健身了20天 體脂幾乎沒變 脂肪 骨骼肌 水分都下降 正常嗎？
01-11
結果是可能的，如果這不是你期望的結果，那就是做法錯了
謝邀。
你的診斷：
很明顯，你就吃吃的問題。你少吃了嗎？少吃多少？減少熱量消耗的300-500就可以了。每天給我計算熱量，減脂最快的途徑：少吃+負重訓練，堅持10周。
第一次測試結果
骨骼肌kg 脂肪kg 水體重kg 35.7 27.6 45.9第二次測試結果 33.2 25.1 42.9骨骼肌脂肪水體重均有下降，骨骼肌下降比例偏高可能是力量訓練不夠或是蛋白質沒吃到體重kg×2
不盲目盯著總體重是一種是思想上的進步，不過也要結合起其他數據來分析，你的減重計劃目前來說非常正常（除了肌肉掉太多）穩定軍心，該繼續打雞血勵志毒雞湯還可以繼續。
減重那麼多體脂率為什麼只下降了1%
這就要提到計算體脂率的公式了體脂肪kg÷總體重＝體脂率用你第二次的數據來舉例25.1÷83.7＝29.91%約分後30.0%體脂率和你的測試結果正好吻合，這數據是沒問題的你需要花點心思提高的是減掉重量重脂肪的比例，把減重變成減脂
以上健身了20天 (測出來的體脂)幾乎沒變 (測出來的體脂)脂肪 (測出來的體脂)骨骼肌 (測出來的體脂)水分都下降
正常。
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