為什麼蕃茄工作法是25分鐘？

01-11

為什麼25分鐘是最佳工作時長？超過25分鐘工作效率就會下降？

25分鐘並不是最佳工作時長，超過25分鐘工作效率不一定會下降。

那麼，為什麼番茄工作法是25分鐘呢？

因為你不了解完整的番茄工作法。

番茄工作法主張的是在25分鐘時間段內專註進行高質量工作，接著進行5分鐘的休息。

休息的時候完全放下工作，不要想任何有關工作的事情，讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力激蕩。休息的主要目標是讓大腦充電，並且對之前吸收的知識進行後台處理。

如果讓壓力系統一直工作，而不藉助心智休閑進行調節，一些癥狀會找上門來。腦幹的思考系統會受到影響，包括邊緣系統的感知能力，甚至破壞你的生物節奏，例如會造成失眠。

長期的精神緊張，會導致工作記憶能力和集中力下降。從而工作的快樂變成焦慮，靈感變成敏感，還更容易發怒。

每個人都是不同的，因此決定時間長短的人是你自己。番茄工作法提倡每一位番茄工作者體驗、改進，找到自己的最佳步調。周期越短，完成的次數也越多，如果你經常被打斷就可以使用更短的周期；周期越長，休息的次數就越少，但另一方面，每次休息的時間就要相應延長。但是，不要頻繁修改番茄鐘的長度，這隻會破壞你的節奏。

25分鐘並不是最佳工作時長，《番茄工作法圖解》一書中明確說了，而且作者還肯定的說，沒有也不可能有放之四海皆準的最佳時間長度，所以這個最佳工作時長因人而異。

《番茄工作法圖解》一書中還說過，對於新手初學者來說，如果內部中斷太多，還可以把工作時間改為15分鐘、10分鐘甚至5分鐘。

就拿我使用計時app來說，番茄時長也是可以調整的，試了幾個其它的app，番茄時長也都是可以調整的。

所以，沒有也不能有最佳工作時長。

那為什麼工作時長一般會默認25分鐘，休息時長一般默認5分鐘呢。

@姜來的回答就很準確。

工作25分鐘，休息5分鐘，兩個循環就是1小時，很方便估算時間。

這個話題往大了說就是世界很複雜，人類喜歡簡化來認知它。

對於時間的使用，通常我們習慣半點、整點以及0、5這個時間間隔來計時。

比如，約朋友吃飯，晚8點或者8點半都是很常見的，時間精確的點的話，我們可以約晚8:15或者8:20，如果我們約個晚上8:21，朋友一定會問為什麼吧。

不展開了，先這樣。希望你喜歡！

工作25分鐘，休息5分鐘，兩個循環就是1小時，很方便估算時間。實際上每個人的專註時間是不一樣的，我自己寫了一個簡潔的番茄時鐘，可以自己調整工作和休息時間我的番茄時鐘，喜歡就拿走 - 姜來設計 - 知乎專欄