踢球腳大拇指淤青，經常得拔掉，足球鞋怎麼選？

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我也經常碰到這種情況，我把我總結的和你分享下吧，僅供參考

1、我認為最終要的一點就是球鞋的材質，我幾次出現這種情況都是在穿「塑料」鞋的時候發生的，塑料鞋面最大的缺點就是延展性差，當我們在球場上變向、尤其急停的時候大拇指是最容易頂到前部，這時候因為鞋面的延展性差腳大拇指指甲最容易受傷。因此我認為最終要的一點是對鞋面材質的選擇。建議選擇的優先順序如下：1）袋鼠皮（現在使用袋鼠皮的品牌越來越少，目前用的比較多的主要是美津濃、PUMA、Asics，我現在主要穿的三雙就是PUMA V1.10、powercat1.12、莫雷拉NEO）；2）柔化牛皮/小牛皮（很多品牌現在都用柔軟的小牛皮代替袋鼠皮，如阿迪的adipure Copa Mundial、NIKE的傳奇、美津濃PUMA的中端產品）；3）全粒面牛皮（代表產品有NIKE tiempo、阿迪11PRO中端）；4）超輕纖維（代表產品阿迪Predator12、13）；5）PU（個品牌的低端產品基本都是PU）；6）「塑料」，我也說不上這是什麼面料，我自己稱之為「塑料」鞋，主要用在超輕、速度型戰靴上，為了自己的雙腳考慮，最好不要選擇這種輕量化的速度型戰靴。代表作是：阿迪F50、NIKE 刺客系列、PUMA evospeed等等。

2、球鞋的尺碼選擇，這點就不具體講了，簡單說就是球鞋尺碼一定要合適，如果尺碼偏短，一定不要勉強去穿，這種情況發生拇指受傷的幾率是最大的。

3、球鞋鞋面的高低，鞋面過低拇指受傷幾率增大，相對應的高鞋面的鞋款受傷幾率相對低一些。當然了有些人認為鞋面偏高的鞋子踢起球來不得勁，所以選擇球鞋的時候要找到適合的鞋面高度的鞋款。這裡為你簡單介紹下幾個品牌的鞋面高度情況：這裡首推美津濃的中低端產品，一般鞋面都比較高；

4、對自己腳型的了解，通過腳型來選擇球鞋。詳見下面這個帖子：

如何了解自己的腳型選擇適合你的足球鞋

5、通常很容易被忽略的一點就是球襪的選擇，一定要選擇防滑性好的襪子。想像下當你在急停的時候，鞋子停住了，但球襪還在往前滑，這時候是不是拇指極其容易受傷呢？因此建議選擇球員版的球襪，比普通版稍貴一些，專櫃價現在大概在99元左右，X寶一般60-70，NIKE、阿迪都有。

6、鞋釘的選擇，這點對拇指淤青的影響不是很大，但還是要說說，因為不同的鞋釘HG、FG、AG、TF，園釘、刀釘、三角釘，以及鞋釘的長短對不同的踢球風格影響是不一樣的，一定要找到適合自己的鞋底。這個也不細說了，如果想了解，論壇上有很多這方面的知識。

7、最後要強調的是，注意踢球的風格，急停、突然加速、變向這些對拇指刺激性較大的動作盡量少做，實在必須做，盡量溫柔點吧，畢竟咱都是業餘的，足球生命有限，好好珍惜，別讓傷病阻擋我們享受足球的樂趣。

基本上我能告訴你的就這麼多，希望能幫到你

只有我懷疑樓主是用腳尖捅球了么。。。。足球鞋再差，受傷也只有腳踝腳背什麼的吧，怎麼會腳趾頭受傷呢。我之前有個不會踢的朋友陪我練球，就用腳尖捅球，我和他說他還不聽，結果第二天就告訴說腳趾甲都掉啦。

90年開始踢球，一直踢到2005年，多數穿帆布足球鞋，從來沒有出現過腳趾甲淤血的情況。2005年開始出現這種情況，布鞋，皮足都無法避免，通常都是踢了一兩場都出現淤血，慢慢趾甲脫離趾底，可以大面積的剪掉趾甲，然後等新的慢慢長出來。一直到2012年都是這樣的，一度我都不想踢球了。雖然整個踢球過程中我都很小心，避免因為動作不合理而傷到腳趾，但是只要是起高球，再加上急停，就很容易擠壓到腳趾。停了兩年之後，15年又開始踢，因為足球鞋都扔了，換了一雙puma的低端碎釘，踢了兩場後，腳趾甲又開始淤血了。偶然間我發現網上有人說多穿一雙襪子管用，於是我就試了試，裡面穿一雙船襪，外面套一雙普通的襪子，踢的時候發現確實有效果，起球，抽射什麼的，不再感覺到腳趾的疼痛，連著踢了10多場，偶爾也會出現很小面積的淤血，但是比以前的情況好太多了。

不用說得那麼專業，一般就是一個鞋面材質的問題，有的鞋子仿nike刺客系列，為了追求所謂的輕盈，只有200多克，所以鞋面材質完全就是像紙一樣，只要別人穿FG的人踩你一腳基本就會淤青。

