白天腦筋轉的慢，夜裡才能專註高效率工作，是什麼原因？

01-11

謝謝邀請。

腦筋轉的快慢主要不是因為時間的問題。其因素是你能否集中注意力。

白天因為人多，事雜，外緣太多，心難以安定下來，總是浮躁的，所以難於集中注意力。

這就是原因。

事實上，題主可以試試，在子時前睡，然後起早點，利用早上的時間去做事情。

以我自己的經驗來說，效率跟晚上是一樣的，因為起早點，人不多，事也不雜，這段時間往往跟晚上的效率是一樣的，但是，這個作息對身體健康有好處。熬夜對身體傷害太嚴重。

早上身體還在從1%開始loading，到晚上就差不多loading完，狀態自然不一樣(?-?)?(認真臉)∠( ? 」∠)＿

白天受自然光（暖色光）、噪音等影響，想集中精力需要一定的意志力，而意志力是有限的，如果在抵禦外界干擾上耗費了一部分，就相當於你對正在進行的事情或多或少的分心了。

而夜晚在白熾燈（冷色光）下，創造出相對獨立的空間範圍，使人精力集中，提高工作效率；夜晚噪音較小，人受到的干擾比白天要少很多，更容易在特定的獨處環境中保持專註。

相當一部分是基因決定的噢(′?_?`)

先提一下早起的鳥（early bird）和夜貓子（night owl）兩個小概念吧。顯而易見early bird是早睡早起型，而night owl是晚上活躍白天萎靡型。

畢竟遠古時期的人類總要有一部分人白天醒著做各種工作，另一部分人夜裡醒著好保護整個部落不至於在夜晚其他人正在睡覺的時候，野獸出沒的情況下收到傷害。那些比較能自然而然熬夜的祖先們便被分配到了夜晚守護大家的任務。

而現在我們這個時期的night owl夜貓子們就是這些祖先的後代。然而現代社會中朝九晚五的生活節奏似乎是對night owl們很不利的呢：

當早上八九點鐘，early birds神采奕奕地開始工作/上課之時，night owl萎靡不振地跟大家一起開展新的一天。

晚上十一點十二點，本是night owl可以大展身手的清醒之時，卻要強迫自己跟大家一樣在此時入睡，因為轉天還要早起去上班/上學。

night owl夜貓子們大腦中的白質（white matter）量往往遠遠少於early birds的，它本來是是幫助神經元傳遞信息的，它的含量低導致血清素和多巴胺在腦中難以傳播，所以會令人更加容易焦慮低落。

這樣一說的話感覺作為夜貓子是一件很倒霉的事情（？）不過還好他們可以勝在皮質醇分泌水平，在面對突發威脅時明顯具備更高應對素質，也更佳善於冒險。

接下來，關於「生物時差」與基因。

大家都知道基因決定蛋白質，蛋白質是我們身體的功能執行者。研究表示在Per1基因附近的簡單變動可以導致一小時的「生物時差」。這些基因甚至也跟我們的死亡時間有關。 Early birds 比較容易在上午11時左右死亡，而night owl們則容易在下午六點（當然不算意外死亡那種啦）。

如有不妥的說法歡迎糾正( ′ ▽ ` )?請多指教

因為你在倫敦按北京時間作息，Kidding,其實就是懶癌，拖延症。

只有我認為晚上精力集中是一種錯覺么？不過我覺得找到適合自己的比較好，比如我，屬於全天不集中的~

機體自身出廠設置決定的

心理學上，人腦的清醒程度最高的時候有兩個峰值，一個是早上剛起床的時候，另一個是晚上10-11點左右。

早上俗事纏身。

晚上有己無人。

人的能量是有限的，如果要面對外事，自然會利用能量去應付它。

所以，

在晚上，世界彷彿只有你一人，工作效率自然會變高。

同樣道理，在清靜無人的清早，深山和寺廟，做事和思考效率一樣會變高。

工作的動力不是熱情與靈感，而是碌碌無為的白天帶來的羞恥心

感覺夜裡的時間是自己多出來的，工作起來有一種賺到了的感覺…然後就比較有勁

是白天一直拖晚上有了緊迫感加上晚上安靜專註易思考

因為你從來沒有專註過，說晚上效率高，那肯定不對。我也睡的晚，倒不是效率高，而是沒效率，拖著那麼晚。一個問題晚上兩小時還想不出來，第二天早上十分鐘就搞定了。

這說明智商和腦細胞活躍度只能支持你大腦有效率運轉半天不到

有時差吧可能祖先並不是當前時區的我一直這麼安慰自己

我覺得這個和心情有關，好的心情在很多方面都是一種很大的能量。

一般人白天都是忙忙碌碌的，沒有時間去調整自己的心情，所以整個人都是不愉快或者麻木的，工作學習基本上靠直覺。到了晚上吃個晚飯散散步打打遊戲順便想想心事，很多不愉快的心情都煙消雲散了，就可以集中注意力工作學習啦。

這些都是我結合自己最近的經歷想到的，所以沒什麼科學依據啦。

不過如果想要白天也能集中精力工作學習，不妨利用周末或者夜晚的時間，給生活添加一些樂趣。比如周末去買一些特別味道的牙膏，好看又舒服的毛巾，晚上準備好第二天早餐午餐的食材，整理好明天要穿的衣服，或者寫一下第二天的工作學習計劃。這樣白天也會有比較好的心情哦。

題主有可能是遠古時代人類的夜行種，然後就變成了基因問題，無解。

當然還是有可能經歷N代的努力或者基因工程將基因變異成日行種的，不過那時天可能是24小時發光了。

白天這個城市的小噪音太多，晚上之後整個城市都安靜了，這種安靜不是隔音材料的裝修可以做出來的。

程序員經典作息

每人情況不一樣。題主考慮一下自己的生物鐘