按照中醫理論應該如何安排作息時間？

中醫 作息時間 健康

夏不冬過，冬不夏過。

健身跑步，不如家務。

子午流注學說

在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令，如果養生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。

5點～7點卯時，大腸經最旺，最利於排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。

7點～9點辰時，胃經最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使「吃得像皇帝」也不會導致發胖。

9點～11點巳時，脾經最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」，脾經暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11點～13點午時，心經最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

13點～15點未時，小腸經最旺，小腸經是人體的「大內總管」，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。

15點～17點申時，膀胱經最旺，膀胱經是人體最[]大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。

17點～19點酉時，腎經最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最[]好，腎是先天之根，是「人活一口氣」的元氣，人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。

19點～21點戌時，心包經最旺，心包「代主受邪」，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準備休息。

21點～23點亥時，三焦經最旺，三焦經是「六腑」中最[]大的「腑」，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。

23點～1點子時，膽經最旺，「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷」，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異於拿生命健康來做交換。

1點～3點丑時，肝經最旺，要肝臟發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓「血歸於肝」，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。

3點～5點寅時，肺經最旺，有助於肺氣調節和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。

關注健康，關注公眾號」食為葯「