如何才能改善學生的作息，減少作業量？
15歲小孩寫作業到12點半，早上6點20起床，導致猝死。
感謝我還活著！
我這裡寫的情況只代表我孩子就讀的小學和中學，不代表其他學校，所以只能說提供了一個具體的案例。
女兒在武漢，小學就讀的是華中科技大學附屬小學，現在在華中科技大學附屬中學讀初一。
孩子上小學時，每天都能在學校做完作業，4點半放學後，磨磨蹭蹭在路上消磨一個小時回到家裡，鍛煉身體半小時（跳繩或快步走，家裡有跑步機），然後晚飯。晚飯可以慢慢吃上四五十分鐘，邊吃邊看書。再練琴半小時。8點半就可以上床休息，冬天甚至8點就上床休息。早上六點半起來。每天可以睡9個半到10小時，中午不休息，精力充沛。因為長期堅持各種運動（游泳，跳繩，籃球，跑步），所以身高喜人，12歲就長到1米65，現在13歲，1米69。
去年上初一了。作業比小學多了不少，但孩子長大了，能力也強多了。依然延續小學的習慣，在學校做完作業。但是初中就有一些課外訓練了，老師指定了數學參考書，要求每天花半小時做課外題，英語也有課外題，這兩樣就佔去了一個小時。所以，作息改為早上5點半起來，晚上8點半睡覺，早上花半小時做英語，同時練琴（鋼琴已過十級，目前在跟著老師學習鋼琴即興伴奏），晚上回到家裡已經是6點，依然運動半小時（跳繩，啞鈴，籃球基本功），晚餐，然後做半小時英語課外題。做點家務勞動。轉眼就到了8點半，上床休息，聽聽英語，背背單詞，9點入睡，加起來是8個半小時，但由於堅持鍛煉，所以孩子睡眠深沉，睡眠質量高。
到了周末會讓孩子多睡覺，周六和周日比平時會多睡兩個小時（但不會過分睡懶覺，否則就擾亂了生物鐘。具體做法是晚起一小時，午睡一小時。），這樣一來，一周的睡眠加起來也就夠了，看不出孩子多辛苦。周日有4個小時的籃球訓練。
女兒沒有報培優班，因為家長有能力給予課外輔導——而我最感到沒有必要的，就是英語培優，好多英語其實不差（但不願意重新撿起來）的家長，寧可守在培優機構外面等候半天，等候的時候發微信和朋友聊天，也不願意自己來批改孩子做的英語課外訓練題，在我看來這真是非常的不划算。培優機構的老師會把課本內容再講一遍，這樣，孩子在學校的課堂上就不會專心聽講 ，反正還要上培優課的——真不懂這樣花雙倍的時間去學同一個內容是為毛，自己預習複習，效果會差嗎？我是自己每天花一點時間輔導孩子的英語，這也幫助我重新複習了英語的一些基本內容，同時了解到女兒的英語學習中到底存在哪些問題，能夠及時和學校的任課老師溝通。所以，女兒的英語成績在班上名列前茅，比好些培優的孩子都要紮實。
而且我們也都是按照學校老師的建議，買老師指定的課外輔導書，讓孩子日積月累做一定的課外訓練，不一曝十寒，而且課外題都在周一到周五做完，周六和周日就有時間睡懶覺和玩耍，還有練球，另外就是平時還有不少時間可以讀課外書。每周女兒的課外閱讀量大約都在三四十萬字，因為每天都能保證一個小時的課外閱讀，辦法就是邊吃邊看書，並沒有損害視力，因為有很好的檯燈和好的坐姿。假如不讓孩子邊吃邊看書，她就不得不躲到洗手間去看書，反而更容易損害視力，且慌慌張張的。如今正大光明地邊吃邊看書，她的閱讀需求就得到了很好的滿足。會影響消化嗎？不會。她老媽我一輩子都吃飯看書，沒有胃病。胃病不是邊吃邊看書搞出來的，而是不按時按點吃飯搞出來的。而我們家的三餐十分規律，且重視營養搭配，因此人人受益。
反觀女兒小學和初中班上的同學，我發現了一條規律：凡是學習成績持續平穩較好的孩子，反而培優不多。所以像我女兒這樣的，有時間玩耍，沒有苦大仇深的感覺。由於平時時間抓的緊，上課效率高，堅持及時複習和預習，初中雖然壓力增加了一些，但孩子很快就適應了。堅持鍛煉身體，也讓她做什麼都動作敏捷，體力也較好，很少生病。女兒每天都自己騎車上學，往返需要一小時。
班上也有做作業做到十一二點，家長叫苦連天的，為什麼他們會弄到那麼晚呢？仔細一打聽，就會發現這樣的孩子，往往家長自己管理時間的能力就比較差，也不敢給孩子立下嚴格的守時要求，所以由著孩子任性，孩子不想在學校做作業，家長就屈從了。所以孩子在學校里使勁玩耍，等放學回到家才開始做作業，因為積攢了這麼多事情留到晚上做，孩子就不願意開始做，總會磨磨蹭蹭，要先看看電視，再看看手機，然後在家長的不斷催促下開始做作業，遇到一點不會做的就開始進一步的拖延。.....直到家長暴跳如雷。由於孩子做作業的習慣不好，導致上課也沒精打采，聽課效率低，考試成績不佳。於是家長不是從自身找原因，而是馬上尋求外援——找培優機構。可憐這些平時就懶散的孩子，到了周末又被懶散不負責任的家長趕到培優機構學習，每周連個喘息的機會都沒有。
