自律有什麼用？

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在一個以不守規則為榮的混亂社會環境中，自律有用嗎？

早先答應過@shenxiaoqi 答這個問題，也同時回答@趙胖胖的另一個類似問題。但此問實在不大好答，又恐拖下去遙遙無期。只好先略答數語。

自律沒什麼用。因為一旦提到用，就不是自律。

要說自律，先得說說三種情形不是自律。即此三種：自縛、自愚、自苦。

朋友愛好AV，為考公務員，片子全刪了，三月不知肉味，每天做題到後半夜。考完對答案，錯了三分之二。盛怒之下，擼了一夜，至今一蹶不振。這就不叫自律。你忍耐了三個月，最後一口氣沒憋住，崩潰了，放溺了，前邊所有功夫都白搭。自律是不求報償和好處的。今天自律不是為了明天如何。自律是哪怕你明天被砍頭，今天依然如此。但凡受慾望驅使，所有的約束都和自律無關。這是自縛，不是自律。

人不怕庸俗，只怕認不清自己的庸俗。就算你把慾望叫夢想，它在本質上也是庸俗的。我有同學被人騙去做傳銷，窩點裡關了四十來天。每天吃白米飯炒土豆，睡幾十人的大通鋪。後來有機會逃，卻不走，寧願留下繼續吃炒土豆，睡大通鋪，打雞血似的以為自己是為了夢想而吃苦。這是自愚，不是自律。

還有人天生愛吃苦。在他那兒有個理論：今天越苦逼，明天就越牛逼。這種人把物理學上的能量守恆定律推廣到一切，認為存在一個苦逼守恆定律：今天苦逼大發了，把明天的苦逼用完了，明天就不可能再苦逼了。本來已經很苦逼了，他還要把褲腰帶勒得更緊，讓自己更苦逼一點。事實上，苦逼守恆定律也不是不存在，只是它不是在時間軸上，而是在空間軸上成立。換言之，你今天受了很多苦逼，但沒不是把明天的苦逼用完了，而是把別人的苦逼用完了。《周易》說：苦節不可貞，其道窮也。這是自苦，不是自律。

《周易》又說：師出以律，否臧凶。律者，法也，均布也，所以范天下之不一而歸於一。自律，就是自己有軌則，使所有行動歸於一，前後不相違。

什麼叫前後相違？孔子說：愛之欲其生，惡之欲其死，既欲其生，又欲其死，就是前後相違（後六個字是我說的）。熱戀中的情侶是基本沒有自律可言的，因為他們心裡完全沒有了軌則，喪失了主宰。做的儘是前後相違的事。

自律，不過是自己主宰自己。《中庸》說：君子居易以俟命，小人行險以僥倖。自律就是「居易俟命」。

自律很有意義。用一張圖來簡單說明。

兩個人一起從底點同時往上走，左邊是缺乏自律者A，右邊是完美自律者B。同樣的線段長度代表同樣的時間精力，當右邊的完美自律者B已經走完路程到達上方時，缺乏自律者A一半都還沒走到。

為什麼？

假設一個人是一個王國。理論上，你的意識就是國王。在缺乏自律者的王國里，國王發現了「上方」這個更適合王國生存發展的地方，所以想帶領這個國家遷徙到上方去。而在前進的路上，人們一會兒流連左邊的花花世界，一會兒又顧盼右邊的靚麗風景，有人甚至沉迷於過去的回憶，國王對此除了惱怒和無奈，沒有別的辦法。於是王國的行進路線東倒西歪，甚至不時走回頭路。最終，資源耗盡，「上方」成了難以企及的目標，王國里人人互相埋怨，悔不當初。

而在完美自律者的王國中，當國王下定了「往上走」這個決心後，整個國家心無旁騖，除了「上方」沒有其他的目標，也沒有任何人可以干涉影響這個目標。結果整個王國便順利到達終點，人們皆大歡喜，人人各有所得。

自律，就是這麼個東西。它讓你的意識真正當家做主，幫你去到你想去的地方。只要人類還有目標，自律就有意義。缺乏自律的人，嚴格來說就是一個低效的資源利用者。首先資源（時間和精力）被浪費在一些跟目標無關的事情上，然後，資源又被浪費在對自己怎麼做了這些事的後悔自責上。

