聊天冷場怎麼辦?

01-11

為什麼你總是冷場那個？怎麼辦？

（在此，我直接引用我微信公眾號「兵島」上發布過的文章，非常切合回答你這個問題。）

在「冷場」的世界裡，講一些有趣的「為什麼」

為什麼：
在微信群、在辦公室、在聚會上
有些人一見如故，一個話題可以聊上幾個小時
而有些人卻總是冷場，出現尬尷的局面
尤其是有的男生在面對自己特別喜歡的女孩子時
你是不是羨慕那些會聊天的人？
你是不是佩服那些職場和生活中的交際花？
你是不是好奇於你身邊的那些情聖

他們是怎麼第一次就把女孩子聊到「有感覺」的？
你也完全可以做到這些，一點也不難！
即便是已經很會聊天的人也應該了解這項內容
那麼，到底該如何聊天呢？
有沒有什麼實操性的辦法？當然有！
接下來，兵島將陸續發布實操性極強的文章
與你分享：如何聊天更好，如何不會冷場

今天，兵島分享一個非常常見、聊天的時候時時刻刻都在體現和運用的方法（你還沒意識到）。

1.一個慘案

2.社交秘密

3.案例展示

4.案例分析

5.更多案例

警告！！！警告！！！
鑒於該系列文章極具操作性，在生活、工作和感情上隨時可見可用，所以兵島必須申明：分享方法，學習技能（現在的詞叫套路），目的在於人與人之間能夠更好的溝通和相處，能夠更好的實現合作，就像銷售會培訓銷售技能，運營會培訓運營方法，管理會培訓管理技巧，夫妻之間需要良好的溝通方式等一樣。所有方法，都不是用於欺騙別人，欺騙客戶，欺騙朋友，欺騙感情。否則，天打雷劈！！！

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一個慘案

曾經，兵島在一家互聯網公司工作。
在一次城市負責人會議上，同事A談起了重慶城市負責人租的房子。
他得意洋洋地說：「重慶某某某租了個兩室一廳的房子，你們很難想像他花了多少錢？！你們猜猜看。」
有的人猜1500塊，有的說1200塊，有的人說2000塊。
突然，另一個同事B大聲說：「600塊！」
發起這個話題的同事A瞄了B一眼，那種奇怪的神情，頓時之間，聊天的氣氛下降了一大半。後來同事A說出了租金，900元！

為什麼會出現這樣的情況呢？為什麼這樣就冷場了？這個問題引發了兵島深深的思考。

這樣的場景隨處可見，在微信群、在辦公室、在聚會上等。

同樣的事情也常常發生在男人追求女人的時候。很多女人和男人聊天，剛開始還好好的，可沒過幾分鐘，她們的回答就變得敷衍起來：

「嗯」
「哦」
「是嗎？」
「可能吧」
「或許吧」

「呵呵」
最後可能對男人說：「我還有點事，下次再說吧。」
而她心裡其實在想：「和你聊天真沒勁！」

聊不上話，根本不是話題或談話內容上的問題。你有沒有發現，有些人能夠把最平常的話題，聊得非常有趣？有些人能夠就一個一般性的八卦話題，聊上幾個小時？

根本問題在於你不知道如何營造一種氣氛。一種讓別人和你聊得下去的氣氛，讓別人覺得和你聊天很有意思的氣氛。當然，這是絕大多數人都沒有意識到的，包括那些已經很會聊天的人——關於人與人交流的秘密。

下面我就告訴你這個秘密，它能幫你在社交中營造和維護與你交流的人或者一群人的社交氣氛。

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社交秘密

先簡單介紹一個概念：社交外並

「外並」是一個社交動力學的概念，用於營造和維護與你交流的某個人或者某一群人的社交氣氛。

外並就是一種「社交氣氛」。如果你想要營造好的社交氣氛，那麼你只要用好的「外並」即可。相反，壞的「外並」會帶來差的社交氣氛。

好的「外並」可以使聊天越來越起勁，越聊越興緻，讓人覺得與你聊天很爽很舒服很有意思。壞的「外並」則會破壞氣氛，讓人覺得沒勁，覺得掃興，「和你沒感覺」，「和你聊不上話」。

想像你與最熟悉的親人、朋友或同事聊天的場景，你根本不用擔心聊天沒氣氛，自然而然它就是有。然而，很多人在面對陌生人或還不夠熟悉的人時，尤其是在追求一個對象時，就措手無策了。

