怎樣可以不打呼嚕？

01-11

本人有鼻炎，根深蒂固一直都有，大概因此導致打呼嚕，甚至在圖書館趴桌上睡覺都會打呼嚕。求問採取什麼措施可以防止打呼嚕？

估計要減肥，本人身材苗條時，176，60kg，完全不打呼嚕。自從有了媳婦，把自己養得好好的，現如今70+kg，漸漸發現，晚上睡覺打呼嚕，有時候竟然把自己嚇醒了！！/ __

打呼嚕，一個字，胖！！！減肥吧，騷年。不說了，我再多做幾十個俯卧撐，仰卧起坐。

我也有鼻炎，推薦洗鼻加吃藥，如果鼻子不通，可以用輔舒良那個噴劑緩解，一天只用一次就可以了，不容易有依賴性，比起我以前用過的其它噴劑，效果更持久，也不會藥效過了之後的話鼻子更塞。洗鼻的話我不確定能不能根治鼻炎，但是洗完之後感覺特別舒服。

小孩得了鼻炎，都會打呼嚕，所以，如果你不胖，就去治鼻炎；如果胖，就減肥；如果又胖又有鼻炎，那就兩個都要治理。

側身睡就可以緩解，一定不要仰面朝天睡覺

不要輕視，打呼嚕時間長如果伴有暫停會導致心絞痛或者其他問題的，經濟情況允許建議去醫院看呼吸暫停。好像是要檢測一晚上，有的可以上呼吸機，有的需要手術。

一個打呼嚕的過來胖的忠告。

我在別的問題里也會打過，這裡再複製一下吧。

其實吧，睡覺用兩個枕頭，一個枕頭（分開讀），一個墊肚子和胸（枕頭墊在左右側都可以，但是建議墊在右側=也就是左胸下面），姿勢大概介於側卧和趴著之間，然後就神奇的不會打呼嚕了，也不會影響呼吸、壓迫心臟……

原本不想解釋，只是抖個段子，想想怕網友們在鋪天蓋地的回答裡面迷失，簡單說一下原理：

為什麼清醒狀態不打呼呢，而躺下睡著之後會打呼，只有一個原因就是有軟組織阻礙了呼吸道正常通氣，解決方法也就是只要把這個礙事的軟組織挪開就可以了；

可以簡單理解為躺下之後，這坨軟組織耷拉到氣管的對面了，所以換個姿勢不就好了嘛，側著躺也即這坨肉往旁邊耷拉去了，只要氣道裡面有夠通氣的縫隙就可以了。。。

保持鼻子通暢，不要用嘴呼吸。

治鼻炎啊！！！另外，如果是胖子，要減肥哪...

吃點中藥調劑一下吧、