這些家長找我了解女兒的作息和學習情況，我一一到來，他們則都有一個共同的表情——
@果程C 提到要重視和同學老師交流做題。這一點女兒也有體會。
女兒在班上很喜歡和同學交流做題體會，在家裡我們也會和她反覆交流考試時做錯了的題，直到她能清晰地講解出來。比如最近一次單元測試，考的是實數，她做錯了一道題，被扣了4分。爸爸看到卷子，和孩子交流了20多分鐘，然後讓她到黑板上演算，終於徹底搞懂了這道題，這樣其實就搞懂了一類題，思維打通了，將來能夠舉一反三。後來，外公還專門發來郵件，以清晰的思路書面講解這道題——外公是數學教授，一直輔導孩子的數學，每周一小時。
孩子爸爸在一家公司擔任老總，其實很忙，但他總是見縫插針利用點滴時間和孩子討論一兩道數學題，解決難點疑點，效率比較高。
我的工作也很忙，但我會利用睡前和早起的一點時間來給孩子批改英語訓練題，然後當日就會和孩子回顧這些題，把錯處指出來，讓她複述，必要的時候抄寫錯處例句，鞏固理解和記憶。同時在微信上和老師溝通她的這些錯題錯在哪裡了，老師有時就會給一點點撥，往往非常管用。我們和各科老師都保持著密切的溝通，孩子在家校的表現兩邊都能隨時通氣。班主任老師天天看我的QQ動態，我把孩子的情況都發布在QQ說說和微信朋友圈上，老師們都能看得到。
難就難在長期堅持。稍一鬆懈就容易有「破窗效應」。但只要堅持住了，就會學得比較從容，孩子就有時間玩耍和睡覺了，學習成績也不會差，家長和孩子都覺得心安。嘗到這樣的甜頭，我自然不願意放棄這種堅持。於是，孩子也就跟著學會了相信日積月累的價值。他們班同時有幾個孩子在利用App百詞斬背誦單詞，但只有她一個人長期堅持，其他孩子都放棄了。
改善學習方法。
15歲的時候我是平均半夜2點睡覺的，還有4點睡覺的經歷。最後中考成績是全市第二，但我現在真的覺得不值。當年真心是蠢啊，除了學習之外不知道還能幹嘛。現在想想，為什麼學習效率這麼低，自我分析有三點原因：
1. 已經掌握的簡單知識反覆學，卻沒有完成從「量變」到「質變」的轉化。
個人當年有個非常不好的習慣，就是要把老師上課講的東西再按我的思路講一遍（對，我家有塊黑板……）。這個時間就費大了去了，但我強迫症啊，不這麼做心裡不踏實。雖然刨除聊閑天、同學互動、以及各種知識引入的環節，每門40分鐘主課複述一遍估計只要20分鐘左右，但四五門課的時間累加起來也要兩個小時。花去這兩個小時，對課本知識的掌握是踏實了，但收穫其實是很少的。等接觸到難度較高的內容時，這種複習的效果往往是「自我感覺良好，一碰到題目還是發懵」。究其根本，在於複習來複習去，全是自己已經掌握的內容，在複習中得到一種「我已經都會了，我好厲害」的自我麻痹，但實際上沒有突破原有思維的局限，對知識的理解仍停留在剛下課的那個時間。很多人背單詞（背來背去全是自己會的那些，根本不去花力氣背長詞難詞易混詞）、整理課堂筆記（很多同學的筆記本異常精美，下大力氣去侍弄，但真正掌握的內容非常有限）、整理錯題本（一本比課堂筆記更容易坑爹的麻醉劑）的時候感覺「沒有效率」，都是這樣的問題。說白了，就是重複機械勞動，但是不過腦，用體力勞動代替腦力勞動，用機械記憶代替對知識的理解和消化吸收。
如何幹掉這個壞習慣？答案在於四個字，就是「不破不立」。如果不打破固有的知識體系，僅僅依靠筆記本和錯題本的抄寫是很難提高思維深度的。正確的做法就是，提高上課時消化吸收的效率，放棄整理筆記的環節。直接閉卷做題，從簡單的作業題到稍難的練習題，一氣呵成，盡量不看教材和筆記；等完成全部作業題目之後，再看書、翻筆記複習，思考沒有做出來的題目和檢查是否有做錯的題目。應用這種學習方法，起初一定是痛苦的，因為磨磨蹭蹭的學生的課堂轉化率都不高。閉卷做題的效果肯定就是連蒙帶唬，千瘡百孔。但通過「閉卷做題」這個方式破掉的是對課本和筆記的依賴，破掉的是對自己課堂轉化率的盲目自信，破掉的是原有知識系統的迷信。只有這樣做，才能促進自己在後續的複習階段去思考，在下一次的課堂上更加認真聽講，消化吸收。