最後，在混亂的社會中，身處缺乏自律的人群中，自律才顯得特別有意義。退則自助，進則助人，都是功德無量。

喬布斯年輕時每天凌晨四點起床,九點前把一天工作做完. 他說:"自由從何而來?從自信來,而自信則是從自律來! 先學會克制自己,用嚴格的日程表控制生活,才能在這種自律中不斷磨練出自信. 自信是對事情的控制能力,如果你連最基本的時間控制都做不到,還談什麼自信？」

謝邀。

自律貎似是自覺的律已行為，其實是在社會需要的提示下形成的。越規受懲，守規受贊受尊重或保平安。當人們意識到自律的必要性和好處時，會通過教育的文化的以及習俗的作用，形成自律。一個自律好的人，可以稱為有教養或修養。

當著一個社會以不守規則為榮時，是因為不守規則者得利，不守規則不受懲處，反而用得利的方式去獎賞，這個社會就亂套了。

一個被捆綁的壯漢，永遠不是一個弱女子的對手。如果面對不講規矩的人，講規矩就吃虧，再有本事也不行。常說老實人吃虧，其中有一層含義，就是這個意思。

這種情況，無論在哪一種社會條件下均有，區別在於多和少。當一個社會大量的發生這種情況時，只能說是這個社會病了。於是危害所有的人，然後重新呼喚規則和自律。

由於大量的規則，屬於又毀又立的歷史進程中。所以有時也不能簡單地一概而論地說，不講規則不自律就錯了。例如，寡婦不能再嫁，也是曾有的被推崇的規矩，寡婦再怎麼想嫁，也得自律不嫁，這就成殘忍了。同樣，計劃經濟條件下的規則，也不適用於市場經濟，如果非要堅持，那就叫迂腐了。

普遍地受制於不合時宜的清規戒律，或者普遍地不講規則，往往還是社會臨變之兆。

所以討論此類問題，有時還得具體問題作具體分析。

談幾點感受:

如果你是一個不夠自律或者不太具有完美精神的人

（其實我喜歡這種人，會比較好交往）

但是對於個人來講會比較不容易達成自己的目標。就算成功了大多也是「激情成功」,「天賦成功」，「運氣成功」而不是有計劃性的達到自己想要的目標。

這樣的一生太憑運氣了，對自己不負責。

而且我們說，是人都有目標和理想中的生活。

假如說預想的目標是百分之百，經過努力，自律的人基本能達到百分之五十或者更多，但不自律的人連百分之二十都達不到。

很多還會由於今天一個想法，明天一個意思和三天打魚、兩天晒網而中途放棄從而產生挫敗感。而這樣的心理狀態對於事業成功和生活都沒有任何好處，還很容易讓人變得不自信。

再從自身的經驗來說，這樣的人很容易感情用事。雖然重情重義，性情中人。但也會為了感情而影響自己的正常生活。

就像我，之前極度不自律。放肆自己胡來。別人失戀三天走出來我由於放縱自己的心理，我就得三年。

因為可憐自己啊，心裡沒有「律」、「規矩」這個標杆。

不過當時自己是修藝術的，在放縱不自律的心理狀態下反而會創作出更好的作品。

但是隨著時間的推移我發現我的其它生活和工作嚴重的受到影響，只要不是創造性的學科。例如需要記憶的，計算的（因為這些都需要一個苦功夫不能只靠藝術創作時的情感爆發）我都學的很不好。所以我覺得就算是所謂「搞藝術創作的人」都多少需要一定的自律性，更別說從事其它行業的人了。

自律真的太重要了。

我自律些後整個人都理性了很多。

p.s.:給原來不自律後來想改掉的人一些忠告。

規劃一定要極其明確，不要模稜兩可。要可衡量的，數字化的目標。例如:不要給自己定這種

「我一定要學好英語。」「我要瘦。」

所謂「給自己留有借口餘地的目標。」

要定這種:

「我托福模擬一定要在兩個月內提高到110。」

「我要在八月份前練習出馬甲線。」

然後再逐步分解目標，從而實現。

祝成為自律的人！共同堅持！

我常常陷入自律和自樂的怪圈。

-我花了三個小時來玩一個遊戲，在這個過程中我忘卻工作，忘卻學習，在遊戲里我就是王者。遊戲過後我疲勞的眼睛，鬆弛的精神，後悔的心裡都反饋出「你不該這麼頹廢」，這是自律嗎？這應該是自樂後的自律，這種自律會讓你很難受，彷彿你之前的努力都是徒勞的，你就不該做這種事。

