每天都在胡思亂想，聽不進去課，神經處於高度緊張中。每天啥都不幹，但是很累，有沒有好的建議？

01-11

每天特別敏感（尤其別人說的話），感覺在說自己。經常想一些亂七八糟的事，控制不住。不知不覺就開始走神了，。睡眠質量也相當不好。

謝邀。

思路沒有條理，對外界反饋過於敏感，並因此產生焦慮。

說不客氣點，你就是沒目標，沒計劃。

不要考慮別的了，先定個目標，再制定切實可行的計劃吧。

我有好幾年跟你是一樣的狀態，現在正在恢復，只是恢復得很慢而且會反彈。最近壓力增大效率比往常更低，失眠已經持續一個多月了。我已經習慣這樣的自己了。。。OTL。。我現在基本上解除了高度緊張，已經比以前要好很多，所以經常告訴自己不要太貪心「求效率求進度」，繼續塌心做事慢慢恢復就好。我狀態暫且不太好，但是我對未來的期望是還不錯的

我不同意那些會說這種情況就是「太閑」或者「不作為」的答案。無論是否觸及原因根基（關於這點，請允許我保留我的意見不予發表及討論），如果題主真的苦於所描述的癥狀，那類說法對改善題主的生活質量沒有建設性。我個人就總是期待我身邊能長久有一個溫柔的引導者，並且我還會主動避開總是跟我講道理追究責任的。並不是不想承擔責任，而是被指責了會很痛苦進一步失去對灰暗世界的戰鬥力工作能力更加低下，所以才避開。這裡面的事情，大家感受一下

以下是對策

————

part1：心理諮詢、朋友／親人

如果有，請火速去預約學校的心理諮詢。專業人士的作用不是周圍的人能替代的。雖然確實有可能運氣好碰到會說話又有經驗的朋友或家人幫你開解，但是更有可能發生的是，周圍的人會在無意中傷害到正倍感難受的你，並且他們也不具備專業知識幫你進行進一步的處理。儘管如此，若有能交流的貼心朋友也比沒有得講要強，只是請務必做好一定的心理準備，一旦被責備到也不要太往心裡去，他們本來就無法保證能給出專業的疏導

part2：一個人也可以做到的緩兵之計

雖然近乎什麼正事都做不了的狀況，千萬別自責「懶」或者給自己貼標籤告訴自己說自己「沒用」，避開會責備你的情境還有人多待在相對舒服的環境，盡量放鬆心情，多做會讓心情愉快的事情，可以獲得掌握感的簡單勞作比如收拾屋子澆花種草也多做做

覺得緊張得讓人近乎瘋狂的時候，出於應急可以採用多次深呼吸或者做成套的肌肉放鬆運動

肌肉放鬆法我隨便找了一個說明。傳送門http://blog.sina.com.cn/s/blog_4845a8fa0100msfo.html

part3：長久的方向

活在當下、有具體的合適目標、規律的運動、規律的生活、和諧的人際關係、寬容的自我認識

part4：應該能認識到，手頭的事情，該做什麼就做什麼，雖然心情很煩，覺得很累，能做多少做多少，你會發現其實即使心如死灰死馬當活馬醫似的幹活也是能至少稍微有那麼一點成就。。。積少成多，你懂的

————

最後，請做好長期奮戰的心理準備

自暴自棄是沒用的，絕望也是沒用的，我已經全都親身試過了，建議題主不用再試了，頂多花個兩三天體驗一下具體的心境當作人生經歷T____________,T

祝你能早日走出困境啦啦啦～

焦慮症。

但還是給你一個建議：

想要做好一件事，先要去做好這件事。

意思是just do it，盡你所能。那些說什麼讀書、休息什麼的，敢問你們有過這種感受？還有人說沒目標，呵呵，我們生來攀爬理性，而不是想理性就理性，荷爾矇混亂時哪有那麼多理性，焦慮也一樣，所以說有目標有理想並不能解決問題，這裡面沒有直接的因果關係。

