腰腹力量對於頭槌有著怎樣的幫助？
會讓滯空更久嗎？
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----------------------------------那天正好和 @采銅老師提到過這個問題。是關於腹肌等核心肌群到底有什麼用。這個是現當代體育中非常重要的一個研究方向。題主說得腰腹影響滯空，當然很重要（腰腹力量影響滯空一開始的形變程度和滯空後的發力程度）。
但是腰腹核心力量對於頭槌的幫助，遠非滯空一項所能概括，而是更深層、更基礎的領域。
所謂的腰腹力量，其實寬泛的講，就是當代體育強調的核心肌群力量（如下圖，其實不只腰腹，所有穩定骨盆、髖關節，軀幹的肌群都可以叫做核心肌群。我們日常所說的腰腹力量，其實就是這些肌群的力量。）
當然下圖其中的腹肌、背肌、盆帶肌中的髂腰關節附近肌群，是很傳統意義的腰腹力量肌群。
鞭子是人類很牛叉的一個發明。他的吵鬧，來自於動作的最後，鞭子頂端將突破音障（也叫音壁，超過音速時，會追上自己發出的聲波造成震波。產生巨大的聲響）。所以鞭子即使空揮，也會噼啪作響，聲音很大。
其實，人體也是一條鞭子。人體也存在這樣一個像鞭子一樣的傳導系統。
這個系統就叫動力鏈（運動鏈）。現代大多數運動中，存在一種動作，就叫做鞭打動作①。
比如，研究證明，網球的抽擊就是一種非常典型的鞭打動作，在高速發球中，身體各部分的運動一般遵循近端到遠端的原則，腿發力——傳達到軀幹——軀幹傳導到手臂——最後發揮在球拍，最終擊球②。
就像鞭子一樣，在這個蹬腿-轉髖-轉體-手臂繞肩-肘部伸展-小臂外旋-轉腕一系列動作中，軀幹起到的作用是把下肢巨大的力量傳導到上肢③。牛叉的運動員，還可以用軀幹再加一次速。
另外還有一種很典型的鞭打動作，就是直拳。
說了這麼多，大家可能已經清楚了。
頭槌動作中，力量不可能單純的來自於頸部的幾個小肌群（這些肌群實在是太弱小了……）。
雖然不同的頭槌動作有不同的發力模式，所有的頭槌動作都是以能夠到球、發上力為第一目的。但是大多數頭槌的動作，依然和所有的鞭打動作一樣。
腿蹬地——傳導力量到軀幹——軀幹傳導到脖子——脖子傳導到頭——最後發力頂到球。
核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、軀幹部位的肌肉的穩定姿勢，為上下肢創造支點，並調節上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化④。
也就是說，頭槌中，核心力量就是鞭子的中段，腿等大力量肌群是手，頭是鞭子末端。
手出力，鞭子中段加速、傳導，最後頭頂到球。
如下圖，腰部、髖部、腹部等軀幹部位，起到了支點和傳導的的作用。把屈膝、蹬地的力量很好的傳達到上肢，牛叉的足球運動員，還可以用軀幹的核心力量再次加速⑤。
④核心力量訓練與傳統力量訓練之間關係的理論思考——核心穩定性訓練 於紅研等
⑤足 球 運 動 中 的 頭 球射門分析與模擬 鄧成 姜顯明 馮彩芬最後是頭槌中軀幹部位加速的計算機模擬公式。
不管你看沒看，反正我沒看懂……只看懂了和角速度、偏轉角度、力矩等有關，這跟核心力量的概念是相合的。
滯空還是要看彈跳的，但是腰腹力量會幫助你在空中迅速做出調整，以及對抗防守隊員當然，腰腹力量對於非頭槌的身體平衡也是有相當大的作用的
腰腹力量對滯空時間有影響又沒有影響。
- 跳起瞬間的速度決定了你的起跳高度和滯空時間，騰空之後再怎麼控制、扭動都不會改變結果，所以說沒有影響。
- 但腰腹力量是彈跳力中的一環，所以有影響。
首先腰腹力量強，會讓整個起跳和落地姿勢更為「穩重」，有效對抗前來干擾的防守球員.整套動作在空中並且於對抗下維持穩定性並施展動作的能力，就是體育運動中所說的「滯空能力」，並不是指在空中停留的時間長久，那個只和起跳高度有關.
足球的頭槌脖子和背部主要作用為「選擇擊球部位」，而腰腹力量決定了「擊球力量」，足球比賽中要踢出一記精準而勢大力沉的射門時需要「部位（即技巧）「和」力量「的完美結合.
舉個栗子，如果腰腹力量不夠，任憑你的擊球部位再精準，你都無法準確改變帶著強力旋轉並且高速運行中的皮球的運行軌跡，甚至身體姿態反而會被皮球的強大勢能擊至變形甚至失去平衡性，所以我們誇獎一位頭槌能力強大的中鋒，總會從認可他的腰腹力量做起.所謂滯空是錯覺。
物理定律決定了跳得一樣高，留空時間相同。核心力量強讓人可以快速調整身體的姿態，對於「滯空」的幫助就是起跳離地後，核心力量強的人可以迅速改變身體的姿勢，做出在空中動作，而且做動作的速率快和幅度大。
對頭槌的幫助應該就是驅動上半身可以頂出更有力的球。
贊同樓上的「鞭子說」和「滯空說」。 表示作為一隻業餘足球狗，出國讀研之後終於有機會接觸到正規的球隊。之前在校隊跟著訓練，體會最深的就是她們非常非常注重體能、大腿和腰腹部肌肉力量的訓練，跟著練了一陣子之後覺得腹肌撕裂者神馬的都是小case... 效果也是立竿見影：頭槌能力增加不少。作為一個小矮個兒，曾在比賽中進過一個頭槌，隊友紛紛驚嘆說我跳得好高（能得到她們的讚賞的話估計那一下真的跳得很高了（好得意哦耶））——雖然我自己沒感覺，只是覺得「我要跳起來頂這個球」，然後就真的頂到了；想發力，也真的發上了，整個動作做得非常順暢。後來踢男女混合的五人制室內場，都能跟男生們爭一爭頭槌了，真的要感謝大腿和腰腹力量的訓練。
高中老師講動量定理時舉的例子:鉛球撞乒乓球，即使鉛球速度很低也能給乒乓球很高的初速度，反過來乒乓球再快也撞不出鉛球的速度。人踢球或頂球也一樣，腰繃緊了就是全身的質量和速度(動量)參與碰撞，綳不緊就是半身甚至一條腿一個頭的動量。所以球場上很多菜鳥掄腿很誇張但就是踢不出球速，而會踢的稍稍擺下腿球速就上去了。卡洛斯之類的大炮發自由球時助跑速度都很快，也是為了盡量提高整體動量。但如果腰綳不住，跑再快也只是一條腿的動量
簡單一句話，腰腹力量不好，跳起來頭槌就是球砸你頭上，進不進看運氣，你對球的掌控力不夠；但是有很強的腰腹力量，在起跳後可以在一定範圍內控制軀幹的位置，從而達到甩頭找點的感覺，你對球的落點和力道的掌控力更強。
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