萬次，默默哭了很多回。但是後來想了想，我學這個不為別的，只為自己感興趣，我自己真心想學好，A嫌我笨不耐心教我，我就去找B學，總會有不嫌我笨又耐心的師兄的，很感激他們的不嫌棄！
把自己說得這麼笨不是沒有原因的，畢竟以前體育測試總是不過關，身材瘦小（身高160cm 剛學巴西柔術時體重才42kg）力氣當然是幾乎沒有，武術底子沒有，最弱就是我這種了
我來回答就是因為最後我堅持下來了，幾乎所有訓練我都沒有缺席過，跟所有師兄弟都實戰過，起初都是讓著我打著玩，漸漸的覺得他們打我越來越大力了，我內心是無比高興的，這對我來說是最直接的肯定。當然力氣用大了我會很容易受傷，畢竟是弱雞，各種傷痛一直伴隨著我訓練的這兩年。第一次受傷覺得自己挺可憐的，停訓旁觀，旁觀了幾天坐不住了，還是想練，只能減少訓練量咯！此後的受傷期間，我也會變著花樣的逃避養傷，繼續堅持訓練，只要受傷時不全力實戰，練習時避開受傷部位就好！
以上就是我去「拳館」的小小體驗，最後上幾張我訓練時瘋子一樣的皂片，嘿嘿
我也是從這個問題的回答過來的：搏擊實戰是一種什麼樣的體驗，對於男性和女性來說會有不同嗎？ - 魏琪的回答;amp;
作為我們館子唯一的妹子，講真我覺得我的對手還都是很尊重我的。我開始練柔術之前有一年多的健身經驗，大量力量訓練那種。跟專業的不能比，但是在普通人裡面應該還是比較厲害的。身高170cm，體重60kg左右浮動，最近浮的有點多。看起來大家都說比實際體重要瘦。因為在北歐，所以在維京人眼中我看著還蠻瘦小的，當然我知道自己一點也不瘦小。每一個跟我打完的漢子都會說，看不出你力氣這麼大。當我跟那種身高190cm，體重90kg+的練過的漢子打，確實還是挺力不從心的，不過這種人他們就算打自己應該也覺得力不從心吧。我是一個自視下肢力量很好的人，結果被人一手抓一個腳腕兒，就這麼直接把我「釘」地板上們實在是很不爽。但是跟180cm以下，80kg以下的打就覺得還好。當然這也是因為柔術是一種力氣不是特別重要的運動。力氣是絕對的。60kg打90kg只要對方橫下了心，往我身上一壓，我也六分鐘不用動了。但是大家都知道力氣不是用來逞英雄的，在場下欺負小塊頭，到了賽場上重量分級被同重量級的一碾壓，對誰都沒有好處。所以都會悠著勁。
我覺得打著很不爽的只有一個人，就是一個15歲的練了很久泰拳的穆斯林小孩，跟我差不多高，比我重一點，力氣比我大了不是一點兩點。勝負欲很強，特別喜歡用力，跟他打，我比較不安。其他人就都還好。熱身什麼的那些運動都很簡單，不是事。
女孩子的柔韌性可以強力的扳回在力量上輸的那一程。
而且我覺得我學動作學的很快，大部分動作兩三遍就可以掌握。以至於有一天有一個動作我做不到，我男票說，誒嘿嘿，你有點什麼學不會的也挺好。所以好像也沒什麼跟不上的問題。
去參加過一次girls only的seminar，才發現妹子們可以多強壯，俯卧撐做起來噼里啪啦的，快的嗷嗷叫。當時我的身材，在分組裡面是輕量組，負責的黑帶們二話不說，就讓我在我往重量組走的時候，讓我滾回輕量組。
我也有關注一些較為高手和高手的fb和ins，看他們的訓練，玩耍，遊樂日常，簡直強到不能再強，我就覺得我還有很長的路要走。女生會不會很弱，會不會跟不上節奏，在我這裡是不會。常去拳館女，被館友邀來作答……
鏈一個我剛答過的周邊問題：搏擊實戰是一種什麼樣的體驗，對於男性和女性來說會有不同嗎？ - Jinni 的回答
看到題主提了兩個問題：
一.女生會不會很弱；二.會不會跟不上大家節奏。先說我的身體參數：身高158cm，腰圍62cm，在女生中也算弱的。
接著回答問題：
一. 女生（參與拳館訓練）會不會很弱會。二. 會不會跟不上大家節奏不會。但弱不是重點，重點是集體訓練會讓自己變強。
