小腿徘腸肌怎麼瘦？
01-10
腿部放鬆小腿肚粗粗的。一力（不知道這塊肌肉是不是徘腸肌）。就呈刀鋒狀很可怕。怎麼瘦腿啊。平時會用慢跑來減肥能夠達到45分鐘以上。運動完也有拉伸和按摩。小腿圍度是34.5cm。本人個子不高158體重49.想要變成小鳥腿萬能的知乎大神有什麼建議！！！
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