那麼自律是什麼？

我無意識地想睡到十一點，但是我卻在六點半起床；我想吃隔壁老黃家的滷雞翅，但是我卻買了一代蘋果；我下載島國電影打算做一下運動，但我卻洗好了毛筆準備練書法。

這些事情讓我快樂嗎？不不不，我明明想睡到十一點的，我明明想吃滷雞翅的，我明明慾望上身我想打一炮的。可是我沒有，因為我知道這是不對的。自律就是做一些自己原先不願做的事情並持之以恆。

儘管有時候很難熬，但熬過去了，你會發現，原來這種東西也不過如此。

那我這樣好了。我每天早上固定六點半起床，固定七點半吃飯，然後上班。積極工作，吃科學營養的中餐，午睡，繼續工作，下班，運動，吃飯，看電影，然後剛好睡覺。

嗯，非常自律，非常健康。只是我不經意發現，這樣的人生過的還不如我打三個小時的遊戲時那麼快樂。這是一種被框住了的生活，每天的模式一模一樣，說不定到了後來，每天變化的是日曆，而其他的什麼都沒有變。

這種生活簡直是一場噩夢。人生的樂趣就在於它的不可預測。我覺得有衝突的人生才是人生。總那麼一成不變冷靜處事世故圓滑，那我覺得這樣子我又得回到「活著有什麼意義」上去了。

少來了。還是輕度自律，偶爾犯戒才是生活。

規則在一定條件下使用。一個人要殺你了，你還文質彬彬跟他講道理，找死嘛。直接幹了。所以對於蠻不講理的人，你要比他更蠻不講理；對於一個有禮貌的人，你要跟他彬彬有禮，他會覺得你很尊重他；對一個欺軟怕硬的人，你就跟他來硬的。在特定場合用特定的身份，但你要清楚，做這一切的目的不是為了遵守規矩本身，而是為了讓你更好的實現你的目標。

自律的秘訣：

1、早起鍛煉身體，保持一年。

2、暗示，不聽暗示「行動起來、行動起來、行動起來、行動起來、行動起來......」。

3、懲罰自己，絕不放過自己。

個人行為習慣的養成和改變需要一定的自律。一旦習慣養成，自律不再發揮作用，比如刷牙。

每個正常人的自律程度相差範圍不大，一個人追求「更多的自律」是徒勞的，只能利用自身俱有的自律去培養更多良好的習慣。這並不難，同時會給人帶來更大的自由空間。「一開始是你成就了習慣，最後是習慣成就了你」說的就是這個意思。

與其說惡劣的環境需要更多的自律，不如說需要良好的認知、底線、行為。

自律這種行為，在中國叫修行，在外國叫自我救贖。不到一定歲數，不經歷過力不從心的身心打擊，不對這個社會和人類還抱有希望，不會有這種返祖行為。

它的反義詞，是放縱。

所以，年輕的時候，自律沒什麼用，法律自然就能搞定你。

歲數越大，自律就越重要，因為你會發覺，你閱世越多，能和你長久往來的，而且越處越和諧的，就越是自律的人。不自律的人，會被貼上「圖森破」的標，你就沒法混了。古代把這種行為叫「有守」，守什麼，你自己定，反正總得守個什麼。

一家之言，希望開卷有益罷。

哪怕這個世界到處都是垃圾，我們也不能像蒼蠅一樣活著。

自律是最重要的「反人性」特質

人們普遍會在30歲前後經歷一些認知變化：年輕時看重的某些顯性優勢，如智力、口才等，逐漸讓位於自律、耐心、踏實等品格。因為這時，需要藉由時間驗證的真相已初現端倪，自律、耐心等品格會幫助我們走得更長更久，是度過人生考驗的關鍵。也許有人可以憑藉運氣一時得志，但持續的成功一定不是憑藉運氣。