女性的先天條件比起來男性來說就是弱，「力小是原罪」，但這並沒有什麼。去一個地方訓練，假設弱到了所有人都比自己強的地步，其實是幸事。陪練的人越是不同風格，越是厲害，自己進步的可能性就越多，進步空間就越大。
當然也不是所有女生都弱，我見過很多綜合素質不輸男生的女生，把男生打得啪啪啪～我還見過10來歲跟成年人一起訓練好幾年的小孩子，你不會覺得他們弱。練的好的，虐個弱點的成年人（比如我）都不是問題～T_T
節奏的問題主要還是看拳館的訓練方式，如果說某個訓練一定要所有人都定量達到某個程度，其他人才能接著進行，那弱者可能跟不上節奏，影響他人的節奏。但很少有這種情況吧？
至少我去過的拳館，主要的訓練方式都不是計次的，而是計時的。比如熱身某個動作做幾分鐘為一組，強的人多做幾個，弱一些的少做點，每個人都量力，同時儘力，不存在跟不上節奏的問題。
而且在大家一起訓練的情況下，只要自己不故意給自己放水，自身能達到的強度會超過自己獨立做的時候，這是本能使然。我自己在家做俯卧撐，就遠不如大家一起做的時候能竭力。
總體來說，女生去拳館練拳，只要不自我暗示身為女性和大家有什麼不一樣，性別本身就不會存在什麼特殊，把自己當作一個比多數館友身體條件差一些的普通訓練者就好～
我蠻推崇參與拳館集體訓練，進行實戰練習，無關乎性別。我認為私教的話，作為初期啟蒙和訓練到一定程度時的針對性提升課程，都有很好的效果，日常訓練還是要集體訓練、多實戰為主。
打打打這種身體對抗的東西，不與不同的人類進行實打實的對抗，是很難有實質進步的。自己練、只和單一對象練，和與夥伴們一起切磋訓練，得到的效果有質上的不同～我可不信什麼深山老林獨自修鍊能練出什麼絕世武學……
我們那兒女生和男生是分開練的。。
感謝邀請。體能方面。我上課的時候體能數量會細分一下。參考女生有氧耐力大多比較好，男女下肢力量差不多，上肢差很多等，按照這些情況大體就能做一份有效有安全，進步可見的workout。柔韌方面。女生有部分下半身柔韌性比較開掛，踢上段身體根本不用多少後仰，堪稱大材，比如我的女票（手動滑稽）大部分見過的男女學員都比較硬，我經常說他們，你們年紀輕輕都不如我這把老骨頭。拉筋是一件很舒服的事情。動作完成度方面，差不多，可能女生略優。不容易特別僵硬，有些男學員，怎麼糾正都感受不到～深深感到自己教學水平不行啊！出拳踢腿力量對力的傳導要求很高，大部分僵硬的學員，越想打出力反而打不出。很多人問我，女票看起來不壯實，為什麼打靶節奏感，力度看上去都好過我們呢？「因為你們不夠放鬆啊動作不夠標準啊練得不夠多啊！」其實我想說，廢話，你不看她是誰女票。實戰方面，體型相差太大的話，省省吧，只能玩玩。女孩子練得不錯的玩起來也挺犀利的。最近的兩次下邊牙齒鬆動都是被女票打的。題主，別想太多，找個靠譜的拳館練起來。
個體上的差異都是會存在的，如體能的強弱，學習的快慢，協調性的好壞等，這些差異可能比性別因素帶來的差異更大，沒有雙手的人也可以成為柔術高手，這個差異夠大吧？首先，要搞清楚自己為什麼要去拳館然後，把自尊、各種差異、心裡預設放在墊子外面，再想想自己為什麼要來拳館總會有所收穫
斷斷續續練泰拳8個月左右，真心熱愛這個運動。
最初報名的原因是想減肥+防身，練到現在根！本！沒！有！瘦！下！來！（單看體重的話）當初報名的時候我體重大概138斤（覺得胖吧，覺得肥吧，其實我體脂率要比許多小姑娘低得多）.練了個2個月左右的時候，大概降到了130斤，此時發現最大的問題是力量跟不上。後期強化體能和力量，體重又下降了一點然後穩步上升，到現在已經突破了140J（簡直哭暈在廁所）。瘦不下來的主要原因還是我：1.飲食（大鍋飯+周末胡吃海塞，其實發胖嚴重是因為辦公室每天下午3點的下午茶，萬惡之源！）2.睡眠 長期睡眠不足3.訓練不持續 （主要是因為傷痛，而且因為訓練很累日常我就懶得額外運動）拳館一周三天課，1天自由活動2天教練大課，現在為了練體能加錢改為一周四天大課。
