一個人完全晝夜顛倒對健康會造成哪些傷害?在無法改變作息習慣的情況下，有什麼辦法可以使傷害盡量減少呢？

01-11

他的18：00——6：00相當於我們的6：00——18：00

日照不正常，分泌會有問題。與內分泌水平密切相關的代謝，也會有些不一樣。

以前我也熬夜，爸媽給我轉發了篇文章，說人體幾點到幾點要排毒，必須睡覺，我覺得那是扯淡。

後來查了點資料，好像說人身體里的松果體分泌激素是會受光照影響的，晝夜顛倒可能不會立竿見影地讓人陷入亞健康，但長期的激素不正常肯定或多或少有不利的影響，只是你還年輕顯現不出來。

最關鍵的是，白天除了電費貴一點沒什麼不好的，半夜安靜的時候不睡覺，卻把大好的上午用來補覺，太浪費了！

本人完全日夜顛倒（早上6點到下午2點睡覺的那種），由於工作並不限制所以也完全沒打算改過來。

至少目前為止沒有感受到任何異常——我家裡窗戶全部拿紙箱子木板遮光布封死的。

說實在的這個真是沒有辦法的選擇吧。

每次嘗試改變生物鐘不僅要付出數天不睡覺的代價（僅僅一天白天不睡不頂用，晚上繼續睡不著），而且還要消耗大量的咖啡（白天頭疼）和安眠藥（否則晚上絕無任何可能睡著，最高紀錄3天3夜把我自己都嚇壞了），最重要的是把生物鐘好不容易調正常了，最多堅持3天就又變回去成了日夜顛倒的那種。

上學期間也沒辦法地早睡早起過，結果就是內分泌失調，發胖，易怒還永遠精力不足（上課睡覺+周末至少14小時睡眠）。反倒是日夜顛倒之後，每天能特別規律地保持8小時睡眠，也有精力去運動（晚上6點左右精力很充沛）。

所以如果有誰跟我扯什麼排毒什麼光照我只能翻白眼了。

將這個問題單獨割裂開來，不討論他為什麼晝夜顛倒的話，健康問題沒什麼可質疑的，畢竟另外一個半球的人跟我們就是晝夜顛倒，所謂排毒什麼的偽科學就歇歇吧，中國人並不比地球另一面的美國人更健康。

曬太陽什麼的個人感覺比較扯，畢竟在家睡覺跟在寫字樓沒啥區別，白天人也是活在室內，晚上也是活在室內，兩者顛倒了並無影響。真正在室外的一般是清晨跟黃昏，而清晨跟黃昏都是有太陽的，清晨黃昏顛倒了也沒關係。

總的來說，晝夜顛倒的人未必比晝夜正常的人接觸太陽更少。一個晚上23點睡覺早上7點起床的人，晝夜顛倒就變成了早上11點睡覺下午7點起床，而11點以前完全可以鍛煉身體甚至晒晒八九點的太陽什麼的。7點起床也一樣可以跟各種朋友進行晚間活動。

當然，如果要深究，問題還是存在的，問題在於這個人為什麼會選擇晝夜顛倒，是工作需要，還是存在心理疾病？這些題外的因素可能導致結論的改變，而它並不包含在現在的問題當中。

這個我來，我已經持續一個月晝夜顛倒了，身體不但沒有素質下降反而提高了…！！！

最6的是，長年沒治好的痘痘全消失了，皮膚表光滑細膩了，變白了。

熬夜是在學編程和機器學習相關的東西。這種非常需要集中精力的事情，在晚上夜深人靜的時候效果最好。

不過要注意幾點才能健康顛倒晝夜！

1.多吃水果

2.調節光照

3.輻射減弱

4.適當運動

5.每天8小時+睡眠

6.勞逸結合，學習會兒後看看小說或者聽聽音樂放鬆大腦

不管你信不信，反正這就是我的經驗

如果這個人接受的光照（包括色溫和亮度等參數）和我們是相反的話，沒有問題。如果不是，由於褪黑素等激素分泌受到光照影響，肯定是有問題的。

不會被晒黑了。。。

我都顛倒3年了…沒變化。就醬，睡覺了。

實驗室有個在職博士，晝夜顛倒，目測300斤，身高一米七不到，看到都是打瞌睡或者趴在桌子上。一天一兩包煙，喝大量的茶

曬不到太陽，缺鈣，易患骨質疏鬆。

若是白天飯後卧床，長期如此，容易引發胃食管返流病症。

不會，人體睡眠時間是晚上，黑白顛倒對身體消耗很大

如果完全顛倒的話，那他就活在另一個國家的時差里，也沒什麼影響吧，除了曬不到太陽