健身房有一些人練肌肉的時候嘶喊，扔啞鈴砸地上太吵了，怎麼辦？

01-11

我承認大家目光都在他倆身上，我感覺的到大家的冷嘲。太像裝逼了，能有法子破破嗎?

去主動幫著他們保護一下，跟他們聊聊，交流交流訓練心得。說不定你會發現，雖然他們看著很討厭但是其實人不壞。健身房就那麼大一點地方，沒必要搞什麼敵對情緒。要是交流過發現確實是兩個討人嫌的人，再搞孤立不遲。

我們健身房就有這樣兩位。一個喜歡扔啞鈴，一個喜歡大叫。扔啞鈴的這位誇張到什麼地步，肩部推舉做完後，直接就順勢放手....啞鈴真的是砸向地面的。怒吼哥就更誇張，只要他開始喊，不管輕重，哪怕是只有5磅的啞鈴，也會大聲喊出來，整個健身房都是他的聲音..........

雖然他們的訓練習慣不好，但接觸後發現都是很好的人。都很幽默也開的起玩笑，至於主動給人保護這些就更不提了。隨便舉兩個例子：啞鈴哥的朋友有次讓他帶點蛋白粉到健身房，他直接就拿了一大桶...放在窗檯，招呼大家都來點。怒吼哥是回民，有次我跟他抱怨現在羊肉真貴，吃不起了。他直接要帶著我到他相熟的殺羊的地方去，說那裡買羊肉最便宜。在那裡殺一隻，回家吃很久.......

所以現在的問題應該是，題主你的這種心態怎麼破？

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通過看題主的給別人的評論才發現，題主好像是在學校健身房兼職的女生，並不是單純的會員。既然題主覺得這種行為不好，而且似乎三樓已經抗議聲音大了，那題主可以跟健身房的所有者（管理者）溝通一下，看是不是製作一些告示張貼出來。比如：請不要赤膊鍛煉，請愛惜健身器材，請注意不要大聲喧嘩，以免影響他人訓練之類的。另外可以集中諮詢下其他會員的意見，看看大家是怎麼看這件事的，再集合會員的意見和自己的想法去跟老闆說明情況。總之解決辦法應該是在老闆的許可之下做出的，而不是應該是你的擅自行動。

你走過去

用小拇指把掉在地上的啞鈴鉤起來

掂量幾下

說

「嗯，有點重呢……」

巴固Max1 SNR37

巴固LL1 SNR35

兩個我都用過，MAX1效果最好，戴上就像關了門一樣，因為還原後體積最大，對耳道壓力也最大，男生戴合適；LL1隔音效果稍稍遜那麼一籌，但舒適性好很多，上學時戴著睡覺沒問題，體積小，適合女生。

喊喊其實沒啥，你看人家遊戲主角還經常「阿嘟跟，嚎由根」的喊呢，雖然我從來不喊就是前天蹲210公斤時也不喊，其實是我喊不出來，喊了就把肚裡一股氣泄了，腰就軟了。扔啞鈴從來不幹，就扔過杠鈴，不過只有三個動作扔：硬拉，抓舉，挺舉，導致我練後兩個動作時周圍3米半徑內從來不進人。扔啞鈴這事你要看他是不是必須扔，要是不扔可能會傷著，那就沒必要指責。要是純粹為了爽，裝逼扔啞鈴，可以好意去提醒一下，或者轉告巡場教練去提醒下。喊的事只是喊叫還好，我是聽到過一些喊得很奇葩的，比如一個眼鏡瘦男，在卧推時，呻吟的象叫床一樣，因為他不是舉一次喊一聲，而是動作一起一落間，他哦哦啊啊的連叫四五聲，所以我從來不在他卧推時上大重量訓練，其實你放開心態觀察，還是蠻好玩的。

感覺無所謂，自己只要專註自己的訓練目標就好，我更在意自己的力量是否有增長，目光在別人上說明你來的目的並不是健身

很簡單，你喊得比他響就行了

試著交流一下嘛，當遇到自己身體極限時，嘶吼也是一種激勵自己發力的方式啊，題主是不是有些反應過度了呢。

連健身房都不能自由發泄，你讓人家去哪？

如果題主打得過人家就把他們打走，打不過就好好練你自己的。

碰到過女人叫，尤其做夾腿動作的時候叫得特別響，平常開口就是「測哪」（上海人明白什麼意思），有什麼辦法呢？躲遠一點罷了。

嬌喘，把失去的東西拿回來

使用和對方節奏、語調都類似更大聲更誇張的喊

戴耳機聽音樂

丟一塊肥皂過去

我只知道喊是為了刺激神經爆發出更多的力量，啞鈴扔地上是因為最後幾個動作實在是肌肉酸痛，所以動作一完成立馬把啞鈴扔地上了，樓主為何會糾結這些呢？~~

啞鈴這個還是個人習慣，我一直都輕拿輕放！但是杠鈴就不一定了啊，硬拉那麼重想放輕還真有點困難，也叫不出來啊！

我感覺叫出來可能是為了集中注意力，我就特容易被外界干擾有時候太分神的時候就會叫下。

同意第一的答案，他們人都不錯的。

但是玩手機的，占著茅坑不拉屎的都有種裝逼嫌疑。

我喜歡crossfit 的原因就是在box里可以隨便喊和扔杠鈴

其實後蹲的時候如果站不起來了標準的自我保護方法就是向後扔杠鈴人往前倒啊

不讓扔杠鈴太影響發揮了

我一直以為叫出來是故意的，直到自己練了一個腿部器械動作，下意識地忍不住想呻吟和嘶喊。

大家都是健身的人有時候喊和摔啞鈴真的是為了給自己一些動力雖然不是那麼文明但是畢竟大部分都是男人的運動當然最好是當你做的重量足夠重的時候有這些舉動不然確實看起來像繡花枕頭

啞鈴必須要仍，否則很容易手腕受傷……一般我在最後一個放下來一點就手腕往前一壓扔下去…底下鋪了墊子，還好……至於呻吟，確實沒有必要

喊是自發的，沒啥辦法。

關於亂扔啞鈴，我覺得吧，能拿得起來，就能放得下去，不要亂扔！

如果你覺得實在沒勁放下去了，那麼每組少做一個，把力氣留在輕拿輕放上，這真的體現素質。

我搜這題就是因為我旁邊的一直扔啞鈴……