作為唯一的男生如何在瑜伽課上避免尷尬？
如題，題主在一所大學，體育選課選得瑜伽（因為前幾年一個班有好幾個男生，我就沒想那麼多），結果上課就傻眼了，就我一個男生。然後蛋疼了一個學期，到了第二學期，我突然意識到，我沒必要活的這麼憋屈啊，然後就思考我的問題：
1.我幾乎沒在課上說一句話，其實本身大家話不多2.為了避免尷尬，我盡量不去看其他人，但是有的時候不得不看啊，尤其是大家一起面對鏡子，雖然我知道大家可能都沒在意我，但是真的好無語啊，看自己的話感覺自己動作好醜（雖然大家也沒好到哪兒去）。我總結可能是我不自信的表現吧，這個問題是最突出的。3.由於第二個問題，引發一系列負面效應，搞得我頭都大了。求良方啊！
謝邀。
尷尬的人：
你確實該尷尬，很正常。我要是你， 我也尷尬。大家做的都不好，但還是覺得自己好尷尬。我就不給你說，瑜伽經誕生於公元前，女性練習瑜伽是近幾十年，大師幾乎都是男的這種話來安慰你，雖然這些是事實，但是也沒什麼用。因為距離我們（你）大學體育課太遠了。我要給你說的是，別以為只有自己尷尬，那些女生一樣尷尬。對，沒錯，一群女生面對一個男生也會有尷尬。當你在做一個很費力的體式的時候，都能感覺到汗滴匯成小股汗從身上流下來。每當這個時候你多想在老師轉身背對自己的時候放鬆歇一下啊。但是不行， 因為你發現即使老師沒看著你，身邊卻有那麼多妹紙，這不是軍訓，大家都穿迷彩服，看不出男女來。於是你無法當這麼多女生面偷懶，畢竟自己可是男生啊。這種感覺彷彿回到了兒時，當你摔倒了，周圍人會說，自己站起來， 男孩子要堅強些，不能哭。於是你咬牙繼續堅持下去，同時心裡也許會想著：「md，練完這一次，下次再也不來了。」 當然，你也可能為了堅持下去，開始分散注意力而不去想它。你開始四處看，突然你發現， 你對面的女孩也要堅持不下去了，身體都在發抖。再看其他方向，你又發現你後面的女生剛要偷懶， 剛好和你對視了，她趕緊躲開了目光，並奮力把松下來的體式又做回去了。於是你就發現， 原來尷尬的女生比你一個人多多了。。。所以，沒有尷尬的男生或尷尬的女生，只有尷尬的人。僅從這點，我就覺得瑜伽房需要男生，因為這樣大家更因為有異性在而努力表現好點，更加努力練習。為了這一點，就夠你好好練下去了。有偏見的人：
接觸瑜伽久了，總會遇到有偏見的想法。比如說「瑜伽房裡的男生力量還不如老太太呢。」 這又是個尷尬的現象，明明自己做俯卧撐，引體向上很厲害啊，那些女生一個都做不了，怎麼做起瑜伽體式來，她們能堅持那麼長時間呢？男生此刻心裡真是又羞愧又不解。想不出原因， 乾脆就避免再遇到這樣尷尬的場合，不來好了。（這涉及到比較深的肌肉拮抗問題，這裡就不展開說了。) 而當遇到你擅長的體式的時候，比如上肢支撐類的板式，鶴禪等。你滿懷信心的做下去的時候，卻聽到了有人小聲說：「他是男生嘛，力量佔便宜。」 你心中可能會有無奈的感覺。或者你來練習的時候，你可能會感覺到身後會有很多目光注視著你入場，讓你好不自在， 就像一個女人走進了一個全是男人幹活的工地里一樣。如果你動用一點同理心， 你就能發現，原來對性別的偏見是如此讓人不舒服。可想而知，生活中那麼多受到偏見的女性，她們心裡又是如何的呢？所以，沒有有偏見的男人或有偏見的女人，只有有偏見的人。如果你能體會到這一點，在生活中也體會一下別人。那真的就是瑜伽里很高的境界了，比任何體式都牛多了。為了這一點，就夠你好好練下去了。瑜珈人：
