早睡助於減肥嗎 ？
01-11
我是在校本科生，晚上大概12點半左右睡，這學期想好好認真減肥，睡覺時間提前會比較有助於減肥嗎，求教
有幫助的，很多胖子，吃的並不多，為什麼還胖呢？跟他的內分泌分泌有關，比如生長激素分泌等
生長激素分泌的決定因素有以下幾點：一：睡眠,尤其是深度睡眠（又叫慢波睡眠），分泌的生長激素是白天的3倍，而生長激素顧名思義對我們的生長--骨骼，肌肉發育，脂肪分解等都起到決定性的作用，所以良好的睡眠是生長激素分泌的一大保障。
二決定生長激素的還有營養的補充--尤其是氨基酸的補充，氨基酸也就是我們通常說的蛋白質，所以減肥的兄弟姐妹們，一定要營養全面-吃的雜點，畢竟那麼多氨基酸種類，哪種補充不足都會有影響哦。少吃甜食，甜食會抑制生長激素的分泌三運動，有氧運動，尤其是高強度間歇的有氧運動對生長激素的分泌刺激更大。所以我們一直強調小孩生長發育要多運動，成年人呢？更要運動。四年齡，30歲以後，我們的生長激素分泌就會迅速下降--這也是很多人開始發福的原因，為了減少年齡的影響，我們需要多運動，保持睡眠，合理全面的營養五心情和壓力：壓力過大，會抑制生長激素的分泌。
文章最後附錄下生長激素的好處：1促進肌肉細胞的生長，增加細胞的尺寸，讓你運動能力更強，身材更好2減肥：促進脂肪燃燒，分解，拮抗胰島素3增加身體的免疫系統，減少生病4使皮膚光滑細膩，消除皺紋，促進毛髮再生--這個是每個妹子都最關心的事，促進毛髮再生
5降低血壓，減少中風--目前已經是人類的頭號殺手，6內臟器官的生長，減少衰老7促進骨骼的生長：孩子長個子，成人增加骨密度，減緩骨質疏鬆8增加性慾和性能力--男人關心的，提高羞羞的能力9促進腦細胞的生長，分裂和再生，增加及恢復記憶力，改進思考提高意志力都有幫助
推薦閱讀：