哈哈哈哈哈哈哈·····就是這麼任性，問完自己答！
朝九晚六的上班族萌妹子一枚，時刻減肥的減肥狗。
做便當初衷：為了減肥，不能吃外面的便當，因為那些便當大油，重鹽，重糖，食材不新鮮，特別 肉類，再來就是小女子廚藝不錯，嘻嘻……便當宗旨：少油，少鹽，少糖，依然美味。水煮雞胸不可能出現在我的便當里，因為太難吃 了！！！
教鞭一揮，來來來來~~~看過來！！！
友情提醒：前方高能，請勿在飢餓時段觀看。非要這麼做，傷害值+10000，別找我哈。
減脂便當幾個原則：1.白米飯換粗糧，雜糧 2.多吃青菜，烹飪方式以水煮及蒸煮方式為主 3.肉類以牛肉，雞肉，魚，蝦等高蛋白低脂肪的肉類為主 4.偶爾放縱下也是可以的，多偶爾呢？一周一次。太少，別得寸進尺，除非你 不想瘦
咳咳咳·····講下雜糧飯吧，我的雜糧飯里有黑米、糙米、紅米、燕麥米、小米、大麥米等，都是粗糧。你說，好吃嗎？我可以肯定告訴你，沒有白米飯好吃，但是很難吃嗎？那到不會。你要說我做德雜糧飯很難吃啊，很硬啊什麼等巴拉巴拉的。我只能說你的做法錯了哦。正確做法（也不是一定正確，就是經驗之談）：1.不管是幾種雜糧混合一起煮還是單一種煮，煮之前米都要泡下，最好
泡半小時以上。2.煮雜糧放的水要比煮白米飯的水
多2分之一，這樣做出來的飯就不會很硬了。
3.如果用電飯煲做的話，記得選「雜糧飯」這個選項；如果是高壓鍋的話，怎麼辦！我不常用這個，下次做次詳細說。
重磅！！！肉肉肉肉肉······絕對的肉食主義者，以前每頓都要肉肉，還好我不怎麼敢吃肥肉，不然現在估計肥出宇宙了。現在就中午吃肉，晚上基本不吃，偶爾多那麼一次少量吃一點，所以我的便當里基本都有肉或海鮮。主要做法：1.
水煮後涼拌，如上圖的雞腿肉，先表面抹鹽腌三個小時以上，然後煮熟撕一撕，用涼 拌的方法拌下就可以，加熱完也好吃哦。 2.牛肉比較常的做法，就是像牛排那樣做法，兩面抹上鹽和現磨黑胡椒，用
平底不沾鍋 放五滴油煎熟即可。 3.蝦，新鮮就
白灼，大愛！ 4.魚也是極好的，
五滴油干煎。用鹽、姜、料酒腌後直接用平底不粘鍋煎即可。
總之一句話，有一個不沾鍋就可以不用放油也可以做出好吃的肉肉，我可以說我餓了嗎~·~！- -服了自己，都能把自己寫餓了。
放縱餐！！！就是我媽媽做的鹵豬腳，用大量醋做的，特別解膩，所以我每次一口氣就能吃三四塊，吃完又深深後悔，那麼多脂肪啊啊啊！一周又毀了，但是轉念一想，豬腳膠原蛋白也是很豐富，對女生是好上加好，也得到一絲安慰。所以呢？就算要放縱也請吃高質量對身體好的放縱食品。
蔬菜方面呢？推薦兩個東西：西蘭花和秋葵，做法就焯熟過涼水就好了，過涼水是蔬菜到明天吃的時候能保持爽脆的口感。覺得實在沒味道，放點豆鼓上去就O啦。蔬菜方面就這樣，因為我也不是那麼愛吃蔬菜，為了營養均衡才吃的。
還有~·~~·現在我要餓死了！%&>_&<%有什麼不明白的，別來問我哦。哈哈，當然開玩笑的啦啦啦啦啦啦~~~
想看我每天更新便當的或者一些好吃美食的歡迎到新浪微博抱我大腿。
weibo：壹份便當感謝觀看，么么噠
推薦閱讀：
※靠便利店生活是一種什麼體驗？ 這是來上海，第四年？
※那如何做出好看的日式便當呢？
※辦公室帶飯，求推薦食譜？
※日本媽媽們是怎麼做便當的？
※全世界都有哪些富有特色的「鐵路餐食」？
TAG:減肥 | 便當 |
