長期凌晨3點鐘睡覺是一種什麼樣的體驗?

01-11

說說我的故事。本科大三搬到老校區之後不斷電不斷網，然後我們宿舍都是網蟲。3點前沒有睡過覺。結果如下：

我之前有晚上鍛煉的習慣慢慢沒了
大三以來特別容易感冒，好幾年過去了我到現在還是這一年
皮膚差的不能看，又黑痘痘還多
神經衰弱
早睡困難症
12點前基本沒有起過床，特殊情況除外

我現在已經深刻意識到晚睡的危害了，現在基本上10點就上傳，玩手機到11點左右就睡著了。因為健身的緣故比較累，也容易睡得著了

2、3點那種興奮和雞血狀態就不說了...說說早上被迫8點過起床的感覺：腿是飄的，身子是僵直的，眼睛是獃滯的，遲緩挪步，聽不得人大聲說話，自己更不願發聲，哼哼兩句都很累，無法進食早餐，最多能喝水...一感受到大動靜，心臟就跳的難受

白天走路時感覺整個身子都是虛的，在空中飄那種虛，跑不動步了，慢性咽炎，而且長痘痘(???ω???)

謝邀。

研一，經常晚上熬到三四點，偶爾甚至通宵，然後睡整個上午。

短期看來睡眠還是充足的，並無大礙，但明顯感覺身體呈亞健康狀態，也耽誤平時的學習工作。

白天注意力難集中，做什麼事都沒激情；

記憶力減退；

皮膚變差，痘痘變多；

發質變差，脂溢性脫髮；

性慾減退；

免疫力降低，容易感冒；

腸胃功能受損；

夜晚心緒繁多，情緒很down；

上午睡覺經常導致別人聯繫不上自己，很耽誤事

……

所以，大家還是早睡早起，保持規律的作息習慣吧，不要讓生物鐘紊亂了。

我自己也努力改變。

暫時性喪失晨勃。

看到妹子反應滯後。

其他沒什麼體驗。。

早晨起不來，晚上睡不著。每天昏昏沉沉邋裡邋遢，兩眼無光說話結巴，不僅身體反應慢腦子也是。記憶力減退，1+1都不知道等於2，有時候非常kunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnm,.nn. m,.n.n.nnnnnnmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

如果能保證8小時左右的睡眠，長期半夜3點睡沒什麼，因為就相當於有時差了啊。澳大利亞悉尼跟咱們有三個小時時差，中國的半夜十二點睡也就相當於悉尼的半夜3點睡了。

當然對健康沒影響的前提是，1，充足睡眠，2，長期的有規律的。

哎，翻看如何早睡早起的方法不知不覺就到凌晨3:40了。

這幾個月的體驗就是一個字：糟。

白天起床基本到中午了，渾渾噩噩，脾氣越來越差，從以前一年感冒一次到現在動不動就感冒,記性也會很變得很差，常常轉身就不記得要做什麼事情，做事情根本無法集中注意力，腦子有空白的時間段，而且越來越長，慢性腸胃炎越來越嚴重，起床第一件事肯定是衝進廁所拉稀

客觀方面，周圍人大都是正常作息時間，有事找我根本找不到我，耽誤了很多事，能處理的事物範圍也大大縮小，對於完不成的事情有越來越嚴重的挫敗感，心理會不滿足，晚睡躺床上刷手機，睡的越來越晚，這簡直就是個惡性循環。

我有時會剖析自身的原因，大概就是本身我就是一個自制力極差的人，加之事業近期有挫敗感，有逃避現實的意思，害怕一天的結束與新一天的開始，還有就是鍛煉太少，老是室內坐著，沒有體能上的損耗不感覺累，很多原因導致了晚睡晚起

這種體驗實在太糟糕了，我下了決心要改變這一現狀，希望能改變！

這裡16歲的女孩子。因為作死晚睡強迫症等原因長期熬夜晚睡，有兩個月嚴重到每天只睡4.5個小時。頭疼，記憶力嚴重下降，學習成績下降，脾氣變壞，內分泌失調，大姨媽不來看我了，臉上毛孔變大油脂旺盛滿臉痘痘黑頭也很嚴重，把自己原來還可以的皮膚徹底毀了，體毛重。現在已經把作息調正常了，喝中藥什麼的，癥狀有所好轉，但許多傷害也確確實實是不可逆的。長期熬夜等於慢性自殺一點沒錯。

那得看你幾點起了。。

看到這個問題，稍微強答一下。高二高三的暑假都是一個人在家，基本上每天的生活就是，一直上網一直上網上到凌晨四五點，有一次硬想著早上去跑個步了回來睡，五點多堅持不住了就滾去睡了，白天上午一整個上午就是這樣了，有時候還得下午兩三點才起來，起來吃頓飯又繼續上網，這樣，周而復始。有時候一天就吃一頓飯。有一次中途起來上廁所，整個人都是恍惚的，走不穩，顛來倒去的。差點就趴那了。所幸安全走回我的床了。接著睡。睡醒了，喉嚨巨干，起床也是貧血超級嚴重的感覺，就是腦袋裡突然被猛衝了一下。看到手機上會有很多信息什麼的，一個都聽不到，完全沒知覺。有時候上網上的想吐，跑去客廳拖個凳子來坐著，對著外面的青山綠水發獃，也不算我的意義上的發獃，腦袋裡還是會想東西，然而想東西也沒什麼效率，整個人變得有點木訥，愚鈍吧。不知道怎樣形容。可能就是過得渾渾噩噩吧。

從十點開始到三四點，大晚上思路清楚得不得了，看高數暢通無阻，一點都不困，要不是有些意識到對身體不好，不然才不捨得去睡呢。然而白天人就柔柔弱弱，書看不進，晚上的我經常覺得白天的自己像傻逼。(此刻凌晨三點，我一如既往地嘲諷著白天的自己)身體也沒有多大不適，會睡到近中午，如果睡少了，會頭疼。

工作時候考研，每天晚上看書到凌晨兩三點，早上七點半起床上班，中午午休一小時，剛開始每天早上被抽空的感覺，下午就還好，習慣就行

補作業到三點，六點起……經常這樣，因為自己拖延症晚期……上課沒精神，影響學業，覺得記憶力不太好，而且似乎變醜許多……_(:_」∠)_