有哪些辦公室速食簡餐推薦？
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公司有微波爐。
大概情況是這樣，中午飯會在1點左右吃，到了下午6-7點會餓，一般會在8-9點回家吃晚飯。過程中希望補充一些能量。
謝邀。看題主的描述，題主吃飯時間和英國人的起居飲食習慣很相似。中午一點吃午餐，晚上八點吃晚餐。下午四五點喝杯紅茶或咖啡吃塊餅乾或點心。
通常茶點的內容很簡單（這裡所說的並不是「下午茶」），但最健康的莫過於一兩個水果。
當然，管不住嘴的每天 tea time 來一個油乎乎甜膩膩的甜甜圈也是大有人在……
英國推行「five a day」已經很多年了，指的是人一天至少要吃五份不同的蔬果，不管是生吃還是在飯菜里。市售的蔬果、沙拉和果汁等也不忘在包裝上強調自己是「one of your five a day!」。健康午餐晚餐店也越來越多出售單個水果：你可以在買三明治的同時，再買一個蘋果、一個香蕉或一個桃子等等。我想，這樣的出售方式是來自廣大白領群體的需求的。
除了單個水果外，混合水果杯也很流行。一杯里有幾小塊西瓜、幾小塊哈密瓜和幾粒葡萄等，都是很常見的。
如果不習慣水果，一定要在餓的時候吃碳水化合物、不吃就不舒服的話，試試喝杯熱紅茶加奶，或者熱牛奶，舒服一下胃，緩解一下胃，忽悠一下胃……
不想走健康路線的其實你想吃什麼都沒人管的。
當然每個人的體質不同，通常成人每日卡路里攝取量在2000-2500，但運動員可能需要6000-7000。如果你是個大個子，也許多加一餐也沒什麼不妥。三明治包含麵包（碳水化合物）、肉（蛋白質）和蔬菜（纖維）是個非常健康的選擇。醬料的卡路里極高所以盡量少加。忙碌的都市生活簡直讓人操碎了心。在外不能按時吃飯，有時候更是多一餐少一餐，路邊的飯也不敢隨便吃，怕衛生出現問題。除了這些，回去之後大部分時間只想好好休息，做飯什麼的就更加是問題了。
不過自己還是默默收集了好多營養又飽肚的各類速食乾貨。
在節約時間的同時，營養也是要跟上的，身體才是革命的本錢，虧啥都不能虧自己。
1.無印良品MUJI黃油雞肉咖喱
去過MUJI的都應該知道這種咖喱，每次推門進去都有好多在貨架上。多備上幾包放在家裡或者公司，餓的時候就放進微波爐里，兩分鐘，叮一下，瞬間就可以出爐了，然後再配上白米飯，很簡單，味道也不錯，一個人也可以在外忙的時候也可以吃的健康。
日清的大品簡直卷進了我們這些不動手做飯的懶星人圈裡。叮意粉，方便型的義大利粉，只需微波加熱，就可還原義大利粉的Q勁真實口感。還有很多口味，每天都可以不同樣，主要是還不貴，反正天天吃慣了外賣還不如嘗嘗別的。
吃夠了速食麵的，可以試試這款飯。裡面都是已經做好了的菜，有紅燒肉，魚香肉絲，梅菜扣肉和咖喱雞丁四種口味，看上去就很有家裡的感覺，供你隨意選擇，做法也很簡單，熱一熱即可食用。即時沒有微波爐，裡面也是有自帶加熱包的。
一份烏冬面，配上四種醬料，可以感受到不同的味道。做法簡單，和泡速食麵一樣，燒開水，拌上醬就可以食用，吃膩了泡麵的朋友就可以換換口味了。當然也不要泡太久，到時候糊在一起就很難推開，也不好吃了。
簡單意義上來說，它就是一包泡麵。不過是來自於新加坡的泡麵大國。特點就是沒有味精，沒有防腐劑，也沒有人工色素，在純天然的原料下，更有原味雞湯和泰式酸辣兩種口味。面也很爽滑，主要也是方便簡單，在公司熱一下就好了。
