做俯卧撐早上、中午、傍晚、晚上各做25個，和在同一時間段分開四組每組25個的鍛煉效果到底有多大差別？

01-10

就是一直很想知道一天下來這樣子兩種方法的總運動量是一樣的，但是鍛煉效果到底有沒有差別呢？

你要明白一個運動量和運動強度的關係。

同樣的運動量，在身體能承受的範圍內，強度越大，對於減脂、增肌或者其他目標的完成就越有幫助。沒有強度的增大就沒有訓練質量的提高。

附圖一張：

要看你25個有沒有力竭啊，還有25個的完成時間。同樣25個快速的運動量要比慢速的少很多而且分開做對肌肉的刺激不大，沒有集中一個時間段做完要來的對肌肉有刺激

區別非常大。

你從肌肉的疲勞程度來看就很容易理解了。比如平常你的肌肉韌性可以一次做50個俯卧撐才會感覺酸痛，那麼你做到25個就結束對肌肉的刺激是不夠大的，肌肉根本還來不及疲勞就結束了，那你等於白做。

而每次做25個，至少做4組，每組隔30秒，這種做法能夠最大程度的刺激肌肉收縮，增加疲勞感，分泌乳酸，並且一套下來你做了100個，也超出了你的臨界點，這才能達到真正鍛煉的效果。

別想這種鑽牛角尖的問題了。最簡單的就是你一次做到力竭，然後循環3次，這算一次俯卧撐運動

如果力竭有點效果建議多做最少35一組連續3組

肌肉的生長首先需要撕裂肌纖維，就需要不斷的有控制性的刺激肌肉讓肌肉不停的被收緊和被拉長很顯然是第二種方法集中多次數第一種方法用爆發力也可以堅持下來，第二種方法就需要你的肌耐力了，還有一點俯卧撐動作一定要標準寬握練胸肌窄卧練肱三

區別大了，看題目描述題主能一次做100個（包括短時間休息），那麼早中晚分開做25個根本不會刺激肌纖維和肌糖原產生超量恢復，也就不太可能增長圍度和耐受力。

另外，如果是這個數量級別，建議換個動作，因為力竭能做10到15個左右的動作才是最高效的刺激肌肉的方法。