你每天睡多久？ 怎麼判斷出最適合自己的睡覺時長？

（1）睡覺時間挺好的，五分鐘就可以入眠。

（2） 每天要上班，所以想縮短睡覺時間用來做一些自己的事情

（3）有沒有什麼方法判斷最佳睡覺時長

（4）感覺知乎就像人動的百科全書。

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一般是六個小時到七個小時，在沒有干擾的情況下。

晚睡的原因是因為有很多事情要做，而且我試過額外增加睡眠時間並不能改善精力。

恢復疲勞的方式有很多種，白天的時候也可以勞逸結合，用輕度的運動來恢復心理上的睏倦，肌肉放鬆訓練來恢復體力上的疲憊，都是積極的恢復。

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困了就睡，睡到自然醒。不強求睡覺時長，還是身體更了解自己的，它自然明白需要多少睡覺時間。

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既然在工作證明已經是成年人了 科學的說法搜一下就能知道

我建議

每天24.00睡 隔天6.30起

中午1.30―2.00午休

計睡眠七小時

午休之後頭腦清醒 有助於下半天的工作

綜合剛剛看見的一個回答 （早起避免工作剛開始進入佳狀就被午飯打斷）6.30起半個小時洗漱吃飯完畢就開始工作是最好的

周六周末也不例外 調整好生物鬧鐘

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每天睡多久根據每個人的身體狀況來的，有的人倒下就熟睡，需要的時間並不長，如果你睡下久久不能入眠就需要更多的時間，健康的身體和心理不需要很久，時刻保持快樂的心情，鍛煉的習慣，如果你發現並不能8小時睡得滿足，就要多睡，慢慢鍛煉調整，身體鍛煉容易達到，心靈健康不容易，需要多讀書多外交，慢慢塑造成功的聲望，擁有成功的聲望無疑是最好的心靈良藥

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10小時以上，但至少有2、3個小時是花在入睡上面的～典型的入睡困難戶～另外睡眠質量也不好，所以需要睡那麼長時間～～總是夜裡3點才去睡，不出意外的話凌晨太陽出來的時候剛好能睡過去，一直到下午2點起來～～再玩幾個小時太陽又下山了～～稍微有點心事或是只是今天看了個劇啊、電影啊覺得特別好……當晚就別想睡了～一整夜睜眼的節奏～

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每天6-8小時，不過這幾天能感到自己是淺性睡眠，光做夢了，有意識的，還易醒，好累

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