如何培養拳擊實戰中的距離感？

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在上海一基地跟著專業隊學習拳擊已經兩個多月了，每天基本上都是吃喝睡。但是現在遇到了一個問題，打不到人。步伐很亂。每次訓練的時候和老隊員對抗都會被放血，

每天吃，喝，睡，這個狀態打的好就怪了！每次很老隊員交流都流血，你有沒有思考過，為什麼你老是挨拳，為什麼你每次都打不到人！這些你都去想過嗎？？？

我相信如果你想過這些問題，並且不想在每次訓練挨拳頭，半年之內你的水平肯定會有很大的提高！其實教練在訓練時只起到一個監督的作用！訓練的效果，提高大部分是要靠自己！

人的本性就是這樣，有誰希望自己天天吃拳頭，都是被逼的沒有辦法，想盡一切辦法讓自己變強大

同意 @張洋拳擊

每天吃喝睡能打得過就有鬼了，搏擊都是靠練的啊，專業隊也不是你隨隨便便就能趕上的水平，不然人家也不用混了

大胸弟，直說吧，你幹了啥壞事了。你一學拳兩個月的萌新，直拳可能都沒打利索，為啥老隊員會對你下重手？

腳跟舞，交換步，迎擊，反擊。這些多練。抗擊打多練。就好了。

如何訓練拳擊的距離感？

1、訓練銳利的視覺

判斷準確，用佯攻和引擊使自己找到最機距離，及迎擊和壞機的拳距感。

同時，每一個運動員都必須學會在三種不同的距離（近、中、遠）去實踐。如在中距離實戰，將對手逼到圍繩、台角時，退半步則是遠距離，進半步則是近距離（包括貼身戰）。

總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰術來尋找最佳距離，當然還要有敏捷的反應速度，動作速度及強雄的體力來保證真正的最佳距離感的發揮。

2、根據拳距用拳技

一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個子運動員。中距離多用左右直拳配合勾拳（上半步）。遠距離多用左右直拳和擺拳。拋權等拳法，適合高個子運動員。中、遠、近距離的拳距感，每個拳手都要靈活掌握，否則就會挨打或失去擊打目標和命中率及犯規等，導致最終敗北。

以上三種不同的拳距感必須通過嚴格、複雜、科學和訓練，才能在實戰中準確無誤的找到。

3、距離感的練習

不斷的跳繩、移動步伐、空擊。

不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。

不斷地打活動手靶，並與各種類型的對手對練，（最好是拳技高的對手）。

刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。

練習拳擊要注意什麼？

1、合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛衝，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。

2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰機的根本。

3、有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。

4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。

5、初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利於保持平衡。

6、有些拳手在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。

7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加註意。

8，保護好自己，我之前有個病人，和人練拳，假牙都打稀碎了。我估計這兄弟老了，可能要得帕金森症加重。後來他聽了我給他的建議，明顯好多了。

所以，拳擊有風險，練拳需謹慎。

第一：還是得多打手靶子，有人喂靶，慢慢地距離感培養出來了，也能夠慢慢用目測準確估計自己的打擊距離。

第二：步伐亂的問題可以多練練行進間空擊，不用過於發力，重點在於動作的標準以及感受出拳和步伐的一致性和協調性。

第三：多和比自己水平高的人打實戰，不要發力，就練移動中互相點對方，培養距離感。

明顯你的心在拳上，沒在對手身上~