每個月總有那些天就是不想吃飯，也有那些天天都嚷著要減肥的姑娘，使勁拉緊褲腰帶來控制飲食。喝這款湯就可以稍微改變一下飲食，裡面附帶著各類不同的營養湯，補充營養的同時也沒有很大的分量，是空餘時間補充能量的第一選擇。
7.美極土豆泥
要說想飽肚子，土豆站第一，可沒人敢站第二。有自身營養的同時還能補充人體的能量，幫助你在忙碌的工作中加油打氣。同時它也有四種口味供你挑選，用熱水沖開即可食用，分量足夠可以代替正餐來吃，想嘗新的朋友可以來試試。
正所謂，粥是養人之根本。自己就是因為亂吃東西導致胃炎而難受了好久，所以論護胃的食品，粥就應該是首當其衝的第一位。這速食粥，將精華濃縮在這一小小的杯子里，用開水泡開即可享用，早晨或中午都可以吃，保持一個健康的身體才是最重要的啊。
異國風情的一種炸醬麵，雖然咱們的也很不錯，但是看泡菜人民的加工也是另一種感覺，並且在韓劇里出現的次數都要趕超主人公。同樣也是跟泡麵差不多的烹煮形式，只需要三分鐘，再淋上醬汁後，拌一拌就可以放心食用，味道也是很特別的。
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有微波爐就推薦這個：日清叮意粉！
量也不會多到吃不下晚飯…額，題主晚飯吃的有點晚，注意熱量的攝入。
一小盒面熱熱乎乎的吃下去，呼～棒棒噠～
或者泡麵，準備個樂扣玻璃碗，放個滷蛋，丟兩片生菜或者金針菇，微波爐一熱~
健康一點的話建議買一包什錦果仁麥片，買盒牛奶熱一下，泡了吃也是不錯的選擇。既有飽腹感又富含膳食纖維與礦物質。我個人推薦穆樂牌。
說到麥片，各種沖泡類食物，像藕粉，芝麻糊，都挺棒的。
藕粉我試過用微波爐做出幾乎不含雜質的做法：先用溫水把藕粉泡開，攪一下，使藕粉溶於溫水中，然後把藕粉水放入微波爐里熱1分30秒。出來就是一碗晶晶亮透明的藕粉了。( ′ ▽ ` )?
不過要切記藕粉水要多低於碗一點，否則很容易溢出來，血的教訓啊…
速凍里備著些小花捲，奶黃包。微波爐里分分鐘變軟變香。
中午吃飯時帶兩個小麵包回來，下午泡杯茶，無論清茶還是奶茶，慢慢把麵包消滅了都是很愜意。
水果是必不可少的啦，可以自己從家裡帶個蘋果香蕉神馬的，也可以從便利店買盒裝水果，補充VC。
10分鐘做午飯的方法放在這裡合適么？不管了，先說吧，老闆研究很久得出的方法，學會之後，我幾乎每天中午或者晚上都這麼吃。
1.茄子、洋蔥、菌菇類洗凈，切片，2.放進微波爐容器，放一點生抽（個人喜好），淋一點油（換成黃油會更香），切一點熏肉或者香腸，攪拌下，3.再放進微波爐，中火，叮5-7分鐘（看菜量決定，有比較難熟的就7分鐘）4.時間到，拿出來，攪拌均勻，再放鹽、綠葉菜或者比較容易熟的菜，再叮2-3分鐘。5.拌勻，好了。這道菜的秘訣是在於放洋蔥，閃光點在於，你可以用這個方法，把菜換成茄子、地瓜、青椒，他就是地三鮮了。你換其他蔬菜就是其他菜式了，放老乾媽或者大醬又是不同的風味，而基本烹飪方法是穩定的。而且還不用洗鍋，我不愛動大火，做油煙很重的東西，而這道菜又能基本保證大量蔬菜的攝入，深得我心。還有就是微波爐蒸鱸魚、微波爐蒸蛋，這些方法都是公司老阿姨、我爹這些老人家教我的，他們在研究新烹飪方式上也是蠻拼的。補充：小點心之類的，推薦烤箱做，小小的那個就夠了，冬天做午飯的時候，洗乾淨小芋頭、小紫薯，用錫紙包起來放進去，烤個30分鐘中火（小烤箱的火真得很小），就香得不得了。還有烤茄子、烤紅薯，都可以用烤箱。還是喜歡原生態的食物。芋頭、紫薯、紅薯這種烤烤就很好吃的東西，真得不需要複雜工序，而烤茄子的秘訣就在於多放油+剁椒和醋配合出好吃的醬汁。分享下，拋磚引玉
