為什麼搏擊運動員即使在並不需要很大的力量時，也常會「噓噓」呼氣？

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在拳擊、自由搏擊的比賽中選手通常不管是否需要很大力量，都會「噓噓」的呼氣，這是個人習慣還是有什麼科學道理，求解釋，謝謝各位。
謝謝 @輕微失焦的評論，搏擊運動體力消耗大，呼吸節奏較快是對這種現象直觀的理解，但有時候看到搏擊選手或教練示範動作時也會有這種情況，是否有一定的道理，看起來好像是專門訓練的結果。

2013年小編老師是北京拳擊隊的體能教練，備戰過全運會。

聽我說！都來聽我說！！！有沒有人！！！

其實是這麼會是，人們的呼吸有兩種，一種是生理呼吸，另一種是生物力學呼吸。生理呼吸就是日常活動那種，怎麼舒服怎麼來，好像是由植物神經系統控制，不需要你額外分神去控制。而生物力學呼吸是在運動中為發力提供核心穩定而進行的特殊呼吸方式，是一種有意識的在特定時機用特定形式的呼吸方式，它的意義不僅僅是維持正常的肺換氣吐納活動，更重要的是在你發力的一瞬間，通過加速吐氣的形式來收緊核心肌群，為上下肢動作提供穩定支撐，保證了能量沿著動力鏈的高效傳遞，不在途中發生側漏~

說道核心穩定，可能有些朋友不太明白，我在此也順道解釋一下。

打拳擊看起來是上肢的活動，但是實際上手臂和拳頭只不過是最終表現，真正的動力源泉還是下肢。通過伸髖伸膝蹬地帶動骨盆轉動，然後這個轉動慣量沿著脊柱傳遞到上肢，最終在上肢實現鞭打效應並釋放出去。從下肢蹬伸產生動力到骨盆初始轉動再到腰椎的穩定傳遞，再到胸椎的放大，再到上肢的鞭打，每一級能力都在放大，末端的線速度都在增加。但這一切能量高效傳遞的前提，就是核心的穩定，只有核心沿著脊柱軸旋轉的時候，效率才是最高的，如果核心肌群沒有收緊，脊柱在能量衝擊下就容易失去穩定狀態，這樣能量傳遞到這一階段的時候就會發生泄漏，最終在拳頭的極大效果上也會大打折扣。

此外，除了在能量傳遞上需要高度核心穩定之外，在支撐上同樣需要。比如當你推一扇們的時候，阻力會從腿傳遞到脊柱再傳遞到手臂，所以良好的脊柱排列是上下肢力量銜接的重要保證，如果核心肌群鬆散，那麼脊柱排列就會出現問題，過於放鬆，不能將下肢的力量傳遞到上肢，那麼此時你推門的感覺就會像坐在輪椅上推門一樣。

最後教教大家拳擊正確的吐氣吧，其實很簡單，咱們先坐著，然後咳嗽，對！咳嗽的時候你的腹部肌群和胸肋部肌群會同時收縮，這就是正確的拳擊出去時的呼吸方式，有一種小小的讓胸骨和恥骨聯合離間的趨勢，當然，只是趨勢而已。坐著做幾次之後再站著練習，然後在加上出拳，最後在試著連續出拳並伴隨合理的呼吸。

這種呼吸有兩個要點，1.短促；2.有力！

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人類通常在呼氣時肌肉收縮發力。無論是擊打時的發力還是推起啞鈴時的發力，都符合呼氣-發力規律。無論是打擊還是抗阻力訓練，呼氣-發力，可以增加發力效果，並使身體連續運動呈現節奏感，好的節奏可以提高人體對外做功效率。

平時訓練時，為了讓發力攻擊和呼吸形成同一節奏，有些教練要求把吐氣動作做的誇張些，這樣可以檢查學員在發力時是否可以和呼吸達到同步。久而久之，一些格鬥士就形成了發力時呼氣聲音較大的習慣。在網球運動中，大力扣殺及大力回球時也會有明顯呼氣聲，甚至出現了叫喊聲。