一節課2小時，1小時高體能訓練，1小時技術或者實戰。男女比例大概4-5個女生，20+男生這樣。剛開始來的時候，自認為體能在同齡還算不錯，結果累的臉都白了。第一次抗擊打訓練，教練輕輕一個低掃瘸了整整三天。累嗎？超級累！每次去之前要給自己做很久的心理建設！爽嗎？超級爽！腎上腺素飆升，每次一瘸一拐地下課時都覺得自己可以以一當十（當然是假的）效果也是很顯著的，肌肉線條緊了很多，力量也是增長很明顯。只是肌肉大部分都長在看不見的地方，隔著厚厚的五花膘才能感受到我的腹肌（此刻有個想要馬甲線的我在哭嚎）。同事都說瘦好多，其實體重上並沒有。拳面俯卧撐從一個都做不了，到現在一口氣30，哆哆嗦嗦堅持堅持可以做到一百個。掃踢一開始只能踢十個左右就痛得不行，每次來找機會踢沙袋，每條腿至少踢滿200下，慢慢腿的力量就上來了。腿提高以後注意力轉移到拳上，也開始打實戰。一開始根本防不住原地打到懵，現在可以多堅持一會兒了，開始跟男生打。每節課都超開心，男生可以隨便揍（笑）。發現男女力量真的很懸殊，學了這麼久，以後若是遇到風險我肯定還是能跑就跑。實在跑不掉再膝肘一起上。最後上幾張淤傷的照，從訓練到現在淤青基本沒斷過，每突破一些教練就會加強強度。重一點的塗塗藥油很快就好了，輕一點的藥油都懶得塗，自體恢復很快。我們館有幾個練得很厲害的師姐，明年春天要內部交流賽，但願我不會被KO
是不是女生又怎樣？為什麼要自己把性別先給自己設下屏障呢？主要看你自己的目的是什麼了。拳館裡女生挺多的。不過大家目的都不一樣吧。有的是去減肥的；有的去自拍；有的去社交的；有的正經想學東西的...如果你真心想去訓練學技術的話，我真心奉勸你，先把這個自己是女生這個想法打消掉。女生怎麼了？你可以做的跟男的一樣好。技術面前，性別平等。平時訓練時，你需要注意的就是別受傷，別把別人弄傷，就行了。還有我覺得小刮小蹭不算傷。有些女生我也不知道是來幹嘛的，被打一下（根本不重，根本沒事兒）就不樂意了。太嬌氣就別去了。別有心理障礙，根本沒事兒。去試試吧，如果你喜歡，性別根本不是問題。
我拳館的妹子就是看熱鬧，自拍，歐耶今天又訓練了好辛苦，底下評論區一群小青年做崇拜狀拍馬屁。男學員打實戰她們就和教練撒嬌逃過去，體能能應付就應付。連給糾正動作都不想聽，打個直拳就是扭來扭去把拳頭盪出去。
幻想中的自己
哇，酷炫，打，打打打
我們那小地方，拳館規模也很小，所以男女就在一間，不過練習的時候是男女分別自己組隊練習的（我會跟你說女的只有兩個？）。打實戰也不會男女混打。
感受嘛，因為教練比較靦腆，所以他喜歡和男生一起練，我覺得他教我們的時候明顯比教男生慢……而且訓練強度也不大。後來能打點直拳能踢幾腿鞭腿就想讓他教搏擊/手動捂臉，當時真是無知的少女 。其實有時候也會和男生練下組合拳，有一次被陪練的猥瑣男生調戲，我讓他教我閃避直拳，他演示的時候躲開了我的後手拳，向我左側躲，還出了一個勾拳，正定在我左臉頰下面，我還沒反應過來（(?˙ー˙?)反射弧就是有點長），他就輕輕勾了一下我的臉，我又愣了一下……然後直接膝蓋暴擊??(◣д◢)??他後來就求饒說再也不敢了。對了不知道為什麼女生動作不對他們特別喜歡在旁邊笑！特別猥瑣！然而女漢子才不管╮(￣▽￣)╭該踢踢該打打咯。 _(:з」∠)_經常被教練說太猛還有，剛開始踢靶踢不出聲音真的很！尷！尬！旁邊的男生踢出來都砰砰砰……我……