這裡需要記住的一點是：聊天時，聊天的具體話題和內容並不是最重要的。

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案例展示

別急，還有一個概念需要了解。

說辭定式序列：每個人說話都有思維定式，習慣了用固定的辭彙序列表達。只是，有的人的定式序列好（可以說天生或童年時期形成），有的人的定式序列則差一些。

比如，你學英文的時候，一開始就是：「How are you?」
你就習慣性跟上：「Fine.Thank you.And you?」
這是最明顯的說辭定式。你有沒有想過，其實不跟這一句而是跟其它句子也是可以的？

幸運的是，這種表達的思維定式是可以改變的，需要我們有意識地去調整和長期不斷練習。

下面是個日常生活中的例子。王寶強和宋喆，你認為誰能讓馬蓉有「感覺」？

馬蓉買了一件衣服。
差的「外並」
馬蓉：你肯定猜不到我這件衣服有多划算！
王寶強：哦，這麼說，肯定是很便宜，100塊？
馬蓉：呃……其實是200塊。
王寶強：嗯，已經不錯了。
（這個聊天接下來是句號「。」，不知道說什麼了）
好的「外並」
馬蓉：你肯定猜不到我這件衣服有多划算！
宋喆：哦……嗯，500塊？
馬蓉：你絕對猜不到。才200塊。
宋喆：喲，你有眼光啊。在哪裡買到的？
（這個聊天接下來是省略號「……」，沒完沒了）

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案例分析

王寶強的思考邏輯：馬蓉在考驗我，考驗我的智商，她覺得我猜不到。所以我要表現給她看，讓她知道我的聰明。她說我「你肯定猜不到我這件衣服有多划算」，那麼我就要讓她知道我能看穿她的「測試」。

宋喆的思考邏輯：馬蓉撿到大便宜了，她此刻一定很興奮，希望與我分享這種興奮的情緒，與我實現情緒上的共鳴，與我進行好的「社交外並」。所以我會猜一個正常的價格，讓她自己說出真正的價格。我要和她一起享受這種意外價格帶來的興奮。

很顯然，宋喆才能夠使馬蓉心動，讓馬蓉有「感覺」（之前我在《為什麼北上廣深這麼多單身狗？》中分析過，女性的大腦是往社交方向發展的，她們比男人更注重溝通）。

王寶強的溝通方式，體現了他缺乏安全感，爭強好勝，社交智商低，把話題看成對方是在考驗他。一根筋，死板而不知變通。

而宋喆的溝通方式，則體現出他是一個內心自信，有安全感的男人，社交智商高，把話題看成一次與對方進行「外並」的機會。

一般人都會這麼認為：馬蓉這句「你肯定猜不到我這件衣服有多划算」的意思已經很明顯了啊，背後的意思就是她買衣服的價格非常之低。我再去猜一個正常的價格，是不是像個傻X，是不是很愚蠢呢？

No！

「社交外並」的目的其實就是建立興奮，彼此拉高興緻，一起分享相同的情緒和快感。一個內心自信，有安全感的人，即使完全意識到馬蓉可能撿到了便宜，仍然會去猜一個正常的，不會太低的價格。

你說的價格只要高出馬蓉的實際購買價格，這就會給馬蓉帶去好的情緒，兩個人之間才會有很高的興緻，即所謂的來勁。這樣也就有了好的社交氣氛，這就是好的「外並」。

好的「外並」，兩人說完後，情緒都是很高，社交氣氛也就很好。差的「外並」，交流會變得很差勁，破壞好的社交氣氛。

記住，帶給對方好的情緒是一種價值。

當然，還可以再深入一點。如果王寶強知道某個地方可以買到一模一樣的衣服，價格更加便宜，並且在這件衣服可以退掉的情況下，那麼王寶強就可以告訴馬蓉一個更便宜的價格，並能帶她去買到它。

