零基礎如何學習太極拳?

01-11

找靠譜的師傅，別跟街頭老頭老太學。

要看您想學什麼樣的太極拳了。健身的太極拳學會打套路就行，有沒有基礎無所謂。想學太極功夫，實戰的太極功夫，就按照我主頁發表的文章習練。

先套路，後姿勢。我們有研發一款太極拳教學毯，就是想從通過毯面的步法和視頻的手式來引導達到教學太極拳的目的。目前正在京東眾籌，有興趣可以關注。

我見過的太極大體分兩種。

一種是常見的慢太極(二十四式等)，這種太極聽老師傅說是從以前的太極演化而來，初中畢業的時候便學了兩套，打完一兩遍便會明顯感覺身體舒服、柔韌性增加。這種太極大可根據影像資料來學，因為資源豐富、簡單易學，若有會太極的人在旁邊指導更好。

另外一種是陳氏老架一路、二路，幾年前假期在家晨跑發現的，一個中年人，打的是剛柔並濟。後來搭訕有幸學了一點，他也只是教五式，後來他想讓我拜師，但是我覺得他平日里太愛吹牛有點虛榮，慎重起見就沒有拜師。因為那種師徒制是很傳統的，我也很尊重。不過他的太極是真的好，當時和我同時學習的還有兩位，他們都拜師了，一年後有一個參加地區武術比賽還獲了獎。

這類太極拳不適合自學，資源幾乎少不說，其中動作要領細節多，要麼你有某個派系內部傳的書，或許自己會悟得一些，最好是有師父指點。

個人偏愛老架。

陳氏老架的特點有很多，架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心。動作以腰為主，節節貫串；一動則周身無有不動，一靜即百骸皆靜。運動如行雲流水，綿綿不斷；發勁時松活彈抖完整一氣。

那時還從那個師傅口中第一次聽說，陳氏太極拳有老架一、二路（炮捶）；新架一、二路（炮捶）；小架一、二路以及五種推手法。

零基礎，有興趣就好學。先學常見的太極吧，也挺有趣的，最起碼強身健體、改變柔韌性。

老架嘛，可以去拜師學習，或有緣可以遇到一個義務教你的人。

希望我的回答對你有所幫助。

太極拳是一種根植於道家文化的拳術。要學好太極拳，需明白相關的道理和必要的拳理。

如果系統學習，就要從基本功開始。無論各種情況，基本功都是很重要的。基本功包括：

穩定性柔韌性協調性

穩定性主要是練站樁，馬步樁，獨立樁或者活步樁。柔韌性就要壓腿，拉筋，拔骨，活動關節。協調性則要通過套路練習。

武當道家養生院（仙山居）通常是把人分成腿腳、腰胯、手、眼四個部分，分別或者組合練習。http://www.daojiayangsheng.com

實修需要名師

那什麼是明師呢？明師就是明白這個道理，並且

踐行了這個道理的人，並且，他願意和能夠把這個道

理傳播出去。那明師是個什麼樣子呢？最起碼的標準

就是他的所作所為「無不敬」。這個方法其實比較難把

握，那就講一點從形象上如何識別明師，不過這也只

能鑒別上等水平以下的老師。如果真的高水平，已經

沒了形象，那是看不出來的。

首先，看他的身形正不正，如果不正，說明他關

於禮的基本要求還沒有做到，這樣的人基本就應該遠

離了。再就是看他的腳下輕不輕，如果腳下沉重，說

明心亂意散，如果身體比較正，雖有修行，也是一般。

第三，看他眼神含不含，如果其他能做到，眼神外露，

說明就是有點修行，道行也是有限。這兩種人不足為

師，或可為友。最後，就是看他的面相和氛圍，如果

面相紅潤，氣色平和，和他在一起很舒服，常有歡喜心，

氛圍很好，不起雜念。並且前面三條都能具備，那麼

這樣的人基本即可為師啦。

不過這也只是個不得已的辦法。真正的高人是不

能用現相鑒別的。這個其實全靠自己的緣分了。不過，

明了基本的鑒別方法，可以防止被實在不著調的人欺

騙，增加我們的見識和品味也是有好處的。

還是去上課吧有很多腿部和推的動作技巧是模仿不上來的我學了好久楊氏打太極真的很舒服呢

找有傳承的老師學拳！

零基礎學太極拳，我贊成別和不靠譜的老頭老太太學。要從基礎24式學起，找老師最好。

首先找明師，也就是好老師

去武當山吧，畢竟太極從哪裡發源出來的。先學站樁和養氣的功夫，然後學基本式，等都非常熟練了再學套路。先一動一動的學。最後融會貫通。