當你習慣了尷尬和偏見，並時常保持練習。你才能透過浮躁的水面而發現流深的靜水。有這樣一些人，ta們努力練習，話不多，不八卦，下了課就收拾東西回家。「ta們時刻保持著內心的平靜，身體、話語、氣質，行走坐卧舉手投足都受到瑜伽訓練的影響，瑜伽讓ta們更美好更優雅，自己會發光，就會有人逐光而來。」 - Harnal 這時候你才發現，瑜伽給你帶來的不止是自身的改變，連你的周圍都慢慢變得溫潤如玉，遲早，你也會變為虔誠的瑜伽人。為了這一點，就夠你好好練下去了。期待你的活躍。: )要說「尷尬」，我去年夏天參加了一個同班同學平均年齡是5歲的暑期游泳班聽上去挺尷尬的吧。
但事實上除了我在第一次諮詢那個游泳教練能不能立刻馬上加入這個已經開課的幼兒班她臉上出現的詫異和遲疑讓我瞬間感到有些許尷尬外，之後我再沒有感到過尷尬了。哪怕是上課時別的泳道的人頻頻投來注視，哪怕被成群結伴來玩耍的熊小學生們看熱鬧。是的我太醒目了，教練在岸上，我是這個泳道里唯一的成年人。而最開始還沒買專業泳衣，穿的比基尼。
從沒尷尬過，哪怕是同班男同學在身邊換褲衩
從沒尷尬過，哪怕是同班男同學在前面擺出撩人風騷的姿勢
是的，從沒尷尬過。我當時一心想要學會游泳，想在下一次浮潛時不再穿上那難看的橘黃色救生背心，想要船一停就像所有西方人一樣一頭扎進藍色的大海，而不是像一邊的載滿亞洲人的船卸下一船一船的小黃鴨。
這個旅程中我做到了，不僅浮潛了和小夥伴們毫無牽絆地泳池嬉戲，還衝浪了，甩了之前被我羨慕的西方人幾條街。
當全身心投入練習，領會動作時，其實不會感受到來自外界的干擾。即使感受到了，因為內心中有堅定的目標，知道自己在幹什麼，也不會感到尷尬。
「尷尬」會有，是別人的，他們看到這樣的突兀（瑜伽教室里唯一的男性，談判桌上唯一的女性，幼兒班裡唯一的成年人學員），他們不舒服，他們質疑，他們看熱鬧。
訓練自己的專註與堅定，這本身就是瑜伽的精神呀。
推薦@Griffin Z 的答案，能學到很多。
堅持下去，一起感受真正的瑜伽吧 
謝邀。1.忘了你的性別，也請忽略掉老師和身邊其他人的性別，進了瑜伽室你就是個普通的練習者，沒有性別之分。2.不要有對比之心。你可能無法自控去偷瞄別人，感慨於自己遠不如妹子們的柔軟，要知道柔韌和平衡是女性身體的天賦，只要你關注自身堅持練習，也會達到。體式不夠標準只是一個過程，認真練習的人才最有魅力。講真，愛美之心人皆有之，但如果你有偷瞄妹子之舉，會全在老師眼裡，專註於體式老師才會關照你。3.當然，你的力量性肯定比妹子們好，但當你對體式有自信時，也請不要得意的偷瞄別人，保持謙遜的姿態。
4.相信我，那些因為教室里有男生而感到不自在反感的人，她們自己也練不好瑜伽，這種心態會毀了她們的瑜伽之路，所以不用在意這些人。認真上課的人只會專註練習，不會關注你。
5.通常瑜伽館的人群都是比較固定，下課多跟姑娘們聊聊瑜伽問題，瑜伽愛好者們的性格都很棒，會樂意和你溝通交流，打入內部了上課自然不尷尬，你還會收穫這麼多妹子資源，多美好啊~~6.男性練瑜伽向來是魅力大增啊， @Griffin Z 也經歷過尷尬，熱愛，成為瑜伽老師的階段，他現在可是我瑜伽群里的男神喲！所以嘛，只要你摒除掉自己尷尬的心態，堅持練習，最終你會比女性練習者更加有魅力的。----------------------歡迎來我的純乾貨瑜伽群，請加微信ss3331130拉你進群，註明zitayoga。
都是全國各地的資深瑜伽愛好者，氣氛美好，廣告勿擾！
再尷尬也沒有我尷尬吧……