力量訓練是會偷懶一點 俯卧撐一生傷……真的做不到啊做不到！但是自拍什麼的倒是不會，真的挺正常一件事，哪就這麼矯情了。答一波。
作為拳館裡年紀最小的女生 01年的 覺得可以來回答一下哈哈
一個字
爽
姿勢標準，學得快。只不過力道可能沒有一米七幾的姐姐大。但勝在有肌肉線條，好看。爆發力足足的，很多叔叔都佩服，我還能說啥？
自己都覺得自己酷炸了。
長的好看的才有體驗
有女孩子喜歡拍照然後發朋友圈今天學了什麼什麼好累 教練表示看到這些就……無語了訓練的時候感覺女生的力氣確確實實比男生小太多也有女生覺得動作丑然後做起來扭扭捏捏喜歡偷懶害怕受傷 以上是一些女孩子的情況 跟我一起訓練的有一個六年級的女孩子能吃苦被訓能虛心接受 不把自己當女孩對待 只把自己當弱者對待 然後加強自己 特別好
原來館裡也有好幾個妹子，但是人家男友一看我們一群光著上身的糙老爺們在那砰砰砰的打沙袋之後，就不讓來了
呃，關鍵是看你喜歡不喜歡。喜歡就能堅持下來。
我大概是兩年前開始學泰拳，一年前發現巴西柔術也蠻有趣，接著在柔術館又發現另一個時段的拳擊教練教學超級棒！
所以，就改成三修了……
這樣做有一個壞處是，所有的課一周都只上了一次，從專精度上來說是不太好的，每一項運動的技術要提升也非常非常的慢。
但是，每一個項目所蘊含的控制身體的感覺，又完全不一樣的。泰拳的抗打擊和腿法；拳擊的精準拳法、多變的步伐和閃躲；巴西柔術的地面翻滾和控制，我都覺得好有趣！所以管它的，就先保持這個節奏吧，反正我也沒有太高的要求。
題主的問題：
私教還是大課呢？
我自己是都上大課。結交到了好多有趣的小夥伴！會不會很弱？跟不上大家的節奏？
我自己的話沒有。單純體能的話，比許多剛練的男生要好。其實多練幾次，體能自己就上去了。
但拼拳和實戰的話，確實跟男性有差異。手短腳短打不到啊！！拳擊教練會讓我和很多師兄練閃躲和配對練習，就是出拳不使勁；然後還讓我把師兄們當人體沙袋一陣狠打，哈哈。師兄們沒打過我。泰拳的話，也只是跟剛練不久的比較瘦弱的男生點到為止的切磋過。
特別說一下巴西柔術，第一節課就讓在墊子上滾起來，而且是跟180高/80+公斤重的大漢揉（我自己160上下浮動，55kg）。老實說我第一次訓練確實被嚇瘋了。但後來反而喜歡上了只跟大漢揉的感覺，不容易受傷！！對練習逃脫技巧大有幫助！
反正一句話，喜歡就去練，喜歡就能堅持。
不要有太多顧慮，練起來再說。嘛至少我課餘在拳館練了兩年散打 期間來了這麼多女生還沒一個能堅持下來的
總之原因就是 體能根本就不是一個量級的
特別是散打這種特別吃身體素質的 女生學起來簡直就是。。我曾經助教訓練過一個170左右的男生打直拳，他動作都很對，打得也很用心，問題是根本沒力氣啊 臂展也不夠 一個重拳打過來我左手就能直接抓住 同時伸手我碰得到他他碰不到我 這還打個毛。。- -
女生學學跆拳道還是不錯的雖然現在越來越多的女生會練拳了，在訓練的時候不會覺得自己是女生有任何不同，但作為女生我因為沒有match比賽被cancel過很多次還是很心塞的。
練了半年散打，每禮拜至少去三次。
比以前能吃苦了，現在在實戰中挨打也不會哭了。
不會去拿自己跟男生比，天生力量弱又不是我的錯。只要我付出的努力和他們付出的的努力是一樣的就可以了。
最近一次跟一個學了一個月的男生打實戰，本來以為自己就算打不過，也不會太吃虧，結果我圖樣圖森破。一直在挨打。。
不服，不是因為打不過他，而是因為我發現自己的實力跟理想中差別好大。
以後更要認真訓練。
在這個問題下面歪個樓吧～哪位大神知道打拳擊肩膀疼是因為啥?
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