學習散打、拳擊需要怎樣的身體基礎？

01-11

男，24歲，身高173，體重74，有虛胖，曾非系統健身，之後停了一年，肥膘長起來了。
體能一般，健身那段時間周均跑步25KM，停鍛煉期基本就是碼農的狀態——屏幕和床兩點一線。
現在對散打、拳擊有點興趣，看過一些視頻，學了點兒動作，做起來感覺非常累。
想詢問一下，學習散打、拳擊大概需要怎樣的身體基礎？我是應該直接去找教練開始學，還是先恢復體能再去更好呢？
另，平時工作較忙，只有周末能抽空，這樣對練習影響大嗎？

目前國內散打很流行，所以遇到水平不錯的教練的幾率很大。拳擊在中小城市基本只有專業體校才有教練（很多所謂的拳擊教練都是散打選手轉過來的）。

散打的技術很多，包括拳、腿、摔，所以很容易找到一個適合你的技術和風格。而且運用起來十分靈活，防身什麼的也是很有用的。

但是！！！說了這麼多，我還是推薦你學習拳擊。拳擊入門是需要很久的。如果你能堅持下來的話，一個拳擊手的動作真的是可以做到飄逸、靈動，並且具有十分恐怖的攻擊力的！！！還有一點原因就是我個人喜歡這種將一項技術發揮至極致的運動，簡單、直接、暴力！

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至於題主所說的身體身體基礎，張巨濤同學已經說了，不過提示一點，有一部分人因為遺傳原因，前臂與上臂上伸直情況下是呈160度左右的角度的，我們叫刀肘（我在網上沒查到，不過題主可以自行想像一下），刀肘貌似並不適合練拳擊（並無定論，教練說起過幾次）。

身體素質平時多加強訓練吧，只靠周末的訓練課是不夠的。還有啊，技術動作不能只靠網上的資料，在沒人指導的情況下不要瞎練，錯誤動作一旦定型需要花費更多的時間進行糾正的。

最後啰嗦一句，社會上不專業的拳擊隊我是見過的，千萬不要去。錯誤的訓練方式和錯誤的拳擊理念會讓你永遠無法感受到拳擊這項運動的精髓。一定要找專業教練啊！！！！！

這個問題要綜合個人而定

其實身體基礎的什麼都是無所謂的練習散打還是練習拳擊是要根據自己的喜好而定的

無論是散打或是拳擊都需要長時間的磨練跟練習才能出功夫的.

說一下拳擊：拳擊主要是包括左右手拳、左右擺拳,左右勾拳. 還有拳擊搖閃之類的東西。拳擊要靠時間的磨練出功夫，拳擊對自己協調與步法的靈活特別苛刻，更多的是你要慢慢的對拳產生感覺，然後才能打出好的拳法，漂亮的拳法。

散打：散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、搏擊。以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一。

散打包括的面很廣，東西多。散打不僅有拳法、腿法還有摔法（近身摔、抱腿摔）

其中拳法包括：前直拳、後直拳；前擺拳、後擺拳；前勾拳、後勾拳；鞭拳。

腿法包括：前低中高鞭腿；後低中高鞭腿；還有前後正蹬腿；側踹腿後擺腿後蹬腿

摔法：抱腿摔；近身摔；接腿摔。

不論是散打還是拳擊都不需要你要有什麼樣的基礎。身體素質、協調性、爆發力、耐力、體能。這些東西都是可以在練習中掌握的，散打跟拳擊都需要長時間的磨練去掌握短時間內作用並不大。

想要練習就別怕自己本身的身體基礎不過關只要你堅持認真的練下去總會有結果

無論是選擇了散打還是拳擊都預祝你練習成功.

最後再送你一句話：不管是練習散打還是拳擊或是搏擊，都要養成不怕吃苦不怕累的精神！

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其實只要你想做，不要考慮那麼多，去做就是了。找一個搏擊類的健身房，把自己的耐力練上去，心肺功能提高上去就好

叫散打的過來回答

首先，當我練習散打的時候，醫生說，我骨骼不行，哪個骨頭哪個骨頭不適合什麼什麼運動啦之類的，後來，我練習了一年多，代表滄州隊拿下了河北省的冠軍。

現在我自己開館教課，明年還要去德國給德國鬼子最培訓。

所以，只要你沒有心臟病，傳染病，性格一般，主動去學習吧，從視頻上學習這個東西是不行的，必須得找教練學，而且盡量是小班，提高的非常快，如果是大班，沒人重視你，你會非常枯燥！

聯繫散打能感覺到自己的提高是一件非常美妙的事情，不僅僅是強身健體，防身，最重要的是自信心，氣質的改變。。。

最後祝你能練習成功。

搭車問一下，以前有一次報名學過拳擊，剛好那家健身館招不到人，成了一對一教學，練了三天，還是連出拳都不對，被教練放棄了......請問有啥先修課程可以解決這個問題不？

匿名不能評論，真是的...

其實胖的人才厲害啊，那叫移動碉堡，我師兄就是一個胖的人，身材高大與生俱來就能給人一種壓迫感，抗擊打能力也稍強，循環漸進的訓練和學習吧，練武是一個長時間的過程，也是一生的事情，慢慢來，過負荷訓練雖然有，但是傷身啊，只要不是職業選手，就沒必要。。。。

只要身體健全就沒問題, 近視不能過500. 身體素質基礎的話, 比較重要的是需要協調性和體能. 題主有鍛煉基礎的話大可以先從體能恢復訓練開始, 尤其變速跑.

然後無論拳擊還是散打, 或者說任何一種搏擊項目, 都切記不可自學. 一定要靠教練和前輩的指導才能把看似簡單的動作真正掌握. 自學基本上抓不到要領反而形成錯誤的動作習慣, 真學起來反而礙事 (帕奎奧這類野架出身的天才除外).

至於是拳擊還是散打, 對於健身鍛煉來說區別有限, 看自己興趣. 個人推薦先學拳擊, 這樣搏擊意識和基本功會相對紮實些, 拳擊入門以後可以再憑興趣學摔法腿法和膝肘, 以及柔術, 這樣搏擊技術就徹底全面了.

任何類型的格鬥術，都有很多層次。

聯繫散打不意味著上來就是很劇烈的運動，完全可以循序漸進。

我覺得你的目的也不是出類拔萃，那就不要猶豫了。

只要不是重大殘疾，都可以練散打，大不了不要實戰，只要能堅持。