報了一個練字班，第一天去上課，發現除了我，最大的同學是三年級小朋友。
每次上下課都被誤以為是家長，直到看我拿著字帖和筆，坐在教室里，那些家長意味深長的笑。。
對了，那是兩年前，我今年24。說實話，大學生，尤其是在體育課練瑜伽時的心理是比較浮躁的，所以才會出現題主的情況。如果以一個瑜伽人來建議的話，當然是專註自我之類的。
但是，我想說這麼好的機會，題主如果定不下心來，還不如利用上課時間觀察班上女生，下課去搭個訕啊！
你們有共同的健身愛好，每周還能固定見面，我的天，沒有什麼比這種情況更好了好嘛！謝邀，我是男的，教瑜伽。我的學員中也有男的，不多，但是有堅持很不錯的。
練習瑜伽最重要的是什麼？舒適，放鬆，自在。
練習瑜伽時有個口訣叫什麼來著？我最高，我最漂亮（帥），我最有氣質，當然，很多教練不教這個。
當你在課堂上在意別人看法的時候，你就沒有放鬆下來，距離心無旁騖還差很遠、很遠
很遠。聽過國外有裸體瑜伽不，而且是混合性別的，你猜學員們是互相參觀還是各練各的。已經跟了一段時間的課了吧，熟悉流程之後，做動作的時候可以閉上雙眼，專註自己的呼吸，專註於自己身體淡淡拉伸到舒適位置的感覺。
如果體式做的漂亮就是瑜伽，那麼所有學過舞蹈的就都「會」瑜伽，都是瑜伽高手，Ta們是嗎？！
瑜伽的大部分體式，拉伸中有，舞蹈中有，武術中有，柔韌訓練中也有，如何分辨哪個是瑜伽哪個不是？！
放鬆不下來，呼吸沒有做到，你做的就是一套未冠名的廣播體操而已。
好想在文末加廣告啊，賣點吃的啥的，嗯，這種給瑜伽訓練者推薦美食的行為是考驗，哈哈。我覺得題主這個問題，我很適合來回答。首先說下，我在大學期間學的就是瑜伽。有圖為證。
作為全瑜伽班唯一的男生，好處是可以得到老師的額外關照。一般瑜伽老師 女士居多，異性相吸，所以老師可能會格外關照你，這樣你就可以學的更好一點。
因為自己喜歡瑜伽，平時沒事也做瑜伽。在大學期間我成了瑜伽老師最驕傲的學生。曾經一起和老師浦參加過瑜伽的活動，也給老師幫忙在一個健身俱樂部做過瑜伽宣傳活動！作為答謝，那個健身房的人送了一張會員卡^_^。 最後給題主幾個小建議。 1.不要太把自己當回事，沒那麼多人在乎你。 2.自己開心最重要，做自己想做的事。 3.要想自己做的更好，僅僅在瑜伽課堂學習遠遠不夠。手機打字太累。貼幾張曾經給一個健身俱樂部做活動的照片吧！雖然做的不好，還是希望得到大家的支持^_^
我本科有男生體育課全掉了最後不得不去上女子防身術當沙袋……題主你覺得哪個更尷尬一些？
你是在尷尬，「這麼多妹子，撩哪個做女朋友好呢」么。。
昨天上了一堂瑜伽課，報名時候就知道就我一個男生，去之前各種YY，但是真的開始做了，也沒那麼多想法了。
除了剛進去的時候，姑娘們看到來了個異類覺得很新奇。真的開始做了，大家都關注在自己的體式和老師的教導上，根本管不了別人。
當然，也會出現做某些體式的時候老師說目光看前方，然後就看到對面某些低胸妹子的溝，但是真沒什麼邪念，只是想堅持下去堅持下去，只是出於禮貌可能會有點尷尬
如果帶著健身的目的，想法也就會單純很多，雜念也沒有了。我大學的時候選的籃球
第一節課的時候一看 我去 三十多個大老爺們加我一個女的 瞬間懵
當然 大學的時候我無比丑 上課前拿個手機玩 誰都不理 當然也沒人理我 也沒人覺得有啥奇怪的 一學期的課就這麼上下來了
要是換到現在的我 一定走到那個最帥的面前去調戲他 哼！！！
