精神狀態不好如何調整？

如題，學生。每天的睡眠5-6小時左右（自己會玩會手機）。白天精神狀態特別不好，基本上是每節課後半段都會打瞌睡，且很多時候都是無意識就睡著了，這也導致了我的成績一直上不去。精神狀態很不好，每天感覺人都是迷的，眼睛也不如以前明亮。請問如何調整。謝～

困了就睡，在第一排睡覺

跟我差不多啊，不過應該沒有我嚴重。我是大小神經衰弱，大學時抑鬱，每晚做惡夢，睡不著，白天警聲恍惚。但是我學習成績一直很好，哈哈。精神不好？原因是什麼啊？找對理由才能解決啊。你只說癥狀，也沒有前因，醫生也治不好你啊。精神不好可能是生理疾病，這個必須得藥物治療，也可能是自己的壓力太大造成的，那就要調節一下。

回想大學的生活，很痛苦。如果能夠見到當時的我，最想告訴他的是，功課不重要，想睡覺就睡覺，不想睡就不睡，能夠自在一點生活，真實面對自己，才是不浪費生命。

我辭職，兩個多月了。

每天只考慮一件事情，早上幾點鐘起床。中午吃什麼？晚上吃什麼？

然後其他時間就打開電腦打遊戲，我在一區打河道蟹。反正現在就跟三年前一樣，每天吃飯睡覺，打遊戲等死。

然後想著一個不該想的女人，我發現我每次出現這種狀況的時候，都是跟女人有關係。所以說我想了想，其實單身挺好的。

每天需要去猜他到底想的是什麼東西，然後每天腦袋裡面想的都是有關於她的事情。

所以說，我根本沒有辦法回答你這個問題。因為我不知道我明天是不是還活著，每天就在死和想死之間徘徊著。死又不敢死，活又感覺活不長。