你必須嘗試去克服這個生理狀態，與你的理性無關，所以我之建議你去找一件事情做，你所能做的最簡單的事情。做了就是，你是和生理做鬥爭。

然後呢，然後你就會發現你慢慢能用理性控制自己了。那就是好的開端。

題主，我也有相似的癥狀，準確的來說已經有三年左右了（從大一開始），現在也一直存在（起伏不定），我不認為樓上的幾位說的是太閑了。我基本每天都有事做（看書，和敲代碼），但我每次到床上睡覺時腦中不禁思考很多事，有時候一些小事都能影響我神經高度緊張最後導致夜裡失眠，可能要到兩三點才能入睡（第二天早上七點鐘左右又醒了睡不著），第二天精神有時還可以有時很差，我常常覺得我壽命不長。

我也嘗試過一些途徑但都沒有很好的解決能減緩精神緊張

1.跑步每次我都以平均1小時以內時間，跑完10km左右路程。前段時間一次跑完步後，腳踝受傷了。跑步才開始對我還有效，後來發現都適應這種累了，夜裡又開始神經緊張。

2.看書有段時間我夜裡洗完澡後，就開始看書，看一個小時左右，大概12點鐘左右睡覺。能適當的減少些緊張。

我經常在失眠，想入睡不能入睡時，反思到底是什麼導致我精神緊張。我發現我每次睡覺時腦海里出現的事情背後對應的都是 虛榮慾望貪婪。我一直在努力克服這三個魔鬼，都沒有很好的解決辦法。最近幾年我活的都比較抑鬱，白天能正常的學習相對精神平和，特別是我在調試解決代碼BUG後心情很不錯，但到了夜裡大腦不禁又開始進入另一個精神狀態。我曾經敲代碼寫到凌晨2點，但還是不能躺床就睡，大腦還是亂想。

每一件事情的背後都是有原因的，我也希望你能找出你自己的原因。

祝好！希望你能早日走出來。

說閑的人就是站著說話不腰疼病好了努力起來比你們強多了好嗎真來氣

走得慢沒關係別停下來就好盡量讓自己過得充實不是用事情填滿自己是讓自己保持平靜喜悅的狀態做什麼都可以

曾經有一段類似的經歷，感覺無欲無求但是又很難受。多走走，多看看，直到發現一個能打動你的東西，不是什麼所謂的正能量，只是找一個東西能讓你產生當頭棒喝的感覺。別宅房間里。

你好，朋友，其實我現在和你狀態差不多，而且還不怎麼會交際，內心很脆弱，去年起曾經非常絕望，經過過年放假期間的調整，我發現其實外界並沒有任何的問題，然而當我們的心變了，外界也就變化了，我現在仍然是處於經常緊張的狀態，但是我也盡量讓自己充實一些，瑜伽，跑步，朗讀，瑜伽我已經試過了，還是有點用的，閱讀也試過，可是總是覺得給自己定的目標可能太大了的緣故，所以去讀不進去，我也老是再想讀成爐火純青的什麼的，但這樣我心裡壓力反而會更大，走出去吧，走出去的一瞬間就會好一些的，應該是心裡壓力過大，又沒有學習的目標什麼的，去做吧無論什麼，「為所當為」，讓所做的每一件事都盡量讓自己心情好一點的，這樣我們會越來越強大的，加油

身體出了問題，建議看醫生

不影響本專業正常學習的情況下，可以看感興趣的其他書籍。一定不要混，我覺的學生是最美好的時代

我偶爾也這樣子。可能是有一段時間沒休息好。然後也有目標感不強。

你要看到身邊的同學朋友每天為了目標，保研、出國、找工作等忙碌，你就會打起精神了。

前個月確診高血壓，誘因是長時間精神緊張，其他我不懂，只想提醒兄弟注意身體。

你就是閑的。找點兒事干就好了

在李氏心理學裡，它有一個美麗的名字，閑的蛋疼綜合症。

找點事做吧，和朋友們一起。