減肥成功後飲食不變，運動量減少卻胖了？

01-11

我外出兩天，外出前7月9日體重53.7今天早上一看竟然54.9kg了。
這兩天我沒有暴飲暴食，也都是和在家吃的差不多。都是只吃三餐，沒有吃零食或別的。只是運動量從每天兩三萬步變成了一萬步，就胖了那麼多。
我靠著控制飲食?快走7個月減了七十多斤從92kg到53.7kg，想保持怎麼就那麼困難，是不是說我儘管還是控制飲食但是運動量一旦下來就會胖回92kg？但是我上學以後根本沒有時間運動那麼久。請問這是怎麼回事？

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謝謝各位。我減到52.4kg以後停止了減肥，還是反彈了1.2kg，但是僅此而已體重已經穩住了。
體脂率沒有變化，所以我分析1.2kg是水份。
現在體重在53.5和53.6上下波動。

可能是你外出，運動少了，水分儲存的多了。看你脂肪沒怎麼增加，以前三萬步得油兩到三個小時吧？出汗應該不少。夏天體重變化就比較大，尤其在運動上，身體在不斷地儲水，排水。

有氧太多。

飲食控制不好。

增加無氧提高肌肉量和代謝能力需要。

飲食最好還是控制起來。

謝謝邀請

看到你7個月的質變為高興。

運動量減少，飲食不變，相比原來熱量消耗減少，兩天體重變化1.6斤，不能說明是運動量減少導致的。你也不必擔心，不運動會讓你回到92KG。你用7個月變成現在的樣子，即便一個月不鍛煉，海吃海喝也沒有那麼快回到原來的體重，完全不必擔心。

偶爾不鍛煉，也無傷大雅。

只要你保持規律的兩天一次運動，也能保持你現在的成果。在飲食合理控制下，有個規矩的運動時間，養成這樣的習慣就能保持體重。

你已經減肥成功！

再接再厲！

不要多想，不會回到原來的體重，除非你變回原來那麼多體重時的生活習慣。

謝謝！

你成功了！

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減的速度太快了肌肉還沒形成記憶。而且全是有氧運動代謝沒提高。