此時就不是差的外並，因為王寶強帶給了馬蓉實實在在的價值。而這個價值能夠給馬蓉帶去好的情緒（更便宜），可能會抵消掃興的感覺。只是不同類型的價值而已。

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更多案例

差的「外並：

王歐：我剛買了這件很誇張的衣服。看看。

劉愷威：挺好……不過，在我去過的東京那樣的時尚中心，這樣的衣服根本不算誇張。你什麼時候應該到那裡去看看。

好的「外並」：

王歐：我剛買了這件很誇張的衣服，快看看。

劉愷威：嗯……真可愛！

王二和麻子一起到深圳旅遊。

差的「外並」：

王二：瞧，哥們，那地王大廈……真他媽宏偉！

麻子：哥們，還行……但你得去瞅瞅人家大廣州的廣州塔，那設計那高度。哥們啊，這和那沒法比。

好的「外並」：

王二：瞧，哥們，那地王大廈……真他媽宏偉！

麻子：唷……那他媽的真叫牛啊。

這就是我今天分享的方法——社交外並。回想一下，當聊天的時候，這種情形是不是時時刻刻都在發生呢？然而，卻很少有人意識到。除此之外，還有其它方法嗎？當然有！請繼續關注「兵島」微信公眾號。

文｜兵島

圖｜網路

來自微信公眾號：兵島

1.聊天的時候多注意，聊一些開放性的話題。開放性話題是指對方給的答案不會是「yes」或者「no」。

2.在和異性聊天時，不要有太多的提問式話題。如果你有想問對方的，不如把疑問句換成陳述句的方式表達。比如你想問女孩年齡，不要直接去問「你今年多大了？」，而是應該說「我感覺今年一定才xx歲（估算的年齡一定要比她的年齡小4～5歲）。」然後由她反駁你（不反駁你也罷），然後你再陳述你的原因。這樣來打開話題。

3.冷場的原因有很多。如果你實在是不知道說什麼，而不是因為怕說錯話而影響到對方怎麼看你，我建議你平常多關注一些故事，學習別人是怎麼講關於自己的故事，看一些奇怪的新聞之類的東西，觀察心細一些等等。這樣你再和別人聊天時不知道說什麼，也可以把這種「罐裝材料」拿出來。

4.平常多出去走走，或者去旅遊。把感覺新奇的事情或者美麗的東西記錄下來。增加一下你的閱歷。不要老是宅在家裡，否則你的視野很窄，別人在談論一些東西時，你都不能表達自己的觀點。

5.在你的手機里應該有很多照片。每個照片都應該有一個或大或小，或美麗或傷心的故事。這個是你聊天時的談資，也可以是你個人價值和魅力的展現。

先坐好上面5點。我相信你會和別人有說不完的話。

然後你就可以鼓動對方給你介紹一些她的身邊事或者去過哪裡等等等等....

這樣，談話就會越聊越多。

其他的還有問題可以關注我私聊。

但願求愛藝術豐富你的人生，而非限制..

打個哆嗦，問問對方冷不冷。

冷場只是安慰自己罷了，人家只是不願意理你

聊什麼能快速吸引女人讓她喜歡上你（附聊天實例）

和女人怎麼聊，聊什麼，才能讓女人情不自禁地喜歡上你，被你吸引？

相反，大部分男人在和女人聊天時很容易犯下面我會講到的幾個錯誤，瞬間，讓女人對你失去吸引。今天，我就要講和女人怎麼聊天才能吸引她，怎樣避免聊天中的錯誤。

同時，我以前講過「亮詞追蹤」這個方法，這是個具體的在鞏固吸引時用的方法，也是讓女人真正愛上你的方法。但我的確看到有的哥們一知半解，以為在用「亮詞追蹤」法，結果我一看，完全不是，完全在亂用。但可能有的哥們看到的不完整版本，搞得一知半解導致的。

下面我也會順便講一下。

下面直接來看一個哥們的案例情況------------

億哥：

是我，前段時間我已經看了你的東西，我仔細看了一遍，並認真的實踐了其中的部分技巧，其中我已經開始用的技巧有：

1.時間錯覺法（很成功的和一個剛剛搭訕的女生拉近距離，一個小時內達到打情罵俏的程度），當然很快我們就互留了聯繫方式

2.當時我還用了「善意的耍女人」，其中耍女人說她牙上有條青菜，然後說看錯了，被她粉拳相向。

3.不表現自己，不刻意去表現自己，反而可以更好的表現自己。

的確，用了你的方法，很容易吸引女生，效果立竿見影，其實我一直都在找一本這樣的書，真的，我以後會按照你書中所說一個一個技巧去實踐，我覺得有你這樣的書作為指導，我相信我會離成功越來越近。

謝謝你，師傅，我還有兩個問題要問你：1.我搭訕認識女孩昨天和我聊Q，可是我總是不知道怎麼通過聊天繼續吸引她。希望得到你的指點。

例：

女生。 0:30:40

還不睡覺？

我0:31:53

呵呵,差不多睡啦,你呢?今晚又睡不著嗎?