身處華南，公司和同事有下午茶的制度和習慣。下午4:00-4：15 會聚在一起吃喝補充能量，非常有利於哪些需要加班或居住遠的同事。1、水果。蘋果、番石榴、香蕉等時令水果。果糖豐富，最有飽腹感。
2、蛋糕，麵包，等甜點。午飯時順便在糕點店買回來，甜甜的蛋糕麵包，在搭配一些紅茶，口感最好。3、乾貨零食類（超市系）。花生、蠶豆，棗子。大多都是超市常見的。牛肉乾，魷魚絲，零食也能頂頂肚子。巧克力類零食、餅乾類、糖果也很常見。瑞士卷、蘇打餅乾、甚至最近月餅，超市常見。基本是平時最容易獲得，無論從超市還是網路，最容易預備的。4、外賣。偶爾會點KFC 必勝客的雞腿，雞翅，專門的。畢竟是肉類，在下午餓的時候吃感覺最好。5、飲品類。辦公室都習慣備茶，紅茶夏冬皆宜，對腸胃也好，最是推薦。也有喝奶茶，檸檬茶的，但購買途徑不太方便，一般都是外賣才點。咖啡不推薦，下午飲咖啡會影響晚上睡眠。可樂、綠茶飲料什麼的，也少人喝。也有自備蜂蜜、柚子茶，需要配備冰箱儲藏。6、粗糧，反而很少，最多是中午順帶回來的，玉米，番薯。吃完不好處理，一般較少。7、其他一些沖泡類的飲品，芝麻糊，燕麥茶。以及同事旅遊或從家帶來的一些特色食品。下午茶，在介於午飯和晚飯間，目的是迅速能量減少飢餓感，盡量以簡便+快捷為主，避免味道濃厚、或殘渣較多的食品；分量少而精，避免影響晚餐的攝入。作為適合在辦公室吃的東西必須保證既營養同時熱量又不能太高，我以前買過一些淘寶上的零食，如竹炭花生，小蛋糕之類的，因為自己自控力太差所以常常一口氣吃很多，容易發胖，因此再也不在淘寶上買小零食放在辦公室里了，不利於控制體重，本來就坐了一天，還吃那麼多，你造么。但是有些東西可以常備：
1.每天兩種水果：上午我一般會吃個桃，下午要補腦的時候我會吃點小葡萄，大概20個左右
2.每天會泡茶喝：一般是紅茶
3.買個好看的杯子，但是容量不要太大，這樣可以不斷的去茶水間接水，保證你能夠隔一段時間就起來走動（接水+上廁所）
4.主食的話有時候會隔天晚上在家裡煮個紫薯帶過來，熱量低而且有利於排便。反正只要我一便秘吃一個紫薯立馬見效
5.每三天會煮點銀耳，裡面放我喜歡吃的蔓越莓乾和紅棗等。然後用好看的便當盒裝好帶到公司吃
6有時候會帶點西紅柿來吃，已經切好放好糖腌制的那種。
一點個人的小小生活習慣以供分享。
悠覓吧，菜都是現成的，微波爐熱一下就能吃。感興趣的話可以看下我回答過的問題。獨自居住的懶人食譜有哪些推薦？ - 豬仔的回答
必須是subway，我己經外賣了一個夏天了
桂格滋養燕麥粥，各種口味，而且很具飽腹感 紅棗牛奶 桂圓銀耳 還有鹹的 玉米雞茸……
1.一些乾果，比如說杏仁，腰果之類的。特別是杏仁，好吃，抗餓，還不會吃胖，據說還可以防癌症，而且一粒一粒吃的很方便，也不會弄髒手指和辦公桌，一不留神就會吃完一包。它絕逼是用來拯救辦公室吃貨的。2.水果乾，營養好吃，缺點是會弄的手粘粘的。3.各種茶，濃縮果汁。誰說肚子餓喝水沒用的，找幾種好喝的茶，果汁，喝上幾大杯，保證你一晚上都飽飽的。
