學校空手道社團課怎樣進行課程設置比較好？

01-11

現在很多高校和中小學裡會有空手道社團課，興趣課。怎麼進行課程設置會比較好推進課程的順利開展？請大家暢所欲言。

謝白老師邀~我這兒大多是沿用慣用模版+缺啥補啥。

慣用模版是總本部現在還在用的，大致如下，細項不贅述了：

一、熱身及拉伸。這個比較自由，會有一些比較特別的吐納和器械練習，但是有好的科學的方式都可以用。

二、原地基本動作。攻擊手法、足技、各類受，一些簡單組合。

三、移動基本動作。各類步法切換、移動，配合手法腿法。

四、組手類。約束組手空擊、一本組手單式對拆、打靶、自由組手等等。

五、型，各種套路及拆解應用。

六、拉伸整理。

這麼一套下來內容非常多，大約至少兩小時的練習會比較充分些。適合有經驗的練習者作為一個完整的日常練習，也適合新手對整個體系建立一個全局的概念。缺點是東西太多了，什麼都做，沒有著重強調某項。所以這套東西也就只適合總本部的日常練習了，用於總攬和規範各支部的練習內容，考試和日常教學的內容也從中抽取。

回到教學設計方面，這個東西我沒有好的系統的想法，只是贊同一些大方向和原則，希望在這個題里學習一下。

我贊同的大方向是這樣的：

1、把學員當制杖一樣教。這個其實不帶貶義，是要求把練習內容標準化、簡單化、難度層次化，誰都能學會，盡量不要指望學生的悟性。先建立起最低限度的基本水平，再提高要求，否則一個道場里同一批的人都練得參差不齊，很容易讓人覺得自己好蠢、跟不上節奏，然後棄坑。

2、誰付錢就按誰的要求教。小朋友是爸媽付的學費，家長的需求大多是小朋友身體好、心情好、心理健康、長大懂事、體育課成績提高。那就以武術教學為載體，重在提升這些。成人自己付錢，他們的需求有裝逼、健身減肥、社交、正兒八經地能打等等。金主們的想法很多眾口難調，總有些取捨，但是武術教學的核心業務是武術，不能本末倒置。

3、需把洗腦和武館風氣的培養也納入教學體系當中。雖然我一直不喜歡搞些禮啊、道啊之類的東西，但它確實能影響團隊的凝聚力和動力，也能篩選出那些接受道場氛圍的人並把他們留下來。有的組織會吸納腦殘粉，有的組織基本都是小朋友，發展不均或者走了什麼歪路，很大程度上也是在武館文化的培養上有所忽視或者走了極端。

謝邀

這題好難，說真的幾年社團下來我都快麻木了，真的是習慣了。

說下自己的情況吧！

帶大學社團還好，上課很容易進入狀態，不會像帶小孩子一樣經常性的被小朋友的各種問題打斷狀態，可以把自己要講的每個點講到，而且大學生的上課紀律不用操心溝通起來容易。

不過問題也很多。

人員流失。招新第一次課幾十個，第二次十幾個，一個月後剩幾個，第二學期剩兩三個。

人員流失快主要是

1累。大部分人多武術類的運動了解僅限於聽說和影視劇，第一堂試課，從做完熱身活動（剛剛開始有微微出汗）就開始有人表示自己累了，受不了了，這些人留不下來正常。

2理想與現實不符。大部分人對於練武的想法就是小說里的飛檐走壁，視頻里的徒手發人（原諒我在這強烈鄙視知乎上那幾個練詭異武術的東西），來上第一堂課，從站姿到基本的沖拳上擋，最簡單的前踢。一堂課後發現好像不教什麼內功心法啊！撤！

（去年我朋友管招新，有人加他，問的第一個問題就是，你們這個練多久才能飛？

？？？我朋友回他能飛的我們那叫鳥人。那哥們回了句，不能飛？你們這是假的吧！）

3枯燥。從我開始練武，身邊夥伴來了走，走了來，有的人今天還練的很開心，然後就今生再無相見。這些人大多有個共性，想學新東西。我們不是那些詭異武術，什麼亂七八糟的東西都有，一年三百六十五天天都有新東西糊弄你。空手道還算好，還有不少小技術可以講可以練。練別的，像拳擊搞來搞去就還是直擺勾，還有什麼新的？話說回來，學新東西？你憑什麼學新東西？練兩節課不到，打個拳自己都不知道打的是哪裡你讓我教你什麼新東西？我給你講防守反擊你也得學的會啊！

