如何理解「自律者自由」？
這句話里「自律」該如何理解？「自由」又該怎樣理解？
如何踐行這句話？
有時候我們感到「不自由」，並不是外界限制了自己，而是自己的諸多慾望在相互制約，以至於沒有任何一個能得到徹底滿足。相比控制自己的行為，對慾望的剋制才是自律的根本。
其實，「我想吃」和「我想變瘦」都是慾望。我看到過一句類似的話「自由源於自信,自信源於自律」。
一個聰明的人，大體上能夠知道自己所做的事兒會產生怎樣的預期效果。
可是預期畢竟是預期，與當下的快樂是存在衝突的。這裡分享一下以前看過的一段文字：而我們的大多數人的狀態是這樣的：「每當我站在十字路口時，我都知道最正確的選擇是什麼，但是我從來不去做。因為那太難了。」所以我們的不自由，很多時候只是因為我們做不到我們該做的事情。而自律的人，在這方面會做的比不自律的人好一些。但是這時候，又存在了一個新的矛盾，自律的尺度決定了人心上的桎梏。如果在方方面面都極其自律，反而又將自己困在了自律的困局中，然後我們又不自由了。Each of us are faced with the daily choice of whether to spend the day bettering ourselves or enjoying ourselves. For Joe, the choice might be between writing more Practice Exercises or playing League of Legends.? For you, the choice might be a long-term one like "Should I accept this current job offer now or go back to school so I can (hopefully) get a higher paying job later?". Fundamentally, questions of this type boil down to whether to invest resources such as time or money into one or more activities that increase the ability to generate new resources over time. Answering questions of this type is fairly straightforward via a nice combination of programming and math.
所以說，自律也要有個尺度，如果此刻拔劍四顧，我們被困於精神的荒漠，那麼我們的生命里一定要有一塊充滿了自由的綠洲。
而我們清楚地知道：我們在沙漠中跋涉時的自律，就是為了在綠洲中歡愉的自由。前些天和朋友聊到了自由。碰巧最近閱讀的書中，《你的生命有什麼可能》也談到了自由這個問題。似乎從人類歷史之始，自由就不斷得到歌頌，成為人類追求的終極目標之一，流傳了無數對於自由的讚美詩篇和小說。
對自由的美好想像，莫過於睡覺睡到自然醒，沒有老闆，不用幹活，沒有約束，想做啥做啥。有人曾經寫過一篇文章，描述了自己在辭職之後，享受了兩個月的自由生活。原本的夢想是，辭職之後，有時間打理自己和家裡，每天早上健身，給自己做上美味的飯菜；下午約朋友喝個下午茶，聊聊天，暢談人生。而實際情況是，這兩個月在家裡日夜顛倒，蓬頭垢面，精神不振，吃泡麵和外賣，埋頭打遊戲和上網。所謂的健身、下午茶和美味的飯菜，一樣都沒有實現。
確實是自由了，沒有約束，沒有老闆，不用幹活，可為什麼還是沒有過上自己想要的生活？斯科特 ·派克博士在 《少有人走的路 》中寫道 ： 「自律是我們解決人生問題的基本工具 。沒有自律 ，我們什麼都解決不了 。 」
一、自由與自律的關係
