社交障礙中的異性恐懼症如何克服？

01-11

我25歲了，男性，從沒有過女朋友。
在和同學、朋友、同事、親戚等等所有人的關係中，都處於被動接受的狀態。
從小一直比較自卑，被人欺負過，所以和人交往都比較失敗，沒什麼朋友，有些孤獨。到了高中大學的時候因為和住校和同性一起生活，所以對同性慢慢好了很多，雖然沒有一個真正的知心朋友，但是面子上都能湊活過。
問題在於對異性，我一直很自卑，害怕失敗，但是又有對異性有幻想和交往的慾望，導致我總是很焦慮又害怕，所以總壓抑自己，拒絕和異性的接觸，這樣下來一直沒有和異性接觸的成功經驗。到現在就有點惡性循環，接觸異性總是面紅耳赤，出汗，眼神飄忽，不會說話，體驗更差。每次異性很小的反應我都會想很久，覺得對我有意思，要不就是討厭我，導致我更無法自然的面對她們。
其實我知道我不是怕她們，我是怕自己。可是我不知道怎麼辦，知道這些只會讓我更焦慮！

我想正常的和人交往，有真正的朋友，心愛的戀人，總是一個人感覺好孤獨，真的很孤獨。
懇請有人能幫幫我，我究竟該怎麼做？

找專業的心理治療師，做心理治療吧。知乎上幫不了你什麼的。

嗯，你是蠻容易被焦慮的情緒淹沒的，所謂被焦慮的情緒淹沒是說：平時的時候也許你有焦慮，但你可以正常的思考和行動，但當焦慮情緒很大把你淹沒的時候，你就無法發揮你正常的很多日常的思考和行動能力。

從這個角度講解決方案的話，有兩個方面都是需要考慮的，一個是容易焦慮這個模式，這看起來很像是創傷性的反應，那就意味著需要解決創傷，通常是心理諮詢的方式；另一個方向是當情緒來的時候不至於被情緒淹沒，這需要提高覺察力，覺察力的練習以正念為主，你可以找找周圍或者自己所在的城市有沒有這樣的團體，和大家一起練習。

後者像是盾，是防禦的性質，通常需要練習2-3個月會有效果，需要堅持。前者的諮詢像是矛，可以從深度上解決問題。

供你參考

謝邀

從題主的描述，把所有問題都歸結與自己的自卑心理，當然，這也是很大的因素。

如果想要改變這種情形，需要塑造自己的心態，這是需要周期的過程，這裡無法詳盡的描述。

只提幾點，如果覺得有用，就可以試著做一下。

1、身形不正，心形不成，首先，走路、坐著都需要挺起胸來，請時刻提醒自己。

2、朗讀，有人沒人的地方，你找合適的，找一本書，盡情朗讀。

3、適當運動

4、多微笑

5、說話要有底氣

6、多參加活動，尤其是有異性參加的活動。

暫時提供這幾點，希望有用。

一，異性恐懼的產生原因（視線恐懼，赤面恐懼，表情恐懼）

1，性教育出現問題

過強的超我

我們每一個傳統家庭對性的教育都是偏向於保守的，對於性也是習慣性隻字不提，沒有從小接觸性教育，家長的態度導致我們對於性的感覺是羞恥的，是被禁止的，是特殊的，也就是我們對於性的超我太強，在應該去萌生性想法的年紀，導致了我們對其的壓抑，青春期，本來就是男女有別的年紀，但是我們卻去壓抑這種性的慾望，導致我們對青春期產生性想法產生壓抑，一旦壓抑，就阻礙了自然的規律。

例子：有這麼一個女學員，小的時候有一次看到他父親穿著短褲坐在椅子上面，然後這位學員就好奇的摸了一下爸爸的腿毛，結果就是一巴掌過來，為什麼會有這一巴掌，原因是這位爸爸感受到了兩個層面的事情，第一，亂倫的感覺（潛意識的亂倫），第二，爸爸對性的壓制。所以導致長大之後產生異性恐懼。

例子：小時候媽媽附撫摸小孩子的時候，摸到孩子陽具的時候，直接跳開了，這就是讓孩子感覺到這個部位被特殊對待，這就有可能導致孩子覺得這個部位是不被接納的。

為什麼說：30,40歲的女人如狼似虎，其實不是因為這個年紀的特殊性，而是到這個年紀比較能夠放得開，不會在床事的時候如此的羞澀。

例子：小孩子在看到接吻的鏡頭的時候，大人是不讓看的，這些其實都是很正常的

2，從小缺乏異性接觸經驗（異性接觸本能有天然焦慮）

對異性天然的焦慮以及缺乏異性社交經驗

從小生活在異性比較少的環境裡面，沒有異性的接觸經驗，就導致沒有與異性接觸的技能，加上我們本身多對異性就有天然的焦慮，這個時候如果這個人本身性格內向靦腆就非常容易產生異性恐懼。

把異性神聖化（完美化）

就是覺得異性就是特殊的，就是純潔的

例子：我從小被安排坐在最後面，都是男生，而且性格也比較內向，所以導致形成對異性的交往經驗很少，也導致對應有一種過於完美的看法。

3，受到異性的強烈傷害

從小受到異性的性侵害，異性受到異性的嘲弄，欺負，

例子：有這麼一個學員，小的時候被一個男生狠狠的嘲弄過，不斷地對他進行打罵，導致現在對異性的恐懼。

二，如何解決異性恐懼

1，糾正觀念認知

1）性是人的本能

例子：精神分裂的患者有兩個需求，一個性，一個是吃

例子：佛洛依德說人類最重要的兩個東西就是性和死亡，就連佛洛依德都精神分析時時刻刻都離不開性。

2）心理有性不代表行動就會這麼去做

有性的慾望並不可恥，可恥的是有慾望，但是不敢去讓它表達，表達不代表一定要去做什麼，而是要讓它真實存在。

例子：據調查，成年男性每7秒都會想到性一次，女性也是一樣的，只是被壓抑了

2，加大異性接觸強度

例子：我大學的時候有異性恐懼，那個時候剛好我身邊有大量的接觸異性

3、了解異性處事模式

例子：男人來自火星，女兒來自金星，這就是為什麼金星要叫金星，而不叫火星（玩笑）

這本書介紹了很多男女之間的認知差別，只有知道了認知的差別，我們才能夠和平共處，才不會被這些表現所傷害。

例子：男人的約定，那是說道做到，女人的約定，那是看情緒，看心情，比如看電影，一開始不想去但是，你讓她開心了，你再說，她就可以了

女人是感覺的動物，

男人是理性的動物

4、學會和癥狀和平共處

心理默念：只要不談戀愛，根本不用擔心外貌。

和我一樣，而且也沒有異性找我說話啊，我又不會創造話題，結局就是還是恐懼

我是個女生，我在高三時班裡也有個和女生說話愛臉紅的男生但是我們都覺得他好可愛都喜歡逗逗他，所以樓主不要擔心，你的臉紅在女生看來可是萌點呢

哎，我也有異性恐懼症，要是在同城的話可以交流交流，以前不怎麼嚴重，現在越來越嚴重了，工作也越來越吃力，異性同事我連都不和人家對視，快崩潰了。