女生。 0:39:49

對啊，今天心情不好。

我0:40:21

今天發生什麼事了,可以跟我說說

女生。 0:41:33

其實也沒什麼事情，就是心裡不舒服，做什麼都生氣。

我0:43:13

嗯,有時候是會這樣的,由一些小事開始連鎖反應,開始不順就感覺做甚麼都不順

女生。 0:45:18

我覺得我是個很敏感的人，只要說的話做的事不如我意，我就會很不開心。

我0:47:07

嗯,有時候我也會這樣,有時候會太過於在乎一些事情,有些事不如意,心情就會很差

我0:48:25

有些事情,去做了,但不是自己想要的結果,真的很難受

女生。0:48:44

是啊，我不知道是不是我要求的太多，我不能像別人一樣什麼委屈都能忍，我就不行。

我0:50:19

嗯,我知道,你是一個個性比較強的女孩子

女生。 0:52:40

是的，我什麼事都希望像我想要的那樣發展，

我0:53:36

嗯,理想是美好的,可是現實世界往往有一些事情就會不如意

女生。 0:55:10

是的，我知道我這樣的性格不好，但是我也沒辦法，我的心情很容易受影響。我知道我這樣會讓人很累。

我0:56:43

我和你比較像,有人說我的情緒有時候會不穩定,就是這樣的原因,因為我容易受一些小事影響

我0:57:48

我想要得到的東西好像很多很多,可是現實歸現實,很多東西都不是自己想要就能要到的

女生。 0:58:13

這樣真的不好，我開心的時候很開心，不開心的時候就會一句話也不想說。

女生。 0:59:35

你還這麼年輕，以後的路還很長，慢慢奮鬥，你這麼能幹以後你想要的一定都能夠得到。

我1:00:31

嗯,一直以來,不開心的時候,我就會想:不開心的時候我甚麼都不用去想,我去學多點知識就行了.

我1:01:38

人生就是一個奮鬥的過程,這個過程有很多酸甜哭辣,就看自己怎麼去品味

女生。 1:02:28

我覺得我的煩惱和你的比起來一點也不算什麼了，你工作壓力大，我明白你的感受，如果是我我也希望什麼都比別人強。

女生。 1:03:56

你只要現在努力有上進心，我相信你以後一定會很好的，每個成功人士都是這樣一點一點的磨鍊出來的。

我1:05:31

嗯,如果我在成都工作就好了,我不用上班的時候就可以和你去玩,我以前是魔術協會的,還可以教你有趣的魔術,很多都很好玩.

我1:06:29

出來工作,社會比校園要複雜很多,不過我相信,通過我的智慧,我以後會過上自己想要的生活.

女生。 1:07:08

真的，要是你在成都我也不會這麼無聊了，我們可以經常去玩，你工作壓力也不會那麼大了。

女生。 1:07:56

是的，你是一個很有理想的人，加油，你一定會的。

我1:09:16

嗯嗯,我們都會過上自己想要的生活的

我1:10:03

你明天幾點上課?

女生。 1:10:16

我覺得我不能和你比，我只希望的生活平淡幸福就好了。

女生。 1:10:46

我不上課，我們停課了，只等考試。

我1:11:59

呵呵,生活平淡幸福是一種很幸福的生活,其實我現在的努力追求,就是為了日後的平淡幸福的生活做準備,因為現在打好基礎了,以後日子就會過得自在些

女生。 1:13:40

你說的很對，如果沒有能力以後哪來的幸福生活，沒有能力以後的時間都會用在辛苦賺錢上。

我1:14:49

嗯,好啦,今晚就到這裡,我明天還要上班,我睡覺了,晚安!

女生。 1:14:56

你也不要給自己這麼大的壓力，你要在輕鬆的心情下工作，這樣才不會覺得很累。

女生。 1:15:13

恩，好的，晚安。

我1:15:20

知道啦!我會的啦!