化繁為簡一以貫之。

發了半天牢騷從新看了眼題目好像有點偏題了，說回課程設置，現在我在社團的上課模式，一堂課一個半小時左右，開始十到二十分鐘分鐘做做熱身，跑跑跳跳，熱身好後前半節課是以基礎動作為主，原地的沖拳，擋法，踢腿，前屈立站姿的打拳踢腿，這學期的課程剛開不久，平均兩到三節課左右會加入一個新的擋法學習，有些技術可能今天的主訓練不做，但在開始的訓練里一定有幾組的基礎複習。

基礎結束中間會穿插一組俯卧撐仰卧起坐（講真，不是很懂現在大學生的體能，小學生都能做完一二十個，這群大學生居然和我說自己一個都做不了）做好後簡單的喝水休息。下半節課，最近帶新人做的大多是進步退步的沖拳格擋，等基礎技術有一定掌握後，應該會在每堂課留出半小時左右進行形或組手訓練。

現在新人情況了解還不多，不過現在我在考慮要加大體能訓練，現在每堂課最後會做做開合跳（真有那麼累嗎一分鐘都不行嗎。。。），一個月左右以後應該會適當加大體能力度了。最後調整呼吸做做身體放鬆的活動。

高中小學時候沒經歷過社團時代，就只有帶大學社團的這一點經歷了。思維發散太快，寫到哪算哪，就醬。

剛剛忘寫了，人員流失的最大原因！！！收費，我們的收費是一學期200，雖然我做好了嚇走一大批人的準備，可我還是想不通，折下來一堂課才幾塊錢，你跟我說貴是什麼情況？咱這學校出門坐公交都三塊錢起，往返六塊，這就夠一堂課的錢了啊！你朋友圈裡那頓飯就夠你一學期的社團費用了你跟我說太貴了。。？

白天在集訓。

中小學推廣比較相似，一起說一下。在學校裡面的課程內容設置，一般看推廣者對學校裡面的課程採取什麼樣的態度。你是可以收費呢還是不能呢，如果可以收費，那麼可以搬照道場課程綱領以周為單位進行系統化練習。如果不能，那麼為了將學校的學員轉化為道場的學生，我建議是課程內容以興趣為主，即興趣內容佔比百分之四十，功力內容百分之三十，技術內容百分之二十，禮儀內容百分之十。著重突出新接觸學生看得到的地方，比如拳腿力量啊比如回家給父母行禮啊，總而言之要引起家長的注意，只要能接觸到家長，那後面就是順其自然的事情。

點的魚火鍋上來了，吃完再講大學。

關於高校空手道社團的相關內容。

自問自答：

別人為什麼選擇你這個社團？

你能給社員提供什麼？怎麼吸引新成員？怎麼留住老成員？怎麼對老成員進行進一步的轉化？

好啦，正如@察猜提到的，學校社團多如牛毛，不少學校在招新的時候都會打出百團大戰的名號，可見數量之多。好，那麼別人憑什麼選你？

ok，依我看加入空手道社團的多有以下幾類人。

第一類，唉我就是喜歡空手道我就是要加。（可能受影視作品影響，也可以是喜歡道衣，憧憬黑帶）

第二類，跆拳道好！要加要加！（滑稽）

第三類，身體不好，想鍛煉鍛煉～咳咳咳

第四類，想練武，但是散打什麼的感覺太暴力。

第五類，揍TND小日本。

好的，那麼這就要求空手道類社團在招新的時候儘可能做到如下幾點：

1.統一穿著道衣，綁腰帶，腰帶的顏色最好豐富一些。

2.表演展示要有空手道特色。

出腿出拳簡潔有力。甭邊蹦噠邊踢，更不要轉幾圈再踢。旁邊最好要有社員不停地輸出「空手道招新了」，這樣避免和跆拳道混淆起來，這類事故發生頻率相當高。

展示基本移動和形分解。這也就是在說「你放心吧，不想打架你也有東西可以練。」

然後形分解的時候務必尊重「空手道基本法」，打完再用投技。簡單，清晰。注意和柔道區分開來展現高逼格。（並沒有哈哈哈）

3.如果有水平比較好的社員的話，可以進行輕接觸組手的對打演示。不過為了保證效果，建議最後引入「戲劇性元素」，比如收腿不及時被抓住然後甩一個東北大別子，最後不要忘記做一個帥氣的「殘心」的動作。這樣會好看很多，而且也展示了貴社的實戰性。

4.主要看氣質。如若貴社出來都是含胸駝背的社員，整體精神面貌就相當的不好。沖著身體健康去的看到你們的第一印象就會比較糟糕，況且現在健身公眾號那麼多，大部分人多少對姿態也有所了解。