當我們走近那些過得優雅、平和、一帆風順的人，會發現他們不一定多耀眼，反而擁有一種獨特樸實的氣質。而其突出的共性是「反人性」特質。

什麼是反人性特質？人類天性好逸惡勞，喜歡逃避問題、懶惰、短視，自視甚高卻很難腳踏實地。許多才智過人的年輕人少年得志，卻因缺乏自律斷送了前程。《自控力》一書中總結，「集中注意力，拒絕誘惑，控制衝動，克服拖延是非常普遍的人性挑戰。」大腦出於自我保護的天性，常常屏蔽掉這些問題。但那些優秀的人會通過磨練意志，持續戰勝這些弱點。他們擁有獵豹般的耐心，堅持獨立思考，目光長遠，擅長拆解複雜事務。這一切都得益於他們強大的自律精神。自律除了讓我們生活更健康，工作更高效外，還有助於姻緣。——那些幸福的伴侶都會告訴你，維持和諧婚姻的秘訣在於閉嘴。這點太難做到，需要雙方強大的自律性。

那麼作為一個普通人，我們該如何提高自律性？作者我就是拖延症晚期患者、及時享樂型人格，因為缺乏自律嘗到了一系列惡果，例如工作拖沓、生活被動、身材走樣等問題。但好在知恥而後勇，我開始求教他人，閱讀書籍，搜集改變的方法。經過一段時間的實踐後，略有成效，過去拖了很久的事也終於有了進展。藉此機會和你分享一些體會（希望你有什麼好方法也留言給我）。

首先，要接受殘酷現實

自知之明是自控的前提。我們首先要接受那些令人不愉快的現實：比如我只是一個平凡的人，沒有超群的智慧、也沒有好到爆的運氣，唯有勤勤懇懇方能稍有收穫。放棄「勵志」書籍的催眠，一夜成為百萬富翁，或幾個動作就可以輕鬆減肥等都是有毒的雞血。真正實現目標的方法，永遠只有痛苦持久的自律。正視現實的另一個好處是不給自己放縱的機會，比如連軸熬夜或者將工作堆到最後一周倉促完成等。現實雖然殘酷，卻令人謙卑。當你正視真相，才能產生改變的勇氣。

第二，你的大腦並不代表你

戰勝大腦非常困難，但一旦戰勝了特別具有快感。在日常生活中，我們要積極搜集屬於自己的證據，比如什麼時候最容易屈服於誘惑，以及在和自己的意志力角逐時會說些什麼，哪種說法可以奏效。要找到和你的大腦作戰的秘密武器。這種武器因人而異，有人習慣找人監督自己，有人喜歡設置獎勵。我個人覺得比較有效的是《把時間當做朋友》一書中作者推薦的方法：在懶惰時對自己說，現在是你的大腦想這樣做，並不是你想要這樣做，不要讓它得逞。

意識往往會帶來惰性和放縱情緒，但是潛意識卻非常清楚什麼是我們該做的事。所以心理學認為，當人的潛意識征服了意識，兩者達成一致時，人才會實現真正的心理健康。戰勝薄弱的意識，停止做大腦的奴隸，你就邁出了自律的關鍵一步。

第三，將困難任務拆分

意識上準備好後，很多人會因為執行不當而功虧一簣。壓力是自控力的死敵。我們之所以很難完成許多工作和計劃，就是因為它給我們帶來了太大的壓力。因此，你要循序漸進，想辦法拆分工作來減少壓力，這是確保長久執行的好方法。

前段時間，我一直很希望能在家中堅持練習瑜伽。順便說一句，控制肌肉和呼吸的瑜伽鍛煉是培養自控力的最便捷途徑之一。但是，因為犯懶加上身體不給力，一直無法堅持。

後來我決定收斂自己的野心，改變計劃。最初，我給自己設立的目標是每天練一小時，先堅持1個月。後來發現這種目標連一周都堅持不下來。接下來我決定拆解這件事。把自己最需要鍛煉的身體部位列下來，找到合適的App或瑜伽節目，針對頸部、脊椎、冥想等分類，12天為一個周期開始練習。如果你覺得12天太長也可以設為7天。每天先堅持15-20分鐘，逐漸延長。這樣的目標對於多數人來說都是很容易實現的。犯懶時，要不斷提醒自己這是大腦開啟了惰性模式，並非我本意。