另外，還有一個問題，我168，才105斤，很瘦，因為這點，我經常不夠自信，請問，有什麼辦法？

非常好，非常好。

呵呵，看了你的來信我有點激動了。

我想說的是，你真的有一個非常好的開局。我見過很多哥們，他們總是一遍一遍的去看各種材料，網上的帖子、一些國外的書籍、去聽一些「培訓」或者講座。（當然也包括看我的東西）

然後他們，回來想想，覺得好像了解的還不夠，還不能「出手」。結果繼續去找各種各樣的材料。或者再把我的東西複習上一百遍。

我個人過去花了幾年的時間去做同樣的事情，去一頭鑽進各種理論當中。結果，這幾年中我幾乎沒有任何進步。

而你小子，做的正是我最最提倡的事情。你真的去用、去實踐我的這些方法。並且，你體會到了立竿見影的效果。

結果她在晚上 0:30:40的時候主動和你聊Q了。

我想你知道這意味著什麼，意味著你之前做的事情已經讓一個原本你根本不認識的女人對你產生了一種叫做吸引的情緒。

恩～～我想想還有沒有什麼好話可以對你說說，表揚表揚你，讓你洋洋得意一下。然後，我再狠批你一頓。這樣我會很爽。

哈哈，開個玩笑，不過接下來，在我回答你問題的時候，我可能會用一些比較嚴厲的言辭，我希望你在這裡早作準備。

如果你承受不住，我的批評，你可以寫郵件「罵」回我，呵呵。

我估計，80%的男人看到你和那個女孩子的對話時多多少少會找到些共鳴。

我發現幾乎所有男人，包括我在內都碰到過和你類似度99.999%的事情。他們都碰到這樣的事情：

1、和女人聊天不知道說什麼，總是「恩恩啊啊」的然後聊天結束。

2、說著說著，說不下去了。

3、講話總是一本正經或者試圖給女人講大道理給女人建議。

4、總是試圖從談話中流露出自己的愛意。

5、示弱，以博取女人的「同情」

看看你身上還有沒有這樣的問題，

比如你本來和她可以「打情罵俏」，但是你在和她的QQ聊天中沒有堅持，完全沒有體現，聊天就變得枯燥了。

比如你說著說著就會有不自覺的向她表達「愛意」的衝動，就像你這裡說的「嗯,如果我在成都工作就好了,我不用上班的時候就可以和你去玩,我以前是魔術協會的,還可以教你有趣的魔術,很多都很好玩。」如果你不想失去她對你的興趣的話，永遠不要這樣做。

比如你對她說「我想要得到的東西好像很多很多,可是現實歸現實,很多東西都不是自己想要就能要到的」，你試圖給女人講大道理，這很容易陷入到女人的心理輔導員的角色，女人會因為覺得你是一個很好的情感顧問，因為不願失去你這個顧問，而拒絕和你做愛。因為女人覺得一旦做了愛，你就不會給她真正的情感上的建議了。所以你得問問你要的是什麼，是成為她的「知心姐姐」還是讓她成為你的「女人」？

