為什麼早上以及運動後會想睡覺，該怎麼辦？

01-11

題目可能起的不好，具體是想問兩個問題。
來補充一下個人信息吧:21歲，男，172,63KG，常年運動
第一個問題是，為什麼我早上會很困？時間在9至11點之間，有什麼辦法可以解決？

說明：
（1）每天晚上基本在11點到11點半之間睡覺，第二天早上6點半到7點之間起床，睡眠質量應該很好，眼睛閉上3至5分鐘就能入睡，夜裡也不會醒或者起床上廁所。每天保證7小時以上的睡眠時間。
（2）基本上每天都會按時吃早飯，早飯時間在7點半到8點半之間。
（3）每天早起一杯咖啡，不過貌似喝久了身體已經產生免疫功能，作用甚微。

（4）應該也不是體內缺水的原因，基本每天都是早上兩大杯，下午兩大杯。
（5）以前有試過早起運動，但到了點還是會困，沒有改觀。現在每天的運動集中在下午3點到5點半和晚上6點半到8點半，主要是打籃球，每天1至3小時不等。
（6）只要有可能，中午都會午睡半小時。下午基本不會犯困。
我實在想不出還有什麼原因導致了我早上沒精神，想睡覺的了。

第二個問題，每天打完籃球之後都想睡覺，我一般是打完球之後吃晚飯，回去洗個澡，然後去圖書館，在圖書館基本上都會睡到半小時到1小時。這貌似和體酸的釋放有關？有什麼解決的辦法？
以上兩點嚴重影響到我每天的學習效率，已有的嘗試都以失敗告終，各位可有什麼妙法？

首先有個體差異，的確有些人每天只要睡兩三個小時就可以，有的人怎麼睡都覺得不夠，比如我就偏向於後者，所以每個人衡量睡眠好壞的標尺也不一樣，題主明顯是屬於「天生能睡型」，個人認為不必要太較真，想睡的時候趴下睡一會兒，醒來往往精神很好。我以前中學時候還老YY以後自己要是當了老師看見打瞌睡的學生肯定讓他先趴著睡醒了再說，反正睡眠這東西你跟它硬掰是沒用的。

其次我不懂中醫理論，不知道是否真的腎虧，假設如果是也很難憑此做出正確的診斷吧，虧也有各種虧法，該從生活習慣入手還是服一些中藥（具體又是哪種），也不是這麼容易可以做出解答的。

再次，基本與第一點相同，我建議順著自然規律來，早上的咖啡雖然現在已經對你不起提神作用了，但仍然是一個施加在你自身諸多系統和生物鐘上的外力，建議戒除；運動（中高強度的）、飲食和「洗澡加睡眠」各歸其位，互相不要照面。

補充1：千萬不要覺得「我已經做得夠好了，為什麼還這樣」哦，這會在潛移默化間助長你的對抗心理，而睡眠和生物鐘是只能順著捋的

補充2：晚飯的飯後困是金玉啊，我選擇趴桌子上睡15分鐘，醒來無比清醒

腎的問題我每天只睡六小時都生龍活虎可是一ML第二天不是感覺跑步的時候累就是工作到時候想睡覺後來發現是腎不行騷年沒事多養腎少打飛機年輕時候就多養身體吧我可能就是以前打飛機太厲害導致的（適度沒關係拉兩周一次正常我以前一周三四次呢）

由於你的年齡身體的病因沒有說明白在這裡很難回答，其實人清晨起來運動效果很好，你在幾個小時的有氧運動後，體內血糖消耗巨大，身體容易疲勞，這時人容易犯困。可以在運動中補充一些糖類，碳水化合物等等元素。如果這時候立即吃飯，血液會大部分集中到胃部，飯後又去洗澡，不利於食物消化，體虛者很容易在澡堂暈倒。這時候最適合去空氣較好的室外走動，多做深呼吸。長期堅持跑步對身體有沒有好處？您可以了解一下。

上午不想學習→_→如果你上午玩遊戲或者是看電影啥的做點你想做的還困么……下午必須完成任務所以不困了……因為上午的拖延症導致下午要抓緊了……運動完困難道不是因為累了么-_-||

每一個晚上做20-30分鐘的放鬆運動，這個放鬆運動至關重要，沒有和做了有非常大的不同。

晚上把廁所上好，一定要大小便都上完，這是健康的前提。

起來後選擇自己想唱的歌，因為這樣可以提升自己的專註力，每一天早上精神都是飽滿的。

飛機打多了

腎的問題？

細胞疲憊

推薦《六味地黃丸》《金匱腎氣丸》

嚴重懷疑腎虧。

一個年輕人，睡覺這麼早，飲食起居都有規律，竟然會這麼困，不是腎虧還有啥！

（每天睡覺6小時掩面）

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我說的都是偽科學，各位沒必要噴我，我也沒強迫你們信，更沒把你們的頭按到中藥裡面，對不對？

不滿意可以點反對+沒有幫助，謝謝。