從字面上來看，自由和自律是一對矛盾。自由，是放任自己，為所欲為；而自律是嚴格要求自己，按照目標和計劃來行事，時時規範和約束自己。談到自律，康德的一生可以算是典範。按時起床，按時散步，按時寫作，按時就寢，每一項活動都如此準時，以至於他的鄰居以他散步的時間作為時鐘的校準。高度自律的一生，帶給康德的是豐碩的收穫。
自由，在英文中有兩個單詞可以表示，freedom代表無拘無束，想做什麼就做什麼；Liberty是在一定限制下選擇的自由。大多數人談論的自由，往往是後一種在一定限度內有自己選擇的自由。
有一個傳說，亞瑟王被抓住了，需要回答一個問題，女人最想要得到的是什麼？他求助於一個女巫，得到了回答，女人最需要的是掌握自己的命運。其實不光是女人，對於任何人來說，能夠掌握自己的命運而不用隨波逐流，可能都是心底中的一種渴望。
然而自由並不等於隨心所欲膚淺任性。
能夠自主，在一定程度上掌握自己的命運，有選擇的權利，這是我們討論的自由；然而真正實現這種自由，靠的卻是自律。內在的惰性和外在的干擾無所不在，自由，讓我們選擇了自己想要的道路；自律，讓我們沿著選定的方向把這條路走下去。
回到前面的例子，這位辭職者如果高度自律，每天按時起床，清潔，按時買菜，準備飯菜，堅持健身和下午茶，那夢想就可以變為了現實。選擇理想的生活僅僅是一個開始，真正實現卻是要靠自律。
二、如何實現有一定選擇權的自由
1. 責任與能力
自由取決於你能承擔多少責任，責任則取決於你有多少能力。所以說，自由本身就是一種能力。
「當你有了按時高質量交付的執行力，你就有了時間自主的自由； 當你有了快速學習和遷移的能力，你就有了輕鬆跨行業的自由； 當你有了照顧好自己的能力，你就有了安心等待自己喜歡的人、全情投入戀愛的自由； 當你有了語言能力和健康的身體，你就有了週遊世界的自由。當你有了背起自己的責任的能力，你就獲得了全世界的自由。 」
自由是有能力發現自己真正想做的事情，然後有能力擔起責任做下去。
若干年前很是嚮往自由。當發現自由在一定程度上和責任相關，頓時對於自由就沒有那麼大的期待了：）
2. 慾望與選擇
自由之道不在加法，而在減法。當你有了慾望，慾望就佔據了你；慾望越多，自由就越不可能。在現實給予的無數種可能中，我們只能選擇其中的一種而放棄所有的其他。不懂得放棄，很難真正的享受自由。什麼是好的選擇？付出自己最能付出的，換回來自己最重要的，就是好的選擇。
「夢想殘酷且美麗，美麗是因為你在最希望的路上行走，殘酷則是因為你因此放棄了那麼多的可能。」
3. 價值觀
價值觀來自對內心感受的評價，沒有對錯，只有真實與否。價值觀提供內驅力，而道德和規則提供約束力。
人的惰性本質——人們總是願意在把握程度高的事情上反覆花時間，而在真正重要的事情上不用力。慢慢的，他們自己停止了成長，然後找幾個借口把重要的事情敷衍過去。
價值觀決定了我們對道路的選擇，同時提供了驅動力和約束力，讓我們有足夠的自律過上自己想要的生活。從這個角度來說，價值觀是自由和自律的共同基石。
「死亡是人類最好的禮物，當生命有了限度，每個人的價值就會浮現。」謝邀拉～〖有圖預警〗
我最常說的兩個關於自由的話題一起說咯。手機里經常清圖片，一直留著的就是「自由不是你想做什麼就能做什麼，而是你不想做什麼就能不做什麼」
家裡比較開通，一直是我自己選擇做什麼和不做什麼，自己填的志願到了一個離家很遠的地方，大三以前，大假期小假期必然都要到處去玩，討厭人多的時候所以逃課拼假期就是家常便飯。
