為何搏擊運動員在大量的有氧訓練同時能保持肌肉不流失？

01-11

mma運動員每日進行大量體能，搏擊，摔跤，柔術的同時是如何做到肌肉不流失的？

各類搏擊訓練本質上都是HIIT

因為你看到的不是全部

而你看不到的才是他們各自訓練計劃的核心

你以為搏擊運動員做的是有氧≠他們做的練習真的就是有氧

你看到舉重運動員在做專項動作≠他們只練專項不做有氧

你看到長跑運動員的身材≠他們只做有氧不做力量訓練

搏擊，摔跤，柔術屬於在轉瞬間通過爆發力將對手扳倒或者佔據有利地位，需要在短時間內發揮出最大力量，也需要良好的協調能力、穩定性和快速反應能力，屬於快速力量的一種表現方式，而完成這一動作就需要對應的最大力量水平、肌纖維類型以及代謝系統以及其他能力的訓練，那麼也就需要一定的力量訓練和其他專項訓練而不是有氧運動。

很明顯你的不解是因為沒有搞清楚搏擊運動員練習手段的實質，只是單從個人認識上來判斷

你看到的只是冰山的一角，一個優秀的運動員不僅僅需要優秀的潛力，更需要一套完善的訓練計劃，而訓練計劃核心不是內容、形式和動作，而是安排計劃的思想。

動作就那麼多，誰都可以模仿，但是冠軍就一個，為何為何？

我之前的教練有一句話說得好：我們練的的是爆發耐力。

所以你說搏擊運動員每天做大量有氧是不準確的，任何搏擊項目都不是純粹的有氧，有大量的爆發內容在裡面，這導致了搏擊運動員必然有一定量的快肌保證爆發力。

第二，大重量級的選手基本上是會額外做器械訓練的，小級別不一定，我之前的館裡基本上是打66和更低級別的選手（有個1米87打66的。。不知道他的對手看到這個臂展心裡是什麼感覺），他們基本上不做器械訓練，但是也有很多（負重）爆發訓練，比如：一個人拖著你，你靠爆發上步衝過整個場地；躺平，一個人坐在你身上，平躺到小腿，屈膝腿彎舉；還有很多涉及跳躍，或者是用炮筒，沙袋做的動作，都不是純粹的不負重有氧。（最貼切的可能還是爆發耐力這個詞）

所以搏擊選手（小級別）的維度雖然偏小，但是爆發力絕對是不弱，也不存在只進行有氧訓練一說。雖然體內紅肌對比力量舉或者舉重選手肯定少很多~不過為了耐力和靈活嘛。

搏擊選手的體形基本是該體重下揍人最疼和最能跑這兩者的平衡點附近，偏向哪邊就看選手和教練了。

你確定這些都是有氧？或者純有氧？我敢說他們的訓練模式是有氧和無氧的混合，甚至無氧佔據更多。無氧也能提高心肺耐力。

看來你對有氧有誤解啊！

大部分是無氧運動

無氧比有氧更體現心肺

獅子老虎爆發力強

心臟超級強

你沒有看到的才是真相！

搏擊選手們，舉鐵訓練的比例，絕不少於技術訓練。

注意：專項搏擊體能訓練，絕對不是單純的有氧運動，先把基礎概念搞清楚。

業餘選手另說！