所以說 只要自己淡定點 根本沒人會注意你。。。。其實練習瑜伽最重要的是關注自己的體式和呼吸。我在的瑜伽管大家都很「忙」著關注自己呢？身邊男人還是老人並不會真的很在意。（實際上時而有男人或者灰頭髮老人，有時候他們還很厲害倒立都能做到）
真正的修鍊也是幫助你建立對自己的清醒的意識。你會對自己更加清明。初期去練習瑜伽覺得尷尬也只是最開始罷了。
或者說，平時你做事的時候就容易把周圍人的態度看得太重，總是覺得身邊的人都在看你一樣不好意思哦。
其實不用太害怕，跟著老師指示的呼吸聲去呼吸，每個動作體式嘗試做更好，同時保持享受與放鬆。慢慢就會忘記身邊的人。
有一天，哪怕路上一群車喇叭嗡嗡的，都好像音樂一樣在你身外不為所動啦：）從你的瑜伽女同學角度答一下吧。做瑜伽沒有性別。我上的芭蕾課，不是瑜伽但是能產生的尷尬程度絕對超越啊。。。課上常年有一個五十歲的大叔來上課。大叔本來是跳國標的，出於興趣跑來跳芭蕾，想也知道大叔跳起來也是哪兒哪兒都不對勁。。。。。-_-|| 一起上課的都是年輕女孩子，穿練功服也不穿bra，緊身衣褲襪。一般人會覺得很尷尬吧，誒呀看到女孩子身體了，誒呀做得好難看被別人看到了。。。。。但是其實並沒有啊，上課的時候大家完全是自顧自好么！題主提到一起照鏡子的時候，大家都看自己呢好么誰有空看別人→_→ 題主自己心虛老是看妹子吧→_→ 咳咳。。。。下課了大家都很友好，喜歡跳舞/做瑜伽變更挺拔更柔軟更有肌肉這種事情明明大家都是一條船上的小夥伴呀(????ω????) 。。。。這種事情重要的是自己投入，以及自己的心態呢，題主跟我念，我最美︿(￣︶￣)︿ 心中默念楊絳先生假雞湯(????ω????) (其實還是很有道理的好么，你的世界與他人無關)至於真有把你當異類揶揄你的同學，你就當人家空氣不就完啦╮(╯▽╰)╭ 都上大學不要對性別還懷有這麼淺薄的認知了好么╮(╯▽╰)╭ 題主加油(????ω????)
爵士舞的課上，全班就一個男生，而且扭來扭去，在身上摸的動作特別多，但他上課時候什麼樣子我知道嗎？我不知道。
因為大家上課都看自己看老師去了。
而後來展示的時候那位男生跳的很不錯，下課也看到他跟幾個女生一起走的，邊走邊聊，我覺得挺好的。
當自己是一個相對於群體有些另類我們都會很敏感，但你想想在別的地方當你自己在群體中，你真的有那麼關注那個稍微有些另類的人嗎？我就是去看妹子的 為什麼要尷尬？
大一選的是交誼舞。。結果摟著個男的跳了一學期。。。請問如何才能不尷尬
最簡單的方法，發揮男生手臂力量的長處，學會手倒立。然後女生們崇拜的眼神會消散所有的負面情緒，剩下的，正能量就滿滿的了。
剛開始練 僵硬的身體 擰巴的姿態 確實很打擊人 但這也是磨鍊心性的好機會！老土的話一句：貴在堅持！對於自己的付出絕對會有回報！
終於可以有我回答的問題了 我也一直在練瑜伽 當然也就只有我一個男生基本上前後左右都是女性，都是阿姨什麼的瑜伽就是練個心態，當你沉浸入瑜伽中，就不會去想那麼多了，為了你想學習的東西 尷尬又能算得了什麼 現在有時候去的早沒事就和阿姨們聊天 當然你是男生要主動一點和他們去交流才能使你更快的進步。加油兄弟！
我們瑜伽館就有一個中年男人幾乎每天來練，沒有人排斥他，他也很積極。話說練瑜伽的時候更多的是注重自己的體式和力量，如果去關注別人的話看電視就行了啊！ 不要有這麼多想法啦，而且男生練瑜伽真的很很帥很有魅力的！
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