如何評價斌卡的新書《一平米健身》？

這回出書名頗具蠱惑力，還出了配套的健身用具。這本書豆瓣上還沒有評價，有沒有朋友買了講講這書怎麼樣？

首先，本人完全沒有想到斌卡會出此書，因為在我的印象中斌卡以前對於自重訓練的態度是相對保守的，參見無器械健身，是否真的比健身房器械訓練要好？ - 斌卡的回答。當時的斌卡認為大體重者的自重訓練難度太大，對於輕體重者，自重訓練的強度又不夠，而且自重訓練很難練到想練的肌肉。而從第一本硬派健身出書後，斌卡的理念也許有了一些變化，然後到一平米健身，內容中加入了一些自重訓練。畢竟出書也得為商業考量，一平米健身針對的就是沒條件去健身房而又想進行健身的人，本書無疑能增加此類消費群體的購買。

評價一下書籍本身，整體寫作風格一如斌卡在知乎的寫作風格，總結來說就是：有理有據，通俗易懂，不乏幽默。任何一個了解斌卡的人即使簡單翻看一下前面幾章也會認出作者就是斌卡。

關於運動營養學方面的知識其實和斌卡的第一本書介紹的差不多，乾貨很多，根據目前的運動營養學的研究成果來說，這方面的內容對於入門的健身者來說是必須了解的。如同前面所說，斌卡的寫作風格讓這部分內容閱讀起來非常愉快，很容易就能被讀者接受。

關於書中訓練內容，配合併非捆綁銷售的彈力帶（有人反饋斌卡自營出售的彈力帶質量也是相當不錯的，買了這本書的話還是推薦在斌卡那裡買條），確實能做到對身體整體的絕大部分肌肉群鍛煉，並且在鍛煉中加入HIIT，有氧，無氧訓練結合的相當不錯，也看得出斌卡確實在這方面下了很大功夫，而且整個訓練強度即使是完全沒有健身經驗或是體重超標的人也可以循序漸進，在不斷的進步中收穫身體上的強健和精神上的愉悅，更容易堅持下去。

總體來說，這本書對於那些不想去健身房的初級健身者是非常好的入門和提高書籍。

最後還是要說句，書中斌卡本尊現身了！

1 用起來挺不方便，按照後面的計劃找前面的動作要找很長時間，忒反人類了。

2 有的動作計劃里寫的和前面動作介紹不一樣，比如沙發深蹲跳，找遍了只有沙發深蹲，沒有沙發深蹲跳。後來翻知乎翻了半個小時才找到。

3 配套的安卓app根本不能用，一掃二維碼就退出。