幾乎不出門，生活作息極不規律。有什麼好的解決辦法？

01-11

自由職業，所以沒有什麼必要出門。
作息極其不規律，吃飯也不規律。
（對此造成了巨大困擾：沒精神，總感覺自己是個傻逼）
如何逼迫自己下樓？如何逼迫自己早起？如何逼迫自己三餐準時？

通一次宵然後熬到第二天晚上睡作息時間就正常了

說了半天就是，宅！我也有相似的癥狀，雖然不是病犯起來針要命。為什麼會宅？個人理解其實也是懶的一種表現。

唉，朋友叫我出去玩，外面好大太陽好熱，不想動，找個理由推掉吧。唉，想下去買東西吃，出門又得換衣服，不想動，點外賣吧。唉，1點半了該睡覺了，於是上床玩手機耍知乎，一眨眼，wtf？！3點了云云。。但是解決起來也很簡單，多和家人朋友聯繫，聯繫的多了別人有事也會想起你，邀約你幫忙或者叫你去和三大爺他家孫子相親。這時候想一下金凱瑞的電影好好先生。不要拒絕，一定要回答：好的，主人！！我這就去辦！！然後別想太多直接應約就OK了。你要想，人本來就是群體動物，宅到一定程度那就是反人類呀！不怕警察來抓你呀。再說幫朋友家人個忙也順道提升了你個人的魅力呀。

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第二點找一個自己感興趣的愛好，在家有空就去專研，有了愛好你就的學習呀，有空就去圖書館多看看多瞧瞧，多實踐，多找找同好這一口的，多交流。當一個人有了愛好和追求才能將整個人支撐起來，不然活著多累呀，你腳得自己不煞筆我都不相信（手動斜眼兒）

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最後一點，多運動，多鍛煉。不管你在家做俯卧撐還是在外邊跑步，不要傻呆一個地方連續幾小時。相信我運動是會上癮的，而且益處一片兒一片兒滴，當你上癮後，哦不，當你運動了一段時間以後，就會有一種驅動力支持你，誒誒誒？今兒晚上我還沒去跑步呢？不行鳥，腳好癢！！走著思密達。然後你就出門兒了。而且運動對睡眠幫助很大，保證你躺床上刷兩分鐘手機就砸臉上了。從此再也不能愉快的玩手機了呢~~總之適量的規律的運動能夠改善整個人的精神狀態，睡得好了，精神也就好了。運動消耗的能量就會驅使你加大進食量所以胃口也會變好。

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推薦一部電影吧金凱瑞的 yes man（好好先生）一部正能量溢出，很有生活哲理的喜劇電影。

anyway呀，祝蹄豬擺脫煩惱一身輕鬆。

微博看的圖，送給渾身都是腿的大哥

我覺得這種事情沒什麼好解決的。

人是有自己的驅動力的。

你這麼做是因為舒服，然而舒服就基本是我們的自我需求了。

等到你吃不上飯，家裡有老婆孩子要養，或者要為了買房奔波的時候，我想你會懷念這種宅的日子。

人不是永遠都在追逐中的，而是當這種追逐的需要大於賴在床上的需要的時候才會行動。

所以喜歡這樣，就這樣吧。

等到不喜歡了，就出去走走吧。何必逼迫自己什麼。

這個問題是在是很難解決的，因為我本身也遇到過這樣的問題。

講個小故事吧，大二那年，學校搞數學建模的培訓，我們於是比人家提前了一個多月來到學校，而結果就是在那一個月里，我的作息十分的紊亂，主要有一下幾種狀況。

1、早上難以按時起床，就算鬧鐘響了，還是會繼續睡，日復一日的，鬧鐘就對我沒什麼用了。頂多就是響了，我就把它關了。然後經過幾秒的思想鬥爭，然後就關了它，繼續睡，一睡就又是幾個小時。

2、一起床就是10點，11點了，於是就不去吃早飯了，然後更嚴重的，連午飯都難得下樓去食堂吃，於是我漸漸的又養成了點外賣的習慣。

3、下午原本應該是要去上課的，但是由於之前上過幾次課後，覺得為什麼效果，於是決定自學，於是也不去上課了，下午就呆在寢室做自己的事，由於早上醒的很晚，導致，我每天幾乎都睡了10個小時左右，所以下午根本不想午睡。