掛科了我都不到學校補考，因為想在家多呆一陣，所以成績好幾次預警。在我聽到『自律者才有自由』以前，我一直以為我曾揮霍的就是自由。我肆無忌憚的做任何事無人約束，未曾想過如何去承擔後果。現在我大三，我要準備留學，可是我gpa差了很多，只有刷分，因為大部分時間都在玩所以雅思到現在都沒考。我現在超級能理解這句話，也把它奉為了我的座右銘。自律，怎麼說呢，挺不好理解的一個概念，但基本表現應該是在正確的時間做正確的事。好比健身，好比努力。人有太多的理由去墮落，去逃避，我們只有約束自己的行為才會完成目標。消耗了多少卡的熱量才有自由吃一塊小蛋糕，在該學習的時候取得了很好的成績才有自由選擇想去的學校，在正確的時間做完了工作才有自由選擇下班後約一個心儀的妹子喝一杯咖啡。反之，每一次考試前的突擊都是由於平常不自律，因為平常沒有好好學習所以沒有可以不複習的自由，在學霸可以安心早睡的時候自己只能苦逼的掐著大腿讓自己保持清醒繼續啃書。現在我每一次糾結痛苦想要放棄的時候，我都告訴自己「自律者才有自由」，強迫自己做完現在該做的事，否則永遠都會陷入惡循環。
自律能夠很大程度上的免使我們為瑣事煩擾，虛度時間，並減少不必要的痛苦麻煩。而這種精力和時間分配上的優化，無疑能使我們擁有更多的自由做其他的更有意義的事情。
而當自律成為一種良好的習慣的時候，將發揮其最大的效果。分享一段話，摘自《The Power of Habit》There is no more miserable human being than one in whom nothing is habitual but indecision, and for whom the lighting of every cigar, the drinking of every cup, the time of rising and gong to bed every day, and the beginning of every bit of work, are subjects of express volitional deliberation.這段話的大意是，如果一個人連要不要抽煙喝酒，什麼時候睡覺起床，靜下來開始工作這類事都要刻意為之糾結良久，那他過得是有多慘。與其每天浪費時間精力在做這樣的決定上，不如將它們變成一種無意識的習慣，解放自己的身心。其中，自律能幫助形成良好的習慣，而良好的習慣，將給我們最長久的自由。自律是GPS,從現在的你自己到理想的你，有且僅有自律一條路可以走。
1.
年輕的時候有過很多理想，在我心目中我幾乎無所不能，我可以做職業足球運動員，可以做歌手，做作家…
然而我幾乎沒有為我的理想去努力過，頂多就是每天踢踢球，偶爾唱唱歌，心血來潮時寫寫文章，每天更多的時間是在網路上搜集很多「嚼貨」，作為夏天擼串哈酒的談資，顯得我懂得很多，從而獲取別人的認同.
曾經有很長一段時間，我認為每天這樣運動運動然後晚上吹吹牛逼獲取認同感的生活讓我十分快樂，我沉溺於這種安逸又虛榮的生活里無法自拔，這可能也是很多像我一樣的大學生愛犯的錯，你知道的，其實一點都不等於你懂的。
2.
這就像不入流的習武者聽一流高手談境界，感覺自己懂了，但其實什麼都不會，真正上場，隨便一個三流垃圾貨一抬手就能打得你屁滾尿流。
道理你都懂，但真正用的時候，你特么什麼都不會。
3.我迷戀過這種自由，說白了，就是每天漫無目的運動和喝酒，拿著別人的貨出去吹牛逼時還能被認同，我的家庭又不用讓我考慮生計，一但進去了舒適區，要想跳出來就是難上加難了。
我想擁有八塊腹肌，但肚腩上卻喝酒太多留下的小肚子；我想寫出能打動人的文案，可往往寫出來的卻是缺乏邏輯，支離破碎的文章；我想出任校隊的主力中場，可我連跑800的體力都沒有，還談什麼比賽。
可拋開這些不說，我過得還是很快樂，只是和我的理想背道而馳，漸行漸遠。
4.
這個故事直到我意識到，我的這輩子不應該這麼騙自己下去。
大三快結束的時候，喝了一頓大酒，宿醉後的頭疼讓我開始只能困在床上動彈不得，無聊的的我開始反思我這幾年的所作所為，我難過而後悔的發現，這麼多年來，除了吹牛逼，我幾乎一事無成。
我開始一陣後怕，再這麼下去我不只是人設崩塌而已，更是把自己活成了我曾經最討厭的人。
我追求的，難道就是每天這樣安逸舒適么？想看看這個世界，卻每天只抱著手機；想擁有八塊腹肌，卻每天只會喝酒吃肉吹牛逼。
於是，我做出了改變。
5.
