過於自卑,敏感怎麼辦？

01-11

我看過很多關於激勵自己的句子,可也只是當時覺得有很大感悟而已
我知道一個女生長得好看能帶給她許多的便利,真的有很多. 我過於在乎自己的外貌,它也沒讓我失望長得不好看.
都說心靈美最重要,可是薛之謙都說過始於顏值忠於人品限於才華. 始於顏值。

我經常會因為我給朋友發消息,而她wifi在線卻很久沒回我,我就會想到底怎麼了,我也會因為別人一個不經意的眼神,動作導致很久的心情低落,更加自卑.

希望大家可以提供一些有實用的辦法,謝謝.

在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！我的手機和微信號18071122930 QQ362890071

關於自卑，我還是想說，人們總覺得我克服了自卑，我就可以變成一個自信的人了。然後努力想著到底如何克服自卑。然而人的心理是非常奇怪的，越是想要克服自卑，越是想要變成自信的人，就越關注自卑，越不接受自己，以至於越來越自卑。

佛教里有一個說法，叫做我執。執著於我，就是執著於一個實有的我存在，以為這個我是可變的，我可以變成另一個人，我可以變成自信的人。以為我變漂亮了的人，然而這都是假象。『我是空的』，根本上你想要改變的我是虛妄的。放下這種對我的執著才會獲得平靜。

如此，認識到自卑是人的正常心理，在那個狀態之下，那麼想之後，所有人都會感覺到自卑的。這是沒有疑問的。那麼既然自卑是所有人都有的心理，為何你會在很多種狀況之下引出這個自卑的情緒，其他人在那個狀態之下，就不會感覺到自卑呢。我想根本問題是在這裡吧。

你也許會想你不如別人漂亮，這是自卑的點。但是很多不漂亮的人照樣自信的活著。所以你不如別人漂亮，單單這個事實是不會讓你感到自卑的，而是你有了更深一層的心理活動。解開這個心理活動才是問題的關鍵。

那麼那些自信的人是怎麼做的呢。假設有一個人認識到自己不如別人漂亮，但是人都有不同的長相，漂亮顯然會很受異性歡迎，雖然羨慕，但是這是事實，不會覺得怎麼樣吧。

但是自卑的人，我覺得很可能是如此思考的，我不如別人漂亮，所以那些人肯定是不喜歡我，看不起我，或者不會和我交朋友的。

也就是說，認識到自己不如別人漂亮的這個事實之後，覺得自己低人一等，受到排斥這種心理才是你自卑的根本原因。而你這種心理是在成長的時候，受到社會環境的影響，自己都沒有察覺到的問題。就像如果父母是一個刻薄的人，就很容易造成孩子在很多種狀況之下的自卑。

那麼到底如何去解決呢。問題已經很清楚了，是你的思維在排斥著不漂亮的，沒有能力的，不如別人的人。你在你的內心裡按照能力和漂亮程度劃分了等級，只接受那些等級高的人。所以解決方法就是接受那些不如別人的人，接受那些不漂亮的人。接受那些不如你的人。去幫助你認為的不如你的人。去安慰那些你認為的不如你的人。把自己內心接受的範圍擴展到無限大，當你對任何人都平等相待，那時候你自然就對任何人都無比自信了。

然而我需要提醒你的是，認識自己的思維里的這種等級觀念，不接受別人的觀念是很困難的事情。你需要不斷的思考和反思。才能夠達到。中間也會有無數的挫折。

然而希望你加油。

少玩手機，多看看書，應該有效果吧。。。

有時候，喜歡遇到困難情況的時候，把書中人物帶入到自己的行動中，效果還是有點。。。

敏感不一定是自卑。即使自卑也不一定是什麼壞事。自卑的人更能發現自己的不足，所以要更強力的發展自己來彌補這些不足。人的美麗有時候是發自內心的，顏值有時候看的是表情和神采。

自信來源於一件件小事的成功。

還有給自己的鼓勵，哪怕做好了一點小事，比如打掃乾淨了房間，都要有一種成就感。

慢慢信心就有了。

另外別交損友，沒事就打擊人的那種朋友最好離他遠點。

最快捷的辦法，去整容，有錢就行。

最慢的辦法，看書，什麼書都行，反正就看書，小說雜誌，想看啥就看啥。

最沒用的辦法，繼續報怨繼續哭。

以前我不敢照鏡子不敢照相，這是丑到自己都看不下去了。現在？隨便吧！這是念書的好處(?▽?)