還有，不要告訴女人你「情緒不穩定」。女人可不喜歡她的「男人」像一隻「可憐的小貓」。女人可不希望她的男人總是需要安慰，但顯然你做了這些事情。

這些行為都是非常糟糕的行為，如果你還記得我提過的一個觀念叫做「吸引是流動」的話，那麼這些行為完全有可能導致女人的對你「吸引」的情緒就這麼無聲無息的流走了。

當然，我看出來，你想試圖在對話中去用我「亮詞追蹤」的技巧，試圖可以和女人聊開。但是，我始終覺得你的亮詞追蹤有點「盜版」呵呵。

我的「亮詞追蹤」可從來沒有教你用「博取同情」的方式和她去培養感情，我想你有必要先去複習下我的亮詞追蹤。更多聊天追女孩技巧，去我空間分享更多追女孩技巧！

看好了沒有，看好了先把它放在腦子裡，過會找個人去「實踐」一下，就像你先前做的那樣，你要知道如果你把這個問題解決了，那你可是幫了你自己一個大忙了。

好，我們這裡繼續，我們做一點更加深入的分析。

想想，她為什麼在深夜主動找你聊天？

我猜有這樣幾種因素：

1、她比較無聊。

2、她的確心情不好，想找一個人聊天。

那麼問題就來了，她為什麼不找別人，而找你？

仔細想想，有沒有眉目。

會不會，是因為你之前和她的相處，讓她對你印象不錯？

會不會是你之前的「打情罵俏」，讓她對你產生了那種情緒——吸引？

會不會是，她已經開始想你了？

不敢相信？

但我可以很認真的告訴你，這是事實，這的確是事實，你做到了！

這裡我可以順便回答你第二個問題，關於你身高和體重的問題。我知道絕大多數男人認為這是個問題，或者說他們「以為」，就是沒有道理的「以為」這是個問題。

包括我自己曾經也被這樣「所謂的」問題困擾過，很長時間。

但是，你現在已經用事實證明了，這不是一個問題，它根本沒有成為成功吸引到她，讓她想你的「絆腳石」，我再重申一遍，你已經做到了。

只是，你之後的聊天，沒有延續你之前做的「好」的部分。

你應該怎麼做？

你對她說：呵呵,差不多睡啦,你呢? 今晚又睡不著嗎?

她回答：對啊，今天心情不好。

然後你說：今天發生什麼事了,可以跟我說說

她回答：其實也沒什麼事情，就是心裡不舒服，做什麼都生氣。

你現在發覺沒有，這句話說完，女人並沒有「和你說說」。

這說明了什麼？

是不是這句話並沒有什麼效果？

你對她說：呵呵,差不多睡啦,你呢? 今晚又睡不著嗎?

如果她說：對啊，今天心情不好。

然後你延續你說的那種「打情罵俏」的方法，或者我時常提到的「耍女人」、「曲解女人」……之類的方法。

你對她說：對不起，是我不好，讓你太想我了。

她可能對你說：你別再臭美了，誰在想你。

然後你說：乖，別想了，早點睡。

……

女人會是一種什麼感受，女人會繼續對你保持一種持久的、並且新鮮的「吸引」情緒。

然後她真的有可能做的是，一直想著你迷迷糊糊的睡著，等第二天早上醒來的時候問自己「我是不是要發條短消息給他。」

我想現在的你一定可以體會到這種感覺，因為其實你之前已經做到過，只不過在後來的聊天中你沒有延續。

你要做的是，一直堅持這麼做，不要中斷，不管你和她現在是在什麼樣的一個階段，你要持久的、新鮮的讓她感受那種叫做「吸引」的情緒。

所以，當女人對你說她不開心的時候，不要去試圖說服她開心，不要去安慰她，你要做的是給她那種開心的情緒，你要做的是繼續「吸引」她。

還有在和女人聊天的時候，適當地撒一點建立的吸引的玩笑話也是必要的。

比如，她對你說「你還這麼年輕，以後的路還很長，慢慢奮鬥，你這麼能幹以後你想要的一定都能夠得到。」

你就回答：「真的啊？那隻能抱歉，我不能娶你了。下個禮拜的婚禮取消，我得奮鬥先」

這種話，往往男人無法理解，哪裡來的婚禮？哪裡來的娶她？都是哪裡冒出來的。

但女人會很容易理解你在開玩笑。她很有可能會接過話去，和你一起玩笑。

比如她如果說「那我好傷心啊……不要啊。」這樣你們一下子就進入了「戀人角色」扮演。

然後你可以藉機約她出來，說「也可以，不過你要請我吃頓飯，我就答應不取消。」雖然這一切都是玩笑，但約出來的卻是真的。

而且這種情況下，女人是很容易同意和你出去約會的，因為……她想見你……她已經被你吸引了。

然後你就可以運用我的21天泡妞高手速成核心教程里的方法，把握約她出來後的機會，你甚至可以在一天的時間內就可以搞定她。

最後我強烈建議去進一步了解女人的心理。去認識更多的女人，去和她們接觸，去和她們聊天，去熟悉女人的真實生活，她們真實的世界是怎麼樣的。提示：往往和你看到的表面是不同的。直接去我億風行空間了解。(分享更多追女孩技巧和案例分析解答！)

分享智慧，讓更多朋友一起成長！

和太久沒聯繫的朋友聊天就容易冷場了

今天搭車從台北到彰化上課的時候，前面坐了兩個阿伯，分別坐在同一排的左右靠窗的位置。

「我是不是認識你？」右邊的阿伯說。

「你是？」左邊阿伯抓抓花白的頭髮，漏出狐疑的表情和山東口音。

「你當年是不是在馬祖XO連的，還記得吳班長嗎？」聽到這裡我就開始緊張了，列車才剛駛離板橋，我完全可以想像這兩個人相認之後，開始談「當兵經」，但令我困擾的並不是他們滔滔不絕的談論本身，而是他們滔滔之後的寂靜。

