足球練顛球，一天練多少次為宜？

01-11

我現在顛起來一個第二個就飛了顛的是高一點好還是低一點好啊教練說我盡量顛倒腰部左右現在的計劃是一天500個

謝邀。

這個沒有硬性規定，因為顛球的部位太多，如果每天把這些部位都練到，那你會覺得非常枯燥。

我以前說過，顛球不是初學者必須去刻意提高的技巧，那時因為初學者首先要培養出對足球的感情，然後才會去激發主觀能動性練基本功。

顛球的目的在於熟悉停球的部位、舒適感和把球顛起來的力度。但作為一門基礎課程，顛球的內容實在是太複雜了。

從單部位原地顛球（靜態），到多部位原地顛球（靜態），再到多部位行進顛球（動態，比如行走顛球、跑著顛球）、再到激烈對抗狀態下停球和顛球過人（動態，實際比賽），都是「顛球」這一課程的具體內容，所以說很複雜。這是一個從靜態到動態的練習過程。

如果你是學生黨，那麼每天用60分鐘都從事這項練習，然後再去練體能、練其他技巧（比如帶球、假動作、傳球等），練完了你已經對足球很討厭了，因為這些基礎練習擠佔了你踢野球的時間比例。

但是想要在球場上高人一頭，這些都是要練的。沒辦法。

你如果百度過知名球星的顛球視頻和訓練視頻就知道，小羅、大羅、C羅、梅西這些球星，身體的每個主要顛球部位，都能自如地顛球，那是幾十年如一日的苦練所致。

C羅顛球_視頻在線觀看

這個視頻挺有代表性的，可以一看。

如果你只是培養球感以更好地踢球，並且讓自己在場上更加快樂，那麼6-7個主要部位的顛球練習是要大量做的：

正腳背、腳內側、腳外側、大腿正面、頭部、肩膀。

至於顛球的高度，如果你反應夠快，那麼顛球高度低一點，第二動作也跟得上，如果你反應不夠快，那麼就顛高一點，這個純靠個人感覺。

現在的教練怎麼要求我不清楚了，以前學校的教練，硬性要求除了肩膀之外，其他5個部位分別顛球100個，不管你能連續顛幾個，總數100個必須達到。這樣除了頭部之外，兩條腿總共八個部位，就要顛800下。加上頭槌就是100下。

因為一開始練習肯定是左右腳輪流顛球，只有球感好了，才會去單練一條腿顛球以增加平衡性和耐力。

還是那句話，顛球很枯燥，但是顛得多了，球感好了，成就感也就越來越高。這個就看個人的忍耐程度了。

你連2個都顛不到就不要考慮一天顛500個了

可以用最基本的辦法

手拿住球後放手,讓球自由下落,球彈地後用腳顛起球,顛到手的位置,然後手拿住球後重複

先練一陣保證能正確的觸球後,然後試試拋球的時候不要落地就顛球,然後再開始連續顛球

哦.補充一下,顛球最基礎的是用小腿往上彈靠小腿擺出去的力量顛,大腿幅度不要太大,保持你的軀幹綳直,動作不要變形,人不要顛球的時候亂動,把自己限制在原地

顛球是為了培養球感,是培養球感最基礎的方法,但球感又不等同於顛球顛多少

@李暘老兄說的都非常好,很基礎很實在.不過我覺得其實顛球很有趣的,可能枯燥的是前期顛不了幾個的時候吧,不過如果喜愛足球的話一定會找到有趣的顛球方法的~

等你能連續顛上幾十個之後你就可以找到很多換著法子玩的辦法啦,ATW,HTW什麼的我覺得很有趣的啊~~有時候還能秀一把XD~

只要保持對足球的熱情，無論是踢比賽，還是自己一兩個人顛球傳球玩，多踢，自然而然的顛球數量也會隨著提高。

不過做為業餘愛好者的話，最好就是能分隊踢，無論是大場還是用衣服鞋子擺門的小小場，有對抗和競技，才更能激發足球熱情，而且實戰對各方面的足球能力提高得更快，也包括顛球。

想當年，從球盲開始踢球，剛開始能顛三五個，也沒刻意練，都是直接擺門分撥踢，某天開踢前等人時玩球，突然發現自己一口氣顛了50個。

所以，還是建議，實戰為王。

顛球必須練,因為停球是足球所有技術里最重要的.另外你看越厲害的球星顛球越好.光看馬拉多納顛球的視頻就能知道這人已經沒法防了.