對於上面提到的第五類人呢……我的建議是，先招進來，然後進行再教育～

好，把新人寶寶們忽悠（滑稽）進來以後，提現課程設置價值的時候就到了。

什麼是課程設置？比如，貴社訓練課程有無進階性？科學性是否足夠？又是否具備一定的趣味性？

新人一進來以後，我認為趣味性和科學性應該是排在前面的。正如@察猜同學所說的那樣，空手道的訓練內容其實很豐富，但練起來也非常枯燥。

首先我們要明確一點，大部分高校社團的訓練時間是不夠的！是不夠的！是TM不夠的！對於新學員（老學員也一樣其實）來說，花一次訓練能差不多理解，把一個技術打得像模像樣已經很不容易了。如果在這個大前提下，通過練習更多的其他技術來提升趣味性的話，確實可以留住新學員，但其結果一定是每一個技術都打得非常糟糕。

我個人更加傾向於，提前準備這節訓練課程的內容，著重於一個點。比方說我這節課就死磕正拳直突（幾乎所有練空手道的第一節課就練這個）那麼你肯定要問，只練一個技術這麼枯燥勢必和有趣味性這個目的大相徑庭，這不是矛盾了嗎。

不矛盾。練一個直拳，練好一個直拳，不是傻練就可以的。有很多配套的練習drill可以做，比如說為什麼手臂要貼著身體走？兩個人手拉手自己試一試勁，立馬就明白了。這不僅是趣味性，同時也讓他們體會到了科學性。他們勢必會想知道原因，而你，指導員的職責就是把動作的科學性給學員解釋出來，而不是「Why？Just Do it！甭廢話，懟就一個字。」

那……新學員一開始一般都有很多臭毛病，挺肚子，撅屁股，駝背，聳肩等。怎麼立刻解決？從長遠看，這些問題的根又在哪兒？解決了以後不僅他們的身體獲得了健康，打出來的技術也會漂亮，有氣質許多。再比如，通過科學的練習，體能拉上去了，體測完第二天，別人做仰卧起坐拉到脖子，跑完800膝蓋疼得不行。而你的學員屁事兒沒有，這不就是你教學成果的一個體現嗎？

那進階性是什麼？舉個例子：原地直拳一下，原地直拳兩下，前屈立原地直拳，前屈立移動直拳，直拳打固定靶，練習約束組手，在自由組手裡使用直拳。

除此以外的進階性還體現在哪兒？例如：

老學員的所有技術無一例外比新學員打得好。

老學員的技術難度高於新學員。

老學員技術的細節標準高過新學員。

如若新學員和老學員練習內容相同，這種情況下可以從細節方面去要求，BUT！敲黑板。這種情況下，你要給新學員講的東西，老學員已經清楚了。而如果用適合老學員的節奏來訓練，新生必然跟不上，一臉懵逼。於是新學員覺得沒有被照顧到，而老學員則覺得缺乏進階性，沒法在新學員前頭裝逼，強度也不夠。這就hin尷尬了。

我在前文已經提到了從課程內容設置的角度來談了怎麼留住老學員的其中一點了。接下來，我要說我所認為的重要的第二點。

等老學員到了一定程度以後，勻出部分訓練時間來讓他們帶領新學員。教授技術的同時，他們自己也能梳理一遍重點，並且會發現自己遺漏的和不懂的地方。這樣的話，一方面他們會比較開心，另一方面對於提升技術來說也完全沒有壞處。這時可以留意一下，哪些孩子教的比較好的，可以考慮教授他／她如何帶訓練課程，實現一個轉化的目的。

說到轉化，最重要的是啥？人家不可能給你白乾。別的都是虛的233

補充：

經由@察猜同學的回復。我覺得我需要再加兩個點。

我之前有提到過技術的進階性。那是一個大方向的進階，從一拳到兩拳，從原地到移動，從空擊到實物到對打。那細化到每一個技術，怎麼教一個零基礎學生打一個直拳？我不喜歡一口氣把細節全部扔給他們自己去消化。我會先把「形」教給他們，不講發力，等他們模仿得差不多了，再講如何發力。我們流派打直拳要回抽，一開始講發力很容易造成還沒打出去，一回把力量自己吃進的尷尬情況。

一點一點吃透，技術慢慢地打。改拳很難。

還有@徐奔老師提到的一個。我和@王扁豆老師之前交流提到的，模塊化。每個技術怎麼教？怎麼設計輔助練習？每個級別練什麼？把這些東西都匯總起來。這樣的話，如果社團教練缺席，老學員完全有可能帶領新學員完成一次甚至多次完整的訓練。