歐寶穀物棒 高甜度 略耐嚼 能滿足身體對糖分的精神需求 但不至於影響晚餐【歐寶】歐寶 能量棒早餐穀物草莓味穀物棒含酸奶 Alpen 零食粗纖維英國進口下午茶145g-1號店橘子/蜜桃等水果罐頭 也是由於高甜度能夠滿足對糖分需求 具體哪個品牌就不太清楚了。。。福多瑞士卷 量大 味道一般般 和麵包坊甜品店做的新鮮瑞士卷雖然無法比 但比絕大多數的國產瑞士卷蛋糕要實在的多福多瑞士卷 - 1號店杏仁餅 個人會買十月初五 雖然有可能不是最好 但總歸不會坑 慎吃 易增肥 但是味道著實不錯【十月初五】十月初五 一口粒粒杏仁餅155g 澳門特產風味 十月初五杏仁餅 休閑零食品 年貨餅乾糕點【品牌 產地 促銷 價格 評論 正品】-1號店哦既然都說到杏仁餅這種罪惡的零食了那就推薦下餅乾吧 SUBWAY的現烤曲奇 齁甜齁甜 加了大量的糖 每種口味都不錯 有時候專門去SUBWAY買他們的曲奇吃 非常對我口味 但口味淡的人千萬慎買 甜的刺激 並且極易增肥。。。口淡的話好麗友的燕麥消化餅還不錯 耐嚼 雖然口感比較糙 但易有飽腹感 【好麗友】好麗友 韓國食品 好麗友Diget全麥大麥消化餅乾194g克 14%全麥 營養早餐-1號店 以及趣多多、藍罐等老牌餅乾 在此不多列舉在麥德龍等超市有賣一些大袋裝的冷凍肉腸 在網上沒找到 但是這些香腸的味道都還不差 並且沒有澱粉 口感很飽滿 推薦 微波爐加熱即可使用辣火腿 具體品牌不進行推薦 熟食最好以當地品牌為首選 參考網上為這樣的火腿【眾品】眾品 香辣裡脊開袋即食豬肉類熟食 裡脊火腿 熏煮烤腸200g-1號店 當然如果是江浙一代的人我更推薦當地的醬貨 大概就想到這些了 大概以後會更新。。。吧？
附近有超市嗎？半斤烙餅，半斤豬頭肉或者那種手掰腸，裹上超級好吃。吃完再倒點茶水喝，太舒服了！
新疆人么，我就是8點下班，餓了來塊饢吧，哈哈
難道不是那種盒裝咖喱，帶盒白飯，微波爐叮一分鐘，吃飯~
@若飯實驗室
在天貓旗艦店過買過周家莊的速食粥，還不錯，早餐夜宵都可以
切糕，千層餅，可以試試買個火腿，大的金華火腿。以前試過買一大袋的麻花，就是很大一根的那種，每天吃一點。碎屑可以放泡飯里（loser一枚）
肚子餓的時候吃熱熱的食物的感覺是餅乾巧克力這些不能比的！！！如果樓下能有便利店，買那種可以加熱的飯糰披薩，再次能吃到烤腸關東煮也不錯。畢竟晚上還有一頓的。如果想要自己帶，能自帶便當也不錯（雖然我覺得題主應該不會自己帶的…）。那就帶一些吐司，花生醬，塗上後微波爐加熱。能帶上超市賣的切片火腿更好。
KFC豪華套餐 你值得擁有
1.美極土豆泥～味道不錯又不至於讓辦公室太香2.買個煮蛋器搞兩個煮雞蛋也不錯，最近在考慮要不要來個eggplus試試，做蛋卷的那個。同樣的，可以用微波爐做不見明火的「炒雞蛋」，打好了雞蛋丟微波爐轉2min拿出來攪拌再轉會即可。3.燕麥片/穀物脆 配牛奶，方便美味，味道又不是很大。4.之前大家都提到了，各種便利店，711和全家都是我的心頭愛。但是這一類比較容易食物飄香我想不是很適合辦公室加餐吧，5.蛋糕餅乾之類也是可以的，維維穀物棒，海大的代餐餅之類挺能填肚子的。6.帶點香蕉之類的水果也行啊…
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