現在這件事我已經堅持了好幾個月，效果還是很明顯的。做其他事情也是如此，如果能將原本困難和龐大的項目拆解為多個壓力較少的小項目，並設定鼓勵周期，則有可能一點點攻克目標。

另外，嘗試將動作做到極致，雖然當下感到痛苦，但之後你會獲得讓人上癮的成就感。這和隨便做做是絕對不能相提並論的。有種站在宇宙之巔的感覺。畢竟，戰勝自己才是這世上最有成就感的事情。

第四，注意飲食

這點會被很多人忽略，卻是自律的關鍵。古語說禍從口出，其實禍也從口入。根據營養學家和心理學家的推薦，低血糖飲食，也就是瘦肉蛋白，堅果和豆類，粗纖維穀類，水果蔬菜等沒有大量添加糖類、脂肪的食物，都會讓你的血糖保持穩定。而血糖的穩定，會提高意志力所需的糖分利用率，從而提升人的自律能力。

高度自律者肯定有健康的飲食習慣。飲食對健康的影響遠超過健身和起居時間，它是打造活力外表、高質量生活的基礎。當你往自己身體里隨意塞入高熱量的垃圾食品，不按時吃飯，營養失衡時，身體系統必然會出現問題，根本不必妄談自律。更糟的是，失控的飲食習慣會讓你在做其他事情時也變得很隨便。

如果我們能夠堅持按時三餐，注意營養搭配。身體會自動開啟清潔程序，進入良性循環，並體現在情緒上。讓你逐漸成為體態輕盈、心情愉悅的人。

其實道理往往很樸素，但我們多數人都很難做到，因為人性熱衷及時行樂。延遲滿足感很「反人性」，少有人願意用眼前巨大的痛苦，換取日後較少的痛苦和較長的幸福。我們擅長的是抓住眼前短暫的幸福而不管未來的代價。但是，自律的人會放眼未來，勇於承擔當下的責任。

自律的人一生可以完成其他人幾輩子都做不到的事情，他們的生活高效、輕鬆、時刻充滿自信和掌控感。別人眼裡的苦行僧，擁有的卻是人生終極的自由。

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謝邀，在圖書館上廁所時看到了

自己還是個學生，對於我來說，學生在學校主要就是學習，昨天晚上剛和學長們在校外喝酒喝到今天2：40，接近3：30睡覺，6：30起床，走上10分鐘到學校，回寢室刷牙洗臉，來了杯茶，自己有每天起床喝杯茶的習慣，買了早餐，7：20出現在圖書館門口等開門。

我認為自律目前對我的意義是：以最快速度從突如其來的事件調回到平時正常的作息日程。

希望能對大家有用，謝謝。

做到自律，內心會感到無比的恬適與安然，會很平和與從容。

打個很簡單的比方，假如有一天你發現世界變成了一個垃圾場，那麼你會讓自己的家也從此混亂不堪么，自律，其本質並不是為了取悅什麼人，它是從小到大所受的教育積澱而成的一種習慣與修養，也將逐漸成為你個人氣質的有機組成，在必要時，你會發現，往往這種你看不到的東西，才是最寶貴的。

不完整的自律解決部分的問題，完整的自律解決所有的問題。--少有人走的路

你有多自律，就有多成功

每個人都有或多或少的惰性，沒有人天生就是奮鬥狂，只不過這類人有著超強的自律能力。一個人有多成功，他就有多自律。

不妨看看你身邊的人，但凡那些領著薪資水平比較高的，過得生活比較好的人，都有著令人欽佩的自律。

說起自律，這個詞有點老掉牙了，但還是得來說說，說給自我也說給迷糊中的你。

我畢業已經快四年了，在體制內待了近三年，進來後發現，自己的自律能力是隨著歲月增長，變得越來越差，說到底是人變得沒有追求，變得懶惰。雖說我內心想要改變，卻鮮有在行動上有所改變，一切沒有付諸行動的改變都是空想，永遠都不會實現。

我想要保持好的身材，可工作至今，細數我運動過的次數，一個巴掌都數的過來。下班回到宿舍後，頂多飯後出去散散步，也沒有夜跑之說，更要命的事，我自己也愛自己下廚做好吃的，加上應酬喝點小酒，小腹早已微微隆起，活像一個懷孕三個月的孕婦。