4、等到晚上要吃晚飯的時候，這時內心也是很糾結的，一方面不知為何就是懶得下樓去食堂吃飯，另一方面又在糾結點不點外賣。最後的結果是有時點了外賣，有時沒點。沒點的結果是到晚上9點的時候特別餓，這是外面也沒什麼吃的了，因為這還是暑期。只好去超市買點東西來應付。

5、關於運動，有時晚上沒有吃飯，本來想去運動，但是真的沒勁去運動，有時就算是吃了飯，但是想著操場那麼遠，就望而卻步了。

6、關於睡覺，晚上10點的時候，我這時往往是在網上看視頻，各種視頻，隨意的看。由於早上已經睡了10個小時左右，我根本就沒有睡意。再者我會覺得就這麼睡覺了，太浪費時間了。於是我硬是拖到了凌晨1點還沒睡，可是人都有一個規律，就是熬過來凌晨2點，睡意就會繼續降低，導致不是那麼想睡，但其實是假的。這時一旦睡去，第二天就會醒的特別晚，因為如果6點鐘被鬧醒，你心中產生的強大的睡意，會令你毫不猶豫的關掉鬧鐘，繼續睡，於是我就又是11點左右起床了。甚至最晚的一次凌晨3點多睡的，第二天下午二點起床。

總結一下就是

1、睡眠時間亂了

2、吃飯時間亂了

3、工作時間亂了

4、工作時間亂了

導致的惡果就是

1、早上起來沒精神

2、白天的有效時間少了

3、沒有好好吃飯，為未來留下隱患

4、沒有運動，導致體力衰退

5、沒有工作，整個人都退不了

對比一下我在家裡的情況

每天早上不晚於8點，我的家人都全部起床了，我的母親做好了早餐，於是我也被叫了起來，畢竟早餐都做好了，我不起來吃，說不過去。

中午在家，照樣按時吃飯

中間的時間，該做什麼還是什麼，讀書，學習

晚上6點左右吃晚飯，一家人都會出去散步，大約一兩個小時

晚上9點，我們家就睡了，我也跟著睡了。

你看，這就是一個正向循環

對比一下，為什麼一個人的作息會有這麼大的不同？

我認為要想擁有一個好的作息你需要以下幾個條件

1、早上按時起床的關鍵在於，前一天晚上睡的足夠早，和第二天你有非做不可的事情

對比以下上班族，你就知道了，他們上班必須按時打卡，到。所以前一天晚上必須早睡，第二天必須準時起床，這是強約束帶來的，好作息。

2、按時吃飯的秘訣在於，盡量不要一個人吃飯，不管是和朋友一起吃，還是和家人一起吃，只要超過兩個人一起吃，你們準時吃飯的可能性會大大增加。

3、人的內驅力往往是不夠的，所以這時需要別人來幫你，側面的刺激你。晚上吃晚飯後，和幾個愛好運動的朋友約一波跑步，並且最好約定一下，每天都按時一起去鍛煉，這樣你們就是彼此約束。因為兩個人都不想鍛煉的幾率小於一個人。再者，你可以找個自我約束能力比你強的，你只要跟著他就可以了，這就是所謂的榜樣的作用。

4、晚上按時睡覺的關鍵是，讓自己產生睡意，你可以嘗試，白天的時候讓自己變累，晚上在9點的時候無論如何關掉網路，讓自己的興奮的神經安靜下來，不要看什麼綜藝和電視劇了，看他們你是決定安靜不下來的。再者給自己一個睡覺的理由，可以是，今天早點睡，每天可以早點起，白天的時間比晚上效率高，晚上熬夜對身體傷害極大，晚上熬夜對皮膚不好，對腎臟不好，別人不睡是別人的事，你不是別人。還有千萬不要有，反正早上起不來，乾脆晚上就多學習一下，明天晚起也無所謂，反正昨天也學習了。其實這是完全不一樣的。

5、最後要想將自己的作息穩住，相信我，一定要按時的屏蔽網路，其實大部分時候，我們之所以睡眠紊亂就是網路對我的影響造成的，你想自己在鄉下的爺爺奶奶的作息就知道了。晚上無事可做，無聊了只好睡覺，大約8點就會睡覺，早上5點，6點肯定就起床了，為什麼。

