請問女生練散打好不好？會不會腿粗…？
雖然聽說做放鬆運動就會好 但是還是很擔心啊 因為舍友也是練散打的 感覺腿部肌肉很難減...
想增肌？不存在的，得加錢。不是歧視的意思，女同胞激素水平不夠，增肌很難的，需要專業級別的訓練加補品輔助。練完以後感覺粗了，一般是暫時性的充血導致的，休息陣就下去了。男同胞拍肌肉照的時候，記得做幾個俯卧撐再拍，胸肌會大一些，有效。
其實女孩子很難長肌肉圍度的，這是先天決定的，除非是雄性激素分泌過旺的女性（千萬分之一的概率，不要覺得自己是天選之女。）
女子運動員們的肌肉來源於大量的高強度訓練和各種補劑的使用。
但其實非競技狀態下就算是出類拔萃的女子拳擊運動員看起來也與路人無異。
一般的愛好者練習散打，能把脂肪減下去就不錯了，怕自己增肌到膀大腰圓？做得到的話女子國家隊需要你。
很多女生出去跑個步回來就說哎呀小腿又粗了，我好容易粗啊。
其實....那是運動後的肌肉充血導致你有膨脹感，一天後就消了，你的腿是和跑步前沒有任何區別的，想看出差別，先堅持一個月吧。
最後要說的是，因為密度的關係，同等重量的脂肪體積是肌肉的幾倍大。
所以呢，去運動，練散打，最少也能把你的脂肪減掉一些，就算你是超級賽亞人雌雄同體雄性激素超級旺盛鬍鬚比你爸爸的都硬，你把肥肉全部置換成同等重量的肌肉了，你看起來都會比以前瘦好幾圈。
教練給愛好者安排的的散打訓練通常是少量的小重量多次數+大量的自重有氧運動，出拳踢腿都是全身肌群參與的動作，很少對單一肌群做重量訓練。
維秘超模們是有氧+舉重重量訓練，而且訓練量是絕對超過愛好者的，因為前凸後翹的好身材是要把腰上的脂肪減掉，再把臀部和胸部的肌肉圍度練出來的，所以一味的拒絕肌肉也是個誤區～
不存在的，想增肌都難
謝邀。不要想太多，女孩子總以為三天打魚兩天晒網的練就會變成五大三粗的大塊頭或者長肌肉，事實上你得有天賦，有天賦還得努力，努力還得合理飲食結構，另外冰凍三尺非一日之寒，不是你們想的那樣稍微折騰一下就會長肌肉，得日以赴日的折磨自己才有可能，可惜大部分人根本堅持不了。所以你問還不如踏實的跑一趟十公里看看自己能不能堅持下來，這才是基礎的有氧，不包含力量訓練和技術對抗。
謝邀，首先回答你第一個問題，女生練散打當然好啊，如果有哪裡想要發泄一下，去火車站，把錢漏出來，逮住一個小偷使勁揍，時間長了，火車站小偷就不會偷你東西了
第二個問題，按照以往的經驗，練散打短時間，特別是女生，不會腿粗。
但是，如果從小開始練，練了三四年甚至更長，有很大的可能性比同齡人腿粗。當然，視訓練強度而定
更何況，你在下面的武館裡練，教是不會讓你去死命練的，又不是要打比賽，但是，即使不是死命練，練散打也是很苦滴，但是一兩個月後，你會發現自己是很酷滴
所以，放心去吧。
emmm…我也不知道為什麼會讓我來回答
但是呢 我覺得題主說的這個完全沒必要擔心肌肉型身材是很難維持的 且不說個人體質體型差別大 單單是女生這個因素 女生的肌肉增長是比男生緩慢很多很多的 這就是為什麼肌肉女比肌肉男要少 不是專業健美打比賽教練的都不太會特意那種增肌飲食和生活方式
其次呢 只是散打的話 肌肉結實一點達到減脂的效果會比較明顯 增肌是不太可能的 增肌所需要的食譜和運動量都是固定的
再其次 國人這點的誤解很深啊 稍微運動一下怎麼可能就出現肌肉了呢 肌肉明顯體現要先靠減脂 減去表層的脂肪才看得到 增肌又要靠固定的運動量
通常來說 練散打 課程也不會安排每天都去 因為肌肉需要休息的時間 尤其這種搏擊類運動 講的都是練拳練腿法 不會刻意去舉重什麼的然後我看到回答裡面有人說練泰拳 女生是不太適合練泰拳的 關鍵還是看題主的目的性吧 防身什麼的我覺得練武不太可靠 喝醉了或者突然襲擊都是防不勝防的 強身健體或者單純愛好就能堅持下去 什麼練一年或者一個課程想達到肌肉女…
建議不要練散打。練泰拳吧。
請在堅持練3個月之後再來問此類問題
練泰拳，瘦到你不想瘦
這個可能性對你來說實在太低。
其實練拳一段時間以後肌肉變緊，反而會變瘦。
我練過兩年散打，後來學拳擊去了，期間健身房不斷，斷斷續續五六年，大學做了三年鉛球運動員，最遠成績7.26鉛球10.35m深蹲最高125kg，硬拉150kg，跳繩，短跑，負重提踵機用了快上百公斤，而且他還是個費力槓桿，所有能把腿變粗的運動我都試了
那麼問題來了，我的腿粗嗎？
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