不過，自己不自律，徒增肥肉，又能怪誰呢？只能怪自己啊。讀書那會還會堅持跑跑步什麼的，那時候有個伴，可以互相督促，工作後反倒鬆懈了，也難找到合節拍的伴。所以自律能力差的人，最好找個督促自己的人。實在不行，就自己給自己一個儀式感，打卡記錄，完成了就給自己一個小獎勵，沒做到就小懲罰下自己。獎勵和懲罰因人而異，自行設置。

其實，自律與否，真的需要很強大的執行力，不拖延，想到就做，不猶豫不決。我朋友阿鵬就是高度自律的人，幾乎每天都是保持早上七點鐘就起床，洗漱完畢後就下樓跑步去，運動半個小時候，而後在看半個小時的書或寫點簡短的文字。按照他的話來說，就是早起運動後，特別心曠神怡、思如泉湧，這時候不做記錄真是浪費良機了。

我真佩服他做到這點，大家同樣都是上班一族，一天都是固定24小時，而他總是能安排的滴水不漏，特別高效，而我反而是抱怨時間不夠用，自怨自艾，甚至感嘆自己技不如人。

就拿做公眾號這件事來說吧，他起步比我晚，如今已是粉絲過萬，而我還是停留在最初的樣子，他的成長，我都看在眼裡，幾乎都是日更，每次寫文都是很慎重，選題選的也特別好，寫的很有共鳴感，自然轉發和關注人也就多。

他今天的成就和他日常的自律息息相關，當然我截至目前的原地踏步，也和我放縱自我有關，心血來潮的時候，就寫點，沒有靈感的時候，就懶得構思，更別說著手去寫，平日里也沒有擠出時間來多看幾本書，這樣時間久了，就特別容易疲憊，感覺力不從心，甚至萌生放棄的念頭。

寫作者就該有持續不斷地堅持，日復一日地自律，不然還怎麼走下去，又怎麼會有更多更好的作品誕生。

最初大傢伙都是在一個起跑線上，只不過途中，自律的人死磕堅持，放縱自我的人放棄了，所以才會有現如今，技不如人的田地。

每一項技能的習得，都需要經過千錘百鍊地打磨，倘若沒有自律，必然難以達成。

就像當初你告訴自己要學修圖、視頻剪輯，自律的人會悄悄地自己找資源學習，而缺乏自律的人，則是埋怨這埋怨那，最後耗費了時間卻一事無成。

人生是無數縮影的合成，你過去的不堪，必然會影響你將來的發展，起碼你要費力些。

與其我們在艷羨別人的成功，倒不如從此刻起，做個自律的人。

不熬夜，不刷劇，堅持早睡早起，堅持運動，遠離手機和網路，親近人群和書籍，做個心中所想的自己。

你想要達到的高度，得靠自己是實現。

請記住，你有多自律，就有多成功。

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本文作者：姜郁桐，簡書推薦作者。天秤男，遊走在體制邊緣的理科生，堅信文字是有溫度的，能溫暖人心。期待遇見每一個有故事的你，我在微信公眾號：禮遇年華（ID：liyunianhua）等你。

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一步步提高自己的自律程度，是人生的修鍊之一。

自律是整個人生所需要的追求，上年考研備戰階段就給自己寫了四字：自強，自律！（考上了，現在今天一年後的自己，我對自己目前狀況很不滿）人有追求，有行動，那就是自律。

自律，就是把一些自己認為該做的事慢慢變成了習慣，我三年來從來沒有睡過懶覺，每天都是六點左右就起床，然後喝一杯溫開水，鍛煉半小時，然後看看新聞，活了26年，從來沒有打過麻將。只喝過的三次酒，一次是在大學畢業晚會上，一次是同寢室的女孩子過生日，一次是姐姐結婚。白開水，黑咖啡，茶，酸奶，牛奶以外的飲料一律不沾。每天都洗澡（這個感覺是個壞習慣），對於燒烤，烙鍋之類的能不碰盡量不碰。從來沒有在十一點半以後才回家的記錄……如果一定要說自律有什麼用的話，那就是讓我感覺跟大多數人生活不在一個頻率上，除了少生病，自律讓我精力充沛，也讓我感覺每天都充滿了希望，高度自律會讓人漸漸的脫離低級趣味和融入三觀比較正的圈子裡。