學校社團有以下幾個特點

1，大學生體能渣渣居多，也有個別天賦異稟或者帶藝來學

2，學生大多窮，且兩三百塊錢一年除去道服後真沒剩下多少，只能辦辦活動，教學收入比道館差很多

3，協調性差，但是努力聽話（小朋友即使很想努力學也可能不可控制的走神）

所以大學社團的經營是做大市場，而非收割市場，其目的在於推廣空手道，發掘努力的人來總館。

所以課程設置首先

1，上來前兩個月體能佔大頭（基本技也只有白帶的那些，本來就不算多，剩下的都練體能移動），讓他們的體質有了翻天覆地的變化，這時候他們會覺得（有療效）所以會提高凝聚力和努力的信心。

但是接下來會遇到幾個瓶頸，很容易讓學生喪失信心、興趣或者繼續學下去的動力。

1，實戰瓶頸。

有些體能和基礎動作都十分不錯的人開始進入組手以後一開始會被打得很慘，請務必做好他們的心理工作（有些不是技術差，是心理素質差，心理素質打多了就會好了）。

2，教學瓶頸。

一般多見於一年以上的老生，在新生進來後如果上課按照新生的內容教學，會顯得有點不耐煩，覺得總是學一樣的東西。此時方法有三可組合使用，有責任感的人引導其成為社團管事兒的，不想管事兒的可以邀請他來總館訓練，如果都不行就只能前半節課一起，後半節課分開練了。

3，工作瓶頸。

大學後期越來越忙，有些外地學生甚至會回老家，這也是很無奈的事情。就算留在本地了，工作了時間也會變得很少，還能抽出時間來的都是滿滿有愛的傢伙。（所幸的是，如果畢業後回的老家也有道館，而且是同一流派的，可以向老師要推薦信，去了以後可以繼承帶色，繼續訓練，譬如我們江浙滬地區就是）

我印象里好像空手道黑帶4段就代表可以當老師了吧...這一套都是很成熟的運轉體制了吧...

當然我這裡可以舉個港科大的例子：

我們的教練是劉某，道館在市區那叫罡心館，他以前當過香港隊教練。

我們的課程安排是每周三晚上，每周六下午，各三小時。

印象比較深的就是上下課都有一個類似禮儀/儀式的過程，學過空手道的應該都知道吧...

我們也有留人難的問題，因為每個人來學拳的動機和期待值都不同。

一起練拳的有很多是已畢業的校友，有時候20人不到的班會有5，6個黑帶...

壓韌帶真的是很痛苦的，沒有思想準備和心理預期的話...

還有一開始去師傅除了會自己帶了練，也會讓黑帶手把手教。很多時候知其然還要知其所以然，比如作某個手部格擋動作的時候為什麼拳頭要向外翻一點，一開始根本不懂，也是模擬打我一拳後告訴我用意我才領悟到。這種認真的教育方式和強大的黑帶/褐帶/藍帶/綠帶/黃帶資源帶起我這種白帶來就輕鬆不少，呵呵。

還有我們一學期是500港幣，一周兩節課，一學期差不多3個月。我覺得比起上海大部分健身房的坑爹私教課超值太多了。

對了，注意照片背景里（該白帶男子左耳旁邊）有一張證書，那是某空手道專業協會對該會場的認證證書。這證書擺那感覺就很厲害。

帶了幾年大學的武術社，真的很難，也多少摸索出點東西，個人拙見，僅供參考哈~

首先當然是讓學員了解這種武技，這種武技的優缺點以及特色之處，準備一些視頻資料，教練員現場演示。讓學員覺得哇塞！好厲害！好牛掰！好想學！當他們看你的眼神都充滿小星星的時候你的目的就達到了~當然，要實事求是，不能誇大其詞~

接下來是我個人覺得最重要的一點，就是要了解大部分學生的體質，以及極少數特殊人的體質，為什麼這麼說呢，因為我開始作為教練的時候訓練的強度有時會把握不準，曾經導致過一名體質較弱的學員受傷，雖是輕傷但還是很自責。。。所以一定要根據學員的身體狀況來制訂訓練計劃，不同的學員可以實行不同的計劃。

然後就可以實行你的計划了~要注意的是獎罰分明，鬆緊兼備~時不時搞個考核比賽什麼的培養一下體育精神，準備一些活動培養一下感情~

暫時這麼多╮(╯▽╰)╭

謝@盛一邀我做過劍道社沒做過空手道社團但是很眼紅空手道社團人辣么多現在看起來空手道的形象確實很貼近城市生活的人學習了