早期我的訓練和教學視頻中就有明顯的呼氣-發力效果。比如下面視頻：

以色列防身術訓練花絮1視頻

1.幫助發力，就好比抬重物的時候，大家會：1、2、3，起！

一般起的時候是咬緊牙關、憋住一口氣的，呼氣也可以。吸氣是使不上勁的

打拳同理

2.一般用腹部用力收縮呼氣，也就是說在呼氣的一瞬間腹部是緊張的（其實應該是全身發力的瞬間呼氣），這樣挨一下也不會有大問題。和放鬆狀態下挨一拳完全不一樣。

呼氣配合發力，能夠發出更大的力量，同時鍛煉全身協同發力，真正能做到一點力量都不浪費是很難的，越是高手，做的無用功越少。

功夫有的時候就是一種發力技巧。

呼氣與發力的關係上面兩位老師講得很清楚了。

題主所問的還有一點是呼氣的「噓噓」聲，我覺得也需要解釋一下。搏擊類運動因為可以直接攻擊面部部位（不包括後腦），為了保護通常會要求站立式時下巴微收，頜骨略微咬緊。這是防止對方側面擊打（擺拳、勾拳或者踢擊）造成下巴脫臼等傷害的重要方法。

平時訓練教練都會不時提醒要咬緊下頜，更加專業一些的情形下，戴上牙套之後咬合的感覺會更加明顯，而在這種狀況下想要大力呼氣發力又不破壞咬合狀態，就會最終變成從牙縫中漏出氣而發出「嘶嘶」的聲響，應該就是題主所說的「噓噓」聲。（題主可以自己嘗試體會一下。）

本人只是初練 MMA 的新手，個人想法未必成熟，歡迎討論指正。

斗膽請 @繼續者張老師教正。

多是協調身體的發力節奏

那種喘氣是配合肌肉收縮節奏，能夠更充分發力，打乒乓球羽毛球的人扣殺時候吼、李小龍打的時候叫都是這個原因。（有人提到李小龍的嘯叫是電影表現手法，這個確實，但是他等於是把喘息加上了配音，平時沒有必要喊出來，但是在那個喊的時候也就是呼氣的時候）

人猛呼或者吼叫的時候自然腰腹肌肉會收縮，使得腰部產生更大的彈性，另一方面也是給全身需要發力的肌肉一個統一信號，同時發力。

而且這樣可以快速排出廢氣，提高呼吸效率，中國武術有「發力必呼以排濁氣」否則就會傷身的說法。

呼吸不光是對攻擊，對防守時也至關重要。許多新手不注重攻擊經常憋氣，不到沒氣不換氣，攻擊不但速遞力量打了折扣，最危險的是被對方打擊心窩，造成岔氣，無力再戰，比賽的話就是TKO判負。把人的身體比作氣球，憋氣就如同把氣球越吹越鼓，越鼓越容易被對方的攻擊扎破從而岔氣，短促有力的呼吸是為了自己給氣球快速充氣放氣，避免膨脹。另外呼氣時，胸腹收縮，此時比起吸氣膨脹時的心窩更硬更抗打，所以在被對方壓制挨打時快速呼吸能有效提高心窩抗擊打防止被TKO。

因為出拳是一個全身運動，正如最高回答所說的，在擊打的瞬間會調動全身發力。隨著上身肌肉緊繃，腹腔內的容積也會變小。如果你不主動呼氣而是憋氣，你會感受到出拳的時候耳鼓膜被的鼓脹感。因為容積變小，體內氣壓增大，和外界只有一層膜相隔的耳鼓膜就是壓力最大的感受者。

我剛開始學習的時候，出拳憋氣，有幾次訓練之後發現聽不到聲音了，應該是耳鼓膜收到了損傷。所以，用力時呼氣不僅僅是使你的動作放鬆，發力順暢，同時也是在保護你自己的身體不受到發力瞬間的氣壓衝擊。

你們教練沒說過？打拳的時候要吐氣，否則憋氣很容易肌肉酸疼

呼氣會增大點你的力氣（反正教練是怎麼說的）

1、打拳發力需要吐氣。

2、張嘴伸舌頭在搏擊運動中很危險，所以要合住牙齒。

滿足已上兩點的話，題主可以試試。

那聲音是牙關閉住時呼氣的聲音。哈哈哈的話挨一拳把舌頭或嘴咬了就扯大了。具體呼氣發力，其他人肯定說的很清楚