反正等一下應該聊的聊完之後，應該就是冗長又不找該怎麼辦的尷尬了吧？我開始為他們兩個人等一下的冷場感到恐懼（等等，又不是你冷場，你在怕什麼？）

是啊，這兩位老伯的冷場，為什麼會導致「我」的「恐懼」和「不安」呢？事實上，他們的或許根本沒有「冷場的恐懼」，而真正的恐懼是來自我心裡：面對他們「即將會冷場」的狀況，勾起了過往我自己有關於「冷場」的焦慮，換句話說，當我看到他們「等等可能沒話可聊」的時候，我就想起以前自己類似的尷尬經驗。怎麼辦呢？為了不去想起這些經驗，我戴上耳機，表面上是不想聽他們聊天，實際上是試圖逃離那些勾起的回憶在我心裡造成的恐懼。換言之，真正的恐懼，是來自我心理的投射。

突然這時候想到前幾天看的那本《做自己最好的陪伴》(吳姵瑩, 2017) ，裡面提到一個概念：當你覺得不安的時候，可以想像心中有一個「可靠、安撫」的形象，陪伴在你旁邊，和你說說話。這在心理學上稱作「安全感促發」（Secure priming）(Allen, 2013) ，後來也常被應用在治療上(Johnson, 2014)**。

看你是要用佛祖、觀音、耶穌、瑪麗亞、卡特蓮娜或者是魔法少女小櫻都可以，重點是你喜歡、而且可以讓你感覺到安全的對象。

我的輕鬆熊療法

什麼，你問我用什麼？我絕對不會告訴你我用的是輕鬆熊（Rilakkuma）的！

「怎麼啦？」（想像一下真人同高的輕鬆熊玩偶用他肥肥的手拍拍你的肩膀跟你講話）　

「很煩！」我說。

「想逃跑？」輕鬆熊說，從他後面的口袋拿出水藍色的耳機跟我一樣戴著，在旁邊晃呀晃。

「對啊，現在聊聊當年勇當然開心，然後呢？最後還不是會冷場？下了高鐵以後，兩個人還會聯絡嗎？」我說。

有些心理師這個時候看就會同理/猜測：「聽起來對你來說，一段關係是不可能永遠的？」不過很神奇的是，這個輕鬆熊沒有說這樣的話。

「放輕鬆，記得常呼吸。」他說，我突然想起來自己好像沒有好好呼吸。對了，他的英文名字是Relax Kuma ，我想像他在地上呼呼大睡（鼻子有泡泡）的樣子，默默笑了起來。開始好好呼吸之後，發現胸口悶悶的，我試著用西多醫生的方法來調整自己的呼吸，拉長吐氣10秒鐘[2]。

「為什麼要相認呢？萬一你跟對方相認，但對方不認得你不是很尷尬嗎？而且之後如果聊到沒有話題了怎麼辦，到台中還很久誒？」我說。

「當年共患難洗戰鬥澡那段歲月，難道不值得敘舊3分鐘嗎？」輕鬆熊說，不知道何時已經換成了迷彩裝，老實說還蠻可愛的，只是手上的步槍看起來就像玩具啊（攻擊力=0）。

「當然值得啊，但是3分鐘以後呢？」

「打開電腦，各自工作啊。畢竟你有你的人生，我有我的熊生（他說到我差點笑噴），夕陽無限好，只是近黃昏。」

「等等，身為我創造出來的溫暖安撫的內在大人，這麼悲觀真的好嗎？」

「還是你覺得突然變得樂觀比較好呢？去跟他們打招呼之類的？」

「太突然了你～」

「對啊，悲觀也不一定不好，重點是你能不能讓自己自在。」他說，relax ～把像麻糬一樣的臉靠在高鐵的椅子上??

「那我可以繼續聽音樂，逃避他們的對談嗎？」我說。

「當～然～嘍～re～la～x」他開始在旁邊玩扮鬼臉的遊戲，我發現選了一個很像小孩的內在大人陪伴我，感覺蠻不錯的，至少對目前的我來說，不會太有壓力。

http://weixin.qq.com/r/8Tp4YC7EcnMNrWoD92-j (二維碼自動識別)