另外我覺得剛開始一天兩練,每次半小時就可以了.等慢慢了顛的多了,就該根本停不下來了.

顛球練球感，球感好才能按你的想法處理好球。

踢野球能顛50個就不少了。

首先聲明：我是以業餘愛好者的身份來回答的，如果有不全面的地方，懇請大家指正。

1.顛球很重要，但顛球只是過程，不是結果，反對顛球無用論和顛球萬能說。結果是什麼呢，巴蒂說：我顛球不怎麼樣，但我能把球射進門裡。顛球的重要性，樓上樓下很多大神都說了---球感。

2.顛球具體有什麼用呢。籠統地說，能讓你更加自如地控制皮球，你和皮球的接觸往往就在那一瞬間，根本沒有空去思考該怎麼處理，這時要看你的反射弧了，不經常顛球，或者說球感不好的人，就會處理地手忙腳亂。具體地說，顛球能提升你停高球的水平，很多高手，一個高球下來，能夠穩穩地停在腳尖（面），這樣也很方便下一步處理。而且，顛球也能練習你腳步的協調性，要知道，步伐亂的人，是沒法顛好球的。當然，高球也可以用踩在腳下的方式來停，但是說實話，這個沒有用腳尖停的效果好。還有什麼用肩膀顛的，腦袋顛的，這些，賽場上，也沒見有人能把球一路顛到對方球門裡的，但是說它沒用吧，又不能這麼說。扯了這麼多，還是球感二字。

3.說說我自己吧。我從來不會羨慕那些能顛幾百個球的人（好吧，其實是吃不到葡萄），我有個小夥伴，顛球特牛逼，超喜歡顛球，一有機會就顛個不停，我都煩了，你說場上一共就沒幾個球，我們傳著玩都不夠，你一個人霸佔一個。比賽的時候，這傢伙也玩起了顛球，還想顛球過人，我直接衝上去給頂飛了，哈哈哈哈哈哈哈。

最後，吐槽一下，題主這個問題其實問得不夠好，與其在這刷知乎，還不如用這點時間去球場上多顛幾個球呢，是吧。

多說無益，提高球技最好的辦法，就是在球場上和小夥伴們一起快快樂樂踢球！

業餘觀點：顛球沒必要刻意練，顛球主要是練球感，也就是腳相對於球的接觸部位來感受對球的控制。如果偏要練，不是要練多少個，而是能連著多少，千萬別像踢毽一樣刻意追求數量，一定要用腳面來顛。我顛球特別差，一個假期練下來也就能顛十幾個，而且這個水平從高二一直保持到現在。（也可能是因為腿特別粗的原因，小時候是練速滑的，腿部尤其是大腿變態的粗壯，買褲子都困難的那種）。但是像自由球之類的真的需要多練，個人認為自由球是射門和長傳的基礎，吃球部位特別重要，旋轉，力量，速度，角度，這樣訓練才是實際踢球時候需要用到的技術。我顛球不好，但是罰自由球，長傳沒壓力（左腳，30米左右位置可以提拉下墜，能拉大弧線，好吧，我承認我的腿部力量比別人大），尤其像業餘足球的範疇內，力量型的踢著不是很漂亮，但是確實管用。所以說，如果不是職業球員，沒有必要要求顛球特別好，因為平時偶爾踢，不系統訓練的不可能技術特別全面。所以顛球要根據自己的情況來練。