自律會讓我現在的生活不自由，但卻讓我能慢慢積累力量追求更大自由。
我開始跑步，跑不了兩公里就喘；我開始看書，看不了半個小時就開始玩手機；每天的我都在掙扎著要不要繼續，每隔幾天我就會想放棄回到原來的生活，這段日子，是我人生中最難受的日子了，改變自己的習慣，比我想像的要困難得太多太多太多。
所幸，我沒有放棄
每個人在做出改變之前，自己就像一塊璞玉，而自律就是那把刻刀，每一刀都會很疼，但是每一刀都會讓你更接近你要的樣子。
斷斷續續的堅持一年，我讀了70多本書，看了幾百部電影，也擁有了四塊腹肌，我開始越來越像我想要的樣子。
我旅遊，我到各個地方吃好吃的東西，談了個走心戀愛，去訓練去經歷去閱歷，開始踏踏實實的去體驗，去過自己的人生，不在去盲目的吞咽別人吐出來的「嚼貨」，而是把這些東西當做一個參考，來驗證自己的思路對不對，開始每一步朝著自己的理想走。
我開始寫出了讓我滿意的文章，面對生活中的事我也越來越從容，有了新的愛好和新的研究，開始明白很多事很多方向我的所求為何，甚至還遇上了我深愛的女人。
這讓我開始發現，是一天天的改變讓我不斷進步，是自律給了我極大的力量，讓我有能力去追尋更大的自由。
自律會讓你暫時不自由，但是自律可以讓你有力量去接近理想的自己，獲取更大的自由。
致所有在路上的人看過一句話。以為自由就是想做啥做啥，後來才發現自律者才會有自由。當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和即時誘惑的影響，要麼就是被他人思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
從心所欲而不逾矩，就醬。
所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。康德
我理解的「自律」是指節制慾望（經題主提醒，這只是一個方面），因為人被慾望所奴役同樣是一種「不自由」的表現。
節選一段《挪威的森林》中綠子和渡邊的對話：
綠子把擱在桌面上的兩隻手「啪」地一合，沉吟片刻，說：「也不怎麼。你不吸煙？」「六月份戒了。」「幹嘛要戒？」「太麻煩了。譬如說半夜斷煙時那個難受滋味啦，等等。所以戒了。我不情願被某種東西束縛住。」我的理解是，不自律者，是自己慾望的奴隸。追求理性的人，才會自由
這個問題讓我想起了前兩天看的「中國有嘻哈」的freestyle，嗯，節目製作人是吳亦凡。驚不驚喜？意不意外？
為什麼想到這個？來，慢慢說。
場上共有700人，每個人表演一段60秒的Acappella，由明星製作人來決定晉級或者淘汰。當遇到表現不突出但有實力的選手，吳亦凡會給出「來段freestyle」的邀請，然後再決定選手是否晉級。
「有freestyle嗎？
還有freestyle嗎？
有沒有freestyle？」
在看節目的時候，滿屏的「freestyle」簡直要「閃瞎」眾人眼，讓人不禁想要說：請開始表演你的freestyle！
什麼是freestyle？
freestyle有很多含義，一般指即興的，隨性的隨意的發揮，例如HIPHOP說唱中的freestyle就是即興說唱的意思。
而還有一個詞Battle freestyle，就是兩個或多個說唱歌手即興演唱，互相反駁或爭論甚至謾罵，歌詞完全出於隨意。
現在各大電視台都舉辦了很多比賽，諸如歌唱比賽、舞蹈比賽、喜劇比賽等層出不窮。
歌唱比賽有《中國好聲音》、《天籟之聲》、《中國好歌曲》、《中國夢之聲》等，還有以前大火的《快樂男生》、《快樂女生》。舞蹈比賽和喜劇比賽也如雨後春筍般湧現在人們視線中。
