關於如何提高專註力(注意力)？

01-11

做一件事時總是會不知不覺想到其他事，然後再由這件事想到其他事。。於是乎思想走神根本停不下來。。。或者開始想剛剛發生的事等等。。。所以想問該怎麼克服思想走神這個毛病，有沒有什麼可以提高專註力的方法？

謝謝邀請！

其實你不是沒有專註了，就在你做一件事情的同時，你卻能一直想其他的事情，且似乎是停不下來的。你這個其實就是很專註的！

所以你要找到為何你真正在做的事情讓你不能專註？這是其一，其二就是找到你一直在想得詩情為何那麼的專註？這兩個答案都需要找到，也許你就可能解決你的所謂專註問題了。

剛在一本書上看到的。首先，最重要的是，走神不是不是毛病，不需要克服，走神是大腦神經網路自然的產物。大腦本來就是要周期性的掃描新的東西，不停的切換注意力。我覺得這可能也是進化的選擇，試想，在原始人時代，如果你的大腦不能不停的注意周遭情況，怎麼能避開風險呢。

而且，走神不一定是壞事，尤其是對於創造力來說，可以說，走神其實對創造性工作是有好處的。

書中提供了一些方法應對走神

其一，最簡單的是，如果你要開始一項需要專註才能完成的工作，就盡量把容易導致你分心的東西拿到看不到的地方，比如手機，電腦，平板等

其二，主動走神。一段時間後做一些不需要用太多腦力的事情，比如欣賞牆上的畫，植物，風景，照片等

其三，有意識的放任走神再把注意力拉回來，其實就是駕馭走神，別讓走神控制了你，但是不要阻攔走神。既然走神是不肯能防止的，走神發生後，就讓走神自己飄一會，但是千萬不要放下手上的任務開始新的任務，比如你走神到自己股票漲了沒有，千萬不要打開手機看股市，你可以任由大腦想一下，然後再回到你的任務上。這一點說來容易，但是做起來難，但我覺得也許是可以逐漸做到的

小的時候，我們會特別投入的玩一個遊戲，旁若無人。現在我們都成人了，甚至為人父母，但我們似乎什麼事情都不能如過去般專註，是我們老了嗎？還是我們退化了？其實，我們每天需要考慮的事情太多了，日復一日，幾乎每天的節奏都不容許你用太多的時間、不計後果的去思考去實踐。很多事情就這樣得過且過，不求甚解，一來二去，我們就真的不能專註了。

其實我們可以重拾自己的愛好，不記結果的投入進去，達到忘我的狀態，久而久之。你會發現這種忘我的感覺會讓你重拾專註的狀態。生活變得充實。

關鍵是，只有你喜歡做的事情才能注意力集中，不喜歡的事情我看就彆強求了！

我也想，特別是現在處於高三的我很苦惱，該怎樣才能做到用心專一