沒必要刻意追求數量，顛球可以提高球感，多踢球也可以提高球感。顛球只是一種方式，到作為業餘球員，始終覺得體能是關鍵，你看到滿場飛奔體力無限的球員你就知道了。

練就是了，沒有一上來就會的。我那時在宿舍練的，剛開始很難，練幾天就好了

我在很早的時候，十幾年前吧，開始喜歡上足球，那時候電視還在上演足球小將的動畫片，大空翼給我印象最深的就是每天都是帶著足球跑，我想，大空翼這麼厲害肯定是因為每天都在帶球，所以我也要每天帶球跑，當然在那時的外部環境下，這個條件肯定是達不到的，所以退而求其次，我就每天在家裡面顛球，那時候我用腳弓可以顛三下，用腳背就跟題主的一樣，只能顛一下，不過用腳弓顛球很醜，而且大空翼也不是用腳弓顛的（笑），所以我就堅持只用腳背顛球（在顛球過程中，當然會加入一些帶球過人動作，比如踩單車等，不然會很無聊的），這樣慢慢下來，從每次只能顛一下，到後面顛三下，顛五下，顛十下(我是用左右腳輪流顛)...球感最好的時候，只要想顛球，套用一句廣告詞：根本停不下來，而且我可以單腳以一種高頻率的方式去顛球，就是每次顛球，球只離開腳背3-5公分，幾乎是剛顛起來馬上又要繼續顛。

OK，說完這些，要說重點了，我現在還在踢球，不過踢球的頻率已經非常低了，一個月都踢不了一次，有時候間隔大半年才踢球，但每次踢球我的球感都還在，每次都還能傳出有威脅的直塞球和過頂球(我喜歡傳球)，停球過人都不錯，表現出來的水平比場上大部分都好，造成這個結果的就是因為我小時候顛球顛出來的球感已經存在我的肌肉記憶裡面，跟學騎自行車一樣，只要會騎了，就算很久沒騎，一樣會騎。所以，如果題主真的喜歡足球，並且在以後的大學和工作中想要表現出高人一籌的足球技巧，而且現在沒那麼機會踢球，那麼顛球確實是一個很好的鍛煉措施。

我都沒特意的練，以前球踢得少，顛球只能顛3~5個

後來慢慢踢得多了，每次踢球都特別注意停球接球的動作。。。突然有一天踢球的時候隨便踢起來顛一顛，一下子顛得不停的，發現自己顛球突飛猛進。。。

其實要是樓主沒有那麼高的要求提高自己的基本功，多踢踢球每次注意基本動作就夠了，慢慢的會發現顛球越來越強。。。。

066.【STR足球教學】顛球教學視頻看視頻一天五百個慢慢來多說無益

主要看你想多久練會，以及希望達到的數量。

分多次，每次規定一個最小連續顛球量，和每天要完成的累計顛球數量。開時自己要去尋找感覺，有了感覺後，自己要記正確的顛球姿勢，並不斷的重複，提高熟練度。

當時為了練腳後跟顛球，每次定的量是累計完成3000次腳後跟顛球，每次顛球連續次數遞增。

當時練了一周，第一天時間比久，最後差不多1小時左右可以完成練習。

第一天，規定每次連續顛球數必須大於6個才能累計到總數(3000)裡面。

第二天，定每次連續顛球數必須大於10..........................................

第三天，定每次連續顛球數必須大於15..........................................

這樣，練了7天，最大值達到100+了。平均值穩定在30+。

顛球是培養球感的東西，強行訓練會很枯燥，進步也很難說。

平常有空顛顛，會慢慢進步的

循序漸進，不用刻意去顛一定的數量，可以分很多次進行，先掌握對球的把握、球感和力度控制，球感找到了就很容易提升自己的顛球數量，當能夠達到100個的時候，就應該加強自己的體能了，顛球也是一門體力活，一般顛球100個就很累了

顛球最好還是腳尖挑起來踢，不做固定數量。

找感覺

球在身邊就顛，一邊背書一邊顛，一邊背單詞一邊顛，不用刻意數次數。做題做多了就帶球出去跑一圈。

如果你對足球足夠熱愛，根本不用數什麼次數，凡是有球訓練都是一種樂趣。倒是肌肉力量訓練，腳部訓練這些無球訓練要記得做。