散打者和健身者的力量來源有區別么？

01-11

因工作調動，最近換了一家附近的健身房。
第一次去看見一個教練，打量了下他，覺得全身整體比較纖細，有一次掐了掐他，感覺和平時一起健身的小伙們摸起來感覺不一樣，沒有那種很結實的感覺，反而覺得有點軟，之後心裡頗為鄙視 = =！！

之後一次看他給別人上課，看他出拳，「呼呼」的風聲覺得帥呆了……之後看他打沙袋，感覺爆發力相當高，在這裡健身很久的朋友也告訴我這位教練爆發力非常高……
聽他自己說，他的肌肉和我們健美練出來的肌肉不一樣……

所以想請教各位知友、老師，幫忙解釋一下區別，或者幫我科普一下散打方面的基礎知識。
先行感謝各位答題的朋友了。

力量來源都是肌肉收縮

你看散打教練呼呼呼呼是因為他天天都呼呼呼呼重複這幾個動作，肌肉的動作記憶已經形成，肌肉聯動性很好，力的傳遞很到位，力要傳遞到位最重要的是腹部肌群的力量。你覺得散打的動作好看，我還覺得舞蹈的動作好看呢，人家舞蹈演員肌肉的協調性更好。

而練健美的，人家的鍛煉的目標跟散打運動員是不一樣的，人家練的是肌肉的圍度和分離度，還有整體的比例，才不在乎打拳的動作帥不帥呢。如果說到肌肉的感覺，孤立發力的技巧，散打運動員肯定是沒法跟健美運動員比的。

總而言之，就是怎麼練，就怎麼強，你天天打拳，你打的拳自然有力，好看。你天天卧推，自然胸肌、三頭肌發力感覺就好。鍛煉也有個說法，你要練哪方面的能力，就應該找它的相似動作來練。

怎麼通過鍛煉提升OOXX的戰鬥力，相信你也大概了解了吧。

你要比爆發力和絕對力量，找個練力量舉或者大力士運動的人去和那個散打教練來比，很多動作一樣可以秒殺他。力量對健美來說，很多時候屬於副產品。

你知道么。。。。拳擊一直看不起散打的，因為確實散打速成班太多，就光是體育大學，身體素質好點，啥也不會，只要家裡有錢報散打准沒錯，練武術的好歹都是從小練，還有跆拳道什麼的。

出拳這個事是個技術活，不是有膀子力氣就能有勁。咱只懂拳擊，中小級別拳手，重拳手好多都是看著不怎麼粗壯，但是重拳擊倒率奇高，而那些上肢粗壯的選手，大多是小推土機，當然也能讓對方很狼狽。

雖說散打有不少速成班，但是本身還是挺有學問的，就摔法一項就讓練拳擊的很佩服，當然這裡說的是拳法。直擺勾力量從腿部蹬地，轉胯，出拳，是一道很精確地力量傳遞鏈，你要是一塊肌肉力量過於發達，到時候身子都轉過來了，手臂還沒伸出去，那肯定打人身上也不疼，看著也彆扭。散打，拳擊的拳法原理差不了太多，但是散打顧忌防腿，防摔，出拳動作不能像拳擊那樣追求極致，多少有所顧忌，總歸還是很厲害。

有人說道協調性的問題，練健美的協調性是很好的，他們控制肌肉能力很強，要是想練搏擊總還是比程序員上手快。。。

說了半天好像沒有說道點上。。。。我估計一會兒有一個出書的會來回答，你們準備好給他點贊好了~~

拳擊運動講究的是核心肌肉和身體協調性。健美運動員則是孤立訓練每一塊肌肉的形狀圍度等。

散打出拳是從腿部蹬地開始，整個過程中腿、腰腹、肩、手臂都要用力，出拳的力量是由這些部位的一起決定的。散打訓練很多是在不斷的擊拳練習中協調這些部位的發力，怎麼掌握蹬腿、轉胯、擰腰、出拳的時機才能使得出拳的威力最大。所謂的爆發力不是單靠手臂肌肉用力出拳，而是全身的力量。

而健美訓練中各部位的肌肉鍛煉都是分開的，很忌諱練某一個部位時從另一個部位借力，卷腹練腰腹就儘可能不要用脖子發力等等。這樣鍛鍊出來的肌肉緯度和絕對力量都會很大，但是也讓健美運動者習慣了單一肌肉發力，沒有掌握拳擊技巧的情況下，練健美的人出拳力量反而不如練散打的人協調全身力量打出的拳。

通用奧卡姆剃刀原理，你練什麼身體會向最有利於這項運動的形態發展，相關肌肉的肌肉維度，體脂比等。個人打拳越打越瘦，但小腿越來越粗，但是練習KB後更是，之前健身練的胸大肌和大二頭完全沒用，但三頭變大，因為收拳總用...

來自全身的核心力量，建議做大量複合動作和大重量深蹲與硬拉