筆者，憑藉這些原則，現在也慢慢的在改變，雖然偶爾還是會在犯，但是基本規律已經調整了。

核心就四點

1、找個人來約束自己，或找個事來約束自己，讓外部的約束成為自身的內驅力

2、找個榜樣，跟著他

3、按時屏蔽網路

4、給自己多找點事，或是讀書，或是項目，忙起來，和其他人一起做事

希望上述的經歷對你有幫助。

跟我談戀愛

選一件需要堅持的事情，在每天固定的時候做。

你可以選一個固定的時間，背單詞，跑步，寫字，看書。假如你選了七點鐘要背單詞，那時間到了你無論怎樣都要強迫自己做這個事情。

生活是在海上漂泊的船，會遭遇風浪，難以控制，容易迷失方向。而這些小事可以作為你的生活的錨點，幫助你的船保持平衡，找到方向。

找個工作朝九晚五上一個月試試

想一個計劃，堅持執行一段時間，就會改過來。

我畢竟想知道是啥自由職業

最近一個人在家，所以也遇到作息不規律、吃飯不準時的問題。不過也有好處，好處就是一個人深夜兩三點的時候會做一些平時想做卻沒時間做的事，比如看一直想看的美劇，調查一件一直好奇的事，寫一篇一直想寫的文章，思考如何改進目前的工作方式、提高收入。幾天下來還是卓有成效的。我更明白太祖為什麼喜歡夜裡工作了，感覺真像是多出來的時間。所以，凡事都有利弊，沒必要強求作息規律，累得不行自然就睡了，我最近都是一覺睡到中午，睡前喝水多都不用半夜起來上廁所的。

還有就是白天適當出去晒晒太陽，哪怕不是鍛煉身體，很感覺很舒服，對身體也有好處。我知道年輕人不會特意出門曬太陽，所以培養一個能曬太陽的愛好是很好的。我的愛好就是撈魚，我們這個圈子裡的術語叫做野采，撈到心儀的魚拿回來養。在整個路途和野採的過程中，你都是可以充分汲取陽光的，而且因為有目的地有期待，哪怕路途遠些也不覺得無聊。這又叫遊目騁懷，對眼睛和心情也是極好的。路上遇到好吃的，也就順便解決了吃飯的問題。

僅供參考。

大哥我愛你

狸狸你只需要找個男朋友就解決了

我暑假生活就是你這樣完全沒有毅力強迫自己早睡也懶得出去吃飯，叫各種外賣，零食飲料超市送過來。凌晨四五點睡十二點起床一整天沒精神感覺困、我覺得吧多約朋友出去玩看看電影什麼的，透透氣也好還有一個回答說的不錯通宵的話第二天晚上就會早睡有效終止晚睡晚起惡性循環，可以的

假裝自己是按部就班的白領，然後每天健身，上班，下班步行回家，買菜做飯！

沒有任何好的辦法

只能逼迫自己出去

我就這樣…身子在抗拒腦子在勸

從你表述看你是下決心要改變了，但是根除是很不大可能，這是環境所形成，因為你沒有自我設限制，你很自由，所以還是從自由這裡先治一下標，睡不睡，什麼時候吃都可以，現在你只能換行，去適應作息規律的工作，要治本的話，思想覺悟，還是看看別人，他們不是為自己，身上有責任，比如當阿爸，就要做好榜樣，單親家庭或是起來做飯給他們吃了，既然這樣那下一部就是時間利用規劃了，參照，從上學時候課程表，寢室表，照搬，但是你得有個限制你，讓你不得不這麼做的環境和條件，最好的還是把經濟斷了給父母信任的人管，換個工作

交個男朋友就好了。

什麼事兒該不該干先問問你自己

既然都認識到了問題，那你嘛呢

想到立即執行。

把你的職業當做職業，當做出門上班一樣的職業，幾點隨你，多久，隨你。但，定一個出來，到點開始，到點結束。培養你的規律性。

出門：下班嘗試約個好友出去，吃喝玩樂隨你，你會喜歡這樣的生活。

放縱自己，情況只會越來越壞。

要對自己加大投入，這樣就會更加重視和珍惜自己。

買本《施瓦辛格健身全書》和《十三周愛上跑步》，好好跟著州長健身。

去一個好的健身房，開張年卡，每周去三次，就算跑不動，在跑步機上慢走也好。

買兩套好看的運動服，兩雙好看的跑鞋，不要怕貴，要買最好看，這樣可以讓自己忍不住穿上它們出門