嚴格意義上來說，充滿freestyle梗的《中國有嘻哈》也屬於歌唱類比賽的範疇，那它與其他歌唱類比賽又有什麼不同呢？
《中國有嘻哈》是一檔說唱類的選秀，意在發揚中國Hip-Hop文化。Hip-Hop是源自於街頭的一種文化，世界上有很多不同的說唱樂風格，西海岸說唱樂、南部說唱樂、中西部說唱樂和東海岸說唱樂等。
說起Hip-Hop文化的起源和發展，美國和歐洲可以說是世界上兩大多元文化的聚集地。
而在我們常人的眼中，Hip-Hop可能就是穿著大大的POLO衫，脖子上掛著大鏈子，臉上或身上有誇張的塗鴉，但事實上，Hip-Hop是一種文化，並不是單指某種事物。
要說它與其他選秀的不同之處，大概就是給人們傳遞的精神不同。
Hip-Hop是更加自由的，就如freestyle一樣，完全是即興、隨意的發揮。但在這種自由發揮之上，一個優秀的freestyle表演，卻是嚴謹又有趣的。
Rap講究押韻、雙押和三押，一首優秀的freestyle表演，除了flow（詞和節奏的結合）外，還要嚴謹、有趣的押韻，這樣聽起來才會覺得舒服、朗朗上口。一個外行人也能感受到隨之傳來的力量。
在freestyle自由的外衣下，包裹著嚴謹的押韻。押韻是門功夫，需要說唱歌手不斷的練習和累積，經驗和天賦同樣重要，多聽、多寫、多說，才能提高。
看似自由，實際嚴謹自律。
這讓我想起一句話：自律的人生才自由。
往深層次去說，freestyle就如我們人生一樣，人生處處充滿驚喜和意外，這就是我們無法預知的freestyle。
在人生的道路上，我們要想演好自己的freestyle，只有積累豐富的經驗，平日里自律自強，才能在遇到「不容易對付的freestyle」時，坦然面對、一笑處之。
長久以來，我一直認為自由與自律是自相矛盾的。自由是放任自己，而自律是嚴格要求自己。無拘無束與約束自我本就是相對立的兩面。
其實呢，非也。
淺顯理解的自由是放任自己、為所欲為，但這樣的狀態又能持續多久呢？
自由需要健康，需要一定的物質基礎，需要良好的心態，而這些，是放任自己、為所欲為所不能得到的。
所以真正的自由，應該是自主掌握自己的命運，對命運至高無上選擇的權利，而真正實現這種自由，靠的卻是自律。
再回到我們先前說的freestyle，我這個門外漢也可以隨便說一段freestyle：今早起床，看到太陽，我心情不好，因為太熱了……
這有邏輯嗎？沒有。押韻嗎？沒有。
我放任自己的內心說的一段freestyle，在缺乏了嚴謹自律的情況下，必然是一塌糊塗、毫無章法的「表（hu）演(nao)」。
那麼想要實現真正自由的人生，需要怎樣的自律呢？
首先，自律非一日之事。
自律是靠長期的堅持，改掉壞習慣養成好習慣。並不是口頭上說「我要自律」，就可以真正實現自律的。
我們可以給自己制定一個自律計劃，但是這個計劃切忌太多事項。自律不能一步到位，需要慢慢來，比如健身、讀書、學習等，我們需要根據自己的實際情況一步步制定計劃，慢慢去改變。
其次，遠離誘惑。
不自律最大的體現就是無法遠離誘惑。總會沉迷於網路遊戲及其他娛樂中，就是提不起精神來學習。面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖，我們對抗誘惑會消耗意志力。
所以，無論什麼時候，我們都要主動遠離誘惑，從根本上杜絕。
最後，磨練自己的意志。
俗話說，堅持就是勝利。在自己意志力不足的時候，我們要給自己一定的心理暗示，調整好自己的心態，憑藉堅強的意志力來繼續堅持。
