有什麼可以減少睡眠的方式，最重要的是不困？

01-11

晚睡覺可以幫助我思考很多事情，但是它會讓我第二天起不來或者沒精神。有什麼科學的辦法睡得少起的早

謝邀。個人建議不要剋扣睡眠，晚睡就想辦法晚起吧。

謝邀，有，我完全做到過而且熟練掌握。

小時候，曾經以為「睡眠少」是一種可以鍛煉的能力，是「強悍」的表現，還佩服過所謂的「達芬奇每天睡4次每次睡15分鐘」。

然後我做到了少睡而且精神好，差不多這樣幹了一年，少的時候，只睡4個小時甚至更少。

方法很簡單，分2次睡，甚至分3、4次。而且因為沒有睡午覺的習慣，所以中午去上網。

那時，我晚上玩得很晚，比如2點(當然那個時候也不是天天這麼晚，但也有過更晚的)，我就鬧鈴設到4點，然後再6點多設一個鬧鈴，或者設3個（因為我每天7點左右要去搭公交車）。

多睡幾次，就會逐漸消除疲勞感（到最後一次醒來，基本沒几絲困意，可謂「神采奕奕」）。

告訴你後果吧：我開始神經衰弱，免疫力低下，心血不足，精神恍惚，呈現一種腎陽虛的狀態，手足癱軟，脫髮。

晚上失眠，早上易醒，跟老頭似的，據說這個叫「植物神經紊亂」，沒法治，只能慢慢調養。

我才知道，原來身體並不需要「追求極限」，這往往是小孩子被各種【小說】誤導了。

我才知道，原來身體是消耗品，你從生下來，身體就會越用越差，永遠不會復原。而鍛煉也必須循序漸進，作息和飲食卻必須越「慫」越好。

老頭老太太就擅長睡眠少而且精神足，而相對應的是，他們想睡都睡不著，俗稱神經衰弱。

所以，請不要追求身體的極限，這和「提身自我」是矛盾的。

我堅持過起碼7年不分寒暑洗冷水澡，效果很好。但由於睡眠機制錯亂等原因導致免疫力下降，我如今不能洗了，我感覺得到，洗一次就要被細菌入侵一次。如果不是我對自己還有那麼點感知，我早把自己玩死了。

不要瞎JB考驗你的身體，你可能以為得了病可以再自律恢復，而實際上，當你患病，就再也不能回頭了。

經過我多年的測試年齡大了睡眠就少了

還有就是少吃肉少吃油膩的多吃清單的每餐不要吃撐剛剛好就好

這麼做的結果不一定睡眠會減少但是會感覺身體比較輕盈精神比較好不會每天昏昏欲睡