我的左腳大腳趾連續掉了2次指甲，右腳一次，買了個鞋面材質厚的後，完全沒這問題了。以前20塊錢的鞋子踢那麼多年都沒淤青過。買個幾百塊的反而淤青。

所以第一的答案看看就好，但有時候沒那麼複雜。

問題有歧義。如果是趾甲受傷的話，看看自己是不是甲溝炎。

作為一個長期受到淤青問題困擾，終於在多種嘗試後克服它的足球愛好者，前來答一發。

一、首先，先給出結論：姆趾之所以淤青，最核心的問題在於「球鞋不合腳」，而且很大可能性是「寬度過窄」。其餘因素都是次要因素。

二、以下是我的試錯過程：

最初作為一枚足球小白，我也是百無禁忌，用帆布鞋踢過，用過最便宜的回力足球鞋，甚至用過耐克的AG在人工草和水泥地奔跑過（回想起來真是心疼自己膝蓋）。這個時期運動量不大，水平也屬於業餘中的業餘，因此並沒有太注意腳部情況，但是沒有太舒服是一定的。

第二個時期，加入了高校的足球隊，開始踢一些正規的業餘比賽，因為場地是人工草場，所以這些比賽中明確規定要穿TF碎釘球鞋。這個時期直到現在，我一共用過三雙球鞋。

第一雙是經典的入門最愛，回力。它對腳的保護能力非常弱，原因很明顯：1、腳背包裹材料為塑膠和布，給予腳趾的緩衝能力極差；2、鞋底很硬，奔跑起來對腳部反作用力很大。當時我將回力球鞋傷腳的原因歸結於它科學設計程度太低，足球鞋終歸還是一分錢一分貨啊。（但實際情況中，也有球友穿著回力並無大礙，可見人和人的耐受力以及具體情況差別很大）

第二雙是阿迪的 G65448，屬於阿迪的低端基礎款。它的腳背包裹是合成革，雖不能和袋鼠皮相提並論，但是對於業餘愛好者理論上是完全夠用的。當時因為懶癌後期，加上對自己的腳長比較熟悉，是直接在天貓旗艦店購買的，這就導致了我在沒有穿著對比的情況下買了它，也為淤青的問題埋下了伏筆。後來長期反覆的淤青和指甲脫落讓我非常詫異，開始思考問題根源所在。最初我認為是腳在球鞋中打滑會導致姆趾不斷前頂淤青。為此我換過厚球襪，墊上厚鞋墊，使球鞋包裹性更強，但是情況卻沒有好轉（現在回想起來，厚球襪和厚鞋墊雖然增加了微小的緩衝卻帶來了更多的擠腳壓力）。

偶然的機會，我看到了關於「日系品牌球鞋和歐美品牌球鞋之爭」的文章，很大一部分日系球鞋的簇擁，他們選擇日系球鞋的理由都是「日系球鞋更適合亞洲人的寬腳板」。這讓我意識到穿著球鞋時的強烈包裹感可能是一把雙刃劍——它增加你觸球靈敏度，卻可能帶來傷害。經過檢索資料，我得到了一張腳寬標準表：

測量結果是2E以上的朋友，恭喜你，放棄治療吧，你只能買寬楦的球鞋，而寬球鞋大多是日系球鞋。

第三次買鞋，我到實體店試了多雙球鞋：包括標準腳型的合適鞋碼，標準腳型的長半碼，寬腳球鞋的合適鞋碼，寬腳球鞋的長半碼。通過試穿，我得到一個很重要的結論：「想通過長碼來彌補寬度過緊是不實際的」。標準鞋型即使是大半碼，依然擠腳感較強，舒適度遠不如寬腳球鞋。我最後選擇了長半碼的美津濃P1GD153237（主要考慮到後期可能會有厚球襪和厚鞋墊擠壓空間所以選擇長半碼），終於完美解決了淤青問題，更值得開心的是，網購評價中說的「磨腳跟、磨腳踝」在我身上完全沒有發生，這更證明了親腳試鞋的重要性，總有一雙球鞋是為你而來的。

三、一些補充。

1、關於三種不同腳型如下圖，這個屬於選鞋基本常識，球友們可以自行百度學習。其實在實體店試鞋中，並沒有對腳型有很大講究，因為通過試穿我們的腳會最直觀地告訴它是否舒適。

2、感謝答主 @非魚提供的姆趾硅膠套信息，雖然我還沒有試用就解決了淤青問題。我想，如果球鞋擠腳，任何物理保護措施都只能是隔靴搔癢吧。另外，套上保護套的姆趾會變大很多，似乎會造成新的擠腳問題。

希望球友們早日克服淤青問題！

這個我以前大拇指經常有，要麼被踩了，要麼腳尖觸球。很多次以後，上次一個急停，腳尖頂到鞋就翻蓋了，痛暈。然後我就想了兩招，一，每次踢球前都盡量剪一點指甲，二，買芭蕾舞的腳趾硅膠保護套。非常管用，碰到了也不疼了。淘寶十元左右。有用的話給我點贊哦。@所有愛踢足球的同學。

穿專業足球襪、鞋帶繫緊點、別勉強穿小鞋，雖然略緊的鞋會讓你表現更出色，但畢竟你只是業餘踢球。

應該是技術動作的問題，跟球鞋的關係不大。建議盡量不要用腳尖去捅球，如果非得捅，那就盡量把腳綳直

球鞋買大半碼.