此外，良好的身體狀態也對意志力有很大影響。只有精力充沛，才能做好事情，才能做到自律。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
宋一雪，壹夢說專欄作者，有著不羈的靈魂，歡迎來撩。微信公眾號：宋一雪（onedreamsong），壹夢說授權發布，轉載請聯繫壹夢說官方客服。
天馬行空的自由來自心懷天下的自信，心懷天下的自信來自慘絕人寰的自律。由自律到自由，少不得自信這個中間量，自信，才是一切的根本。至於如何踐行，那自然是在足夠自律的基礎上從其他方面再增加自信，自信之後，就各安天命了。
最初看到這句話是在知乎某大v的個人簽名上，此大V與我年紀相仿，又同在天津，不過他是天大高材，粉絲十數萬眾，我還在一個末流二本掙扎在自己抑鬱的情緒中，相形見絀，顧影自憐。
自小心比天高，不甘於墮落至此。可是一次次的嘗試均以失敗告終。
於是自律換來自由這句話成了我的方向。
開始了又一次的努力。
制定了學習計劃，鍛煉計劃，戒色計劃，各種計劃，結局是又一次的失敗。經過不斷的反思和累積，有了自己的一點思考。
自律是一個空洞，泛泛的詞語，是一個教條和表象。
自律的實質是自控，一字之差，卻更加具體和可操作性。自控者才能自由。自控的基礎很多，包括身體的健康狀況，情緒的積極與否，與休息，飲食，家庭狀況，人際關係，思維習慣，疲勞程度，等等，有著千絲萬縷的聯繫。遠不是一個自律就可以涵蓋的，自律是一個目的，一種境界，達到自律還需萬般努力，愈挫愈勇。百鍊成鋼。推薦《自控力》這本書，最近準備看第二遍。
至於自由是什麼。通常人們覺得不自由是因為有壓力感，和需要完成某事時的不確定和焦慮感。而自控可以增強「我要做」的感覺，並付諸行動，可以更好的完成任務，消除壓力和焦慮，即是自由。
如今這句話成了某健身APP的標語，看來頗有感慨。
自律即為自控，自控即可妥善完成任務，增強能力，消除焦慮，是為自由。
具體操作卻殊為不易。
路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
諸君努力。
謹以自勉。「我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。」——山本耀司
自律的達成代表著理性對慾望的壓倒性勝利。
【奴隸是慾望壓倒理性的人】via：亞里士多德律己，宜帶秋氣：律人，須待春風。
自律就是強迫自己去干不是那麼願意去做但是看起來卻貌似不錯的事，自由就是原來真的不錯哦之類的。簡單說，誰願意一大清早就TM起來跑步，如果你做了身體陪棒，至少比不運動的可以多活幾年（排除不可抗力因素），自由也就具體化變成多活的那段時間，有強烈的因果關係。你把這個套用在你想獲得怎麼樣自由，你就應該知道如何自律了，剩下的就看你內心的小天使是否打得過小魔鬼了，否則自律傷亡，自由也就開始要過清明節了。
現在對自由的理解就是:自己可以不做自己不喜歡做的事。之前考大學，每天被迫上課學習，總以為只要有時間了，可以做喜歡做的事了，沒有其他人的限制就是自由了。到了大學，自由的時間多了，學業輕鬆了，也沒有他人強制的管理了，我以為我自由了，解放了，但事實是我又被自己困住了，我對自己太放縱，我睡得越來越晚，讀書越來越少，浪費時間越來越多......我發現我根本管不住自己了，被一些不好的習慣控制著，很難去改變，我依舊做著自己不喜歡做的事情。沒有自律，依舊沒有自由。
補充 @黑色筆記本
帶語音的視頻參考材料:
推薦閱讀：