在日留學狗一枚 每天都只顧學習 但是最近一直覺得身體不舒服 大腦運轉不起來 不知道是哪裡出了問題？
01-11
目前階段是在上語言學校 然後非常想考日本好的大學 所以每天都會一直學習 可是就最近一個月 我不知道是因為自己熬夜的關係還是什麼的 一直覺得大腦有種發動不了的感覺 而且我的腰也很疼 就學不進去東西了 來日本一年多了 幾乎沒有運動 上次去醫院抽血一切正常 之前可能有輕度抑鬱 真的非常想轉變自己這種糟糕的情況 希望能得到大家的幫助 每天可能水喝的不夠足量 肉類的話基本保持每天一個蛋 還有50g左右的肉類因為住宿舍所以蔬菜只有切捲心菜 自己會添置一些 也有喝青汁 每天起碼香蕉一根 最近也有吃柿子 魚比較少吃 有在服用DHC的營養片 和fancl 的20代的營養片 本人雖然19 真的很想解決自己的問題 因為這樣下去就一直讀不進去書
我只是一名學過一年中醫和三年西醫的醫學生。希望給你的答案，能對你有些幫助。 首先，說說原因。你之前可能有輕度抑鬱，心情不是很良好。以及最近一直在熬夜看書學習，還有喝水不是很多。飲食方面，肉類較單一，蔬菜單一，水果攝入單一。再加上你可能鍛煉非常少，這些因素都有可能導致你大腦供血的不足，那麼必然會導致你的記憶力直線下降。學習效率不高。。
其次，說說解決方法。
1.每天保證足夠的睡眠，千萬別熬夜，盡量睡午覺。2.每天保持喝足量的水，最近冬天冷，最好喝溫水。3.買當歸、黃芪和紅棗，一起泡茶喝，可以補氣補血。每天盡量吃3顆大的乾的紅棗。4.每天上午必須吃水果，可以蘋果，香蕉，獼猴桃等等。（注意，早晨起來空腹不可以吃水果）
5.每周必須有3次，1個小時以上的運動量，跑步，瑜伽，跳舞，都可以。6.飲食要規律。一日三餐不可小覷。食譜遵循碳水化合物+蛋白質+水果+肉類+蔬菜。7.早餐一定要吃，而且至少要含有碳水化合物，蛋白質，和維生素C。8.保持好心情。周末出去散散步，到公園呼吸新鮮空氣。聽聽純音樂，鋼琴曲。9.吃藥的話，固然能起到一定良好作用，但是在不清楚病情的情況下，建議你不要經常吃藥。葯會有副作用，還有耐受性。吃多了，對身體都不好。
保持好心情，保持好心情，保持好心情！重要的事情說三遍。以上的做法其實也很簡單，主要看你能不能在繁忙的學習時間裡，擠出來用來執行。希望能幫助到你，在你的學習上能起到事半功倍的效果。お招きいただきありがとうございます。
日語怎麼簡寫啊哈哈哈……看你吃的東西我都默默地感覺肚子有點難受了，先不說營養的問題，這個組合感覺要鬧肚子啊。
香蕉+柿子（番茄？）+青汁，這是通便組合啊……一天一個蛋一兩肉（煮熟了估計只有五錢不到），這也太素了。還有主食呢？
這感覺一天都沒吃啥東西，這營養能夠嘛。非學醫，無法給予專業意見。只覺得少年好棒，可能是心理緊繃久了，導致生理不適。勞逸結合吧。乾巴爹～～
推薦閱讀：