所有的資料都說晚睡對身體不好，但是我看佐證的資料都是中醫的那套，有科學的解釋嗎？

01-11

日出而作，日落而息，是中國人對人的生活和工作，宜與大自然節律一致的描述和總結，也為中醫所用。但科學的發展，使人對生理的機制有了更清晰的認識，乃至什麼樣的營養，在什麼時候處於睡眠狀態有利於合成，都有研究結論，所以有了生物鐘一說，所以當你經常晚睡，導致身體不適時，西醫也會建議你早睡早起。

　　遵從生物鐘的節律，安排工作休息，是生命運行規律的要求。當不遵從而導致生病，才成為一個醫學問題。

有的，生物節律是有基因依據的，我曾經在某問題中回答過：「哺乳類基因組中含有一種被命名為Bmal1的基因序列，這一基因序列是產生生物節律的核心基因之一，被稱為「時鐘基因」，而已知生物節律與糖代謝、脂肪細胞的形成有著密切的關係……」

另，光照對健康的影響更大，睡覺時的黑暗程度對褪黑素的形成有很大的影響，當然這屬於比較容易調節的環境了。

褪黑素的作用就麻煩你自己搜索一下吧。

人類文明改變了太多的自然習性，大部分的疾病都隨著文明的發展而變化。現在這個年代，能有足夠的睡眠已經很不錯了，睡眠不足對健康有影響倒是確實的；相比其他的一些生活習慣的改變，單是個睡眠習慣問題影響應該不算太大或者說太明顯。

實踐出真知,晚睡半年,比較下.

那我們這晚上，美國早上，美國人的生物鐘和我們相反啊，怎麼解釋？

晚睡對身體無所謂的，身體會自行調節。但是足夠的睡眠和有規律的睡眠時間，非常重要。

晚睡最大的傷害是，睡覺時間往往不固定，有時候1點，有時候3點。不規律的睡眠時間傷身體。

生物鐘可不是中醫的理論，是千萬年來人類形成的生理機制，能遵守還是遵守一下吧。

通俗的講，如果你的起床時間相對固定，那麼晚睡就直接的降低了你的睡眠時間，沒有充足的睡眠時間，那麼自然而然你的身體會處於透支狀態，久而久之各種問題就出現了。

如果你晚睡伴隨的是晚起，那就另當別論了。

中醫不像西醫，但現在國外越來越多的人願意接受中醫，你如果想找依據最好還是去請教專業人事