2. 對於一些比較難的科目和題目，鑽牛角尖、浪費時間，沒有形成與其他同學討論，或與老師及時交流的習慣。
按我個人的經歷，就是當年身為數學課代表，比較自負。天性內向，又不好意思和別的同學交流。所以碰到的作業里的難題，既不肯放棄不做，又不肯多與同學交流，就自己一個人深夜默默地啃，時間自然也就嘩嘩地流過去了。（簡直寂寞如雪啊…）但實際大可不必。各個層次的學生，在完成了上述「上課認真聽講、適度做練習題、複習整理筆記」這些基本動作之後，碰到做不出來的題都是一件非常正常的事。在完成了「複習知識點查漏補缺」和「自我思考」這兩個環節之後，此時最有效率的學習方式就是「與他人討論」。說白了，就是看看別人是怎麼做的這個題。但不能止步於拿到答案，而是要掌握他人的解題思路。最有效的檢驗方式，就是在幾日之後，把這個題目拿出來再閉卷做一遍。如果仍舊有困難，就可以向老師請教了。因為同學的解題方法的考場再現率未必高，可能只是一個奇技淫巧而已，而老師會從思路上理順題目，更好地給你講解。
但同時一定注意，不少同學會走向另一個極端，就是「耽於討論」。特別是在上集體自習的時候，哪裡有熱鬧就往哪裡湊。實際上，參與集體討論的發言人數越多，討論方向就越容易分散。尤其是初中生和高中生，往往討論不到點子上，徒於糾結一些不重要的細節。最終白白浪費大量時間，自己的作業沒有完成，得到的知識點七零八落，根本形成不了完整的知識結構。所以，討論要適可而止，要有針對性，發言人數要少，至少要建立在完成對教材和筆記的複習的基礎上。
3. 對於一些需要記誦的內容，比如英語、語文以及一些概念、公式等，沒有掌握良好的記憶方法，有效重複次數過低，過於分散。
按我個人的經歷，當年除了啃難題，剩下的大量時間就都丟給英語了。但實際上我的英語成績並不好，最後可能連班級的平均分都沒到。現在究其原因，除了沒有接觸更高級的語料之外，當年的記憶方法是很成問題的。
可能大家都知道「記憶在於重複」，但這個重複到底是要怎麼重複呢？如果拿著一個單詞表反覆地去背半個小時，真的可能背來背去全是自己會的那些詞，該不會的還是不會。而且記誦這個過程是很枯燥乏味的，對於初中生而言，是非常容易走神的。可以說，你參與背誦活動的時間越久，你的記憶效率也就越低。所以，經常我們會看到，一個學生拿著一篇課文煞有介事地開始背誦，但折騰了半個小時、一個小時，還沒有背下來，弄得自己還挺痛苦（沒錯，就是當年的我）。如此這般折騰久了，學生反倒會對自己的記憶力產生懷疑，沒有了信心，以後再想背點兒什麼，就更困難了。
那麼，有效的記憶方法應該是什麼呢？我覺得比較適用於初中和高中生的，就是「競速記誦」。如果是幾個同學一起的話，那麼可以對同樣一份內容，進行記憶比賽，看誰先背下來。如果是自我學習的話，那麼可以記錄每次記憶類似內容的時間，限時記誦，自己和自己比。這樣無形中就提高了每次記誦的效率，同時避免了後期由於走神造成的時間浪費問題。當然，對於初中生而言，家長在這一環節是可以進行引導的，比如幫忙孩子規劃背誦任務，限時考察等等。
對於重複的頻率，我覺得對於用上述方法背下來的內容，當日重複並不是很必要。條件允許的話，可在12小時（比如前一天晚上背的，在早自習重複記誦等），24小時，48小時，7天這四個時間節點進行重複就可以了，不必次數過多。
以上三點就事論事，針對的都是學習方法的討論和反思。同時支持一下@周筠 的答案，規律的作息和合理的時間分配才是實現高效學習方法的前提。我上小學時，作業也挺多，作業做不完是要挨打的。我的選擇是——還是讓老師打我一頓吧，作業就免了。
我小學也這樣。反正做完作業也不能去玩去看電視看課外書，而是要背語文課本，練字，做習題，索性邊做作業邊偷偷玩，成語詞典都能當課外書看。
初中，同樣寫作業寫到下半夜，早晨天不亮就要起床，感覺寫那麼多作業並無卵用，填鴨教育害死人。上了高中不用寫作業，感覺是天堂了，雖然每天要上晚自習到9點多，仔細想一下，學生真可憐，絕大多數的時光貢獻給學校，其他時間睡覺。希望我的孩子將來不要過同樣的校園生活。
六點20起床？已經夠晚了 我弟弟晚上十點放學 大概十一點半睡覺 早晨不到五點就得起床 五點半到學校早讀……
看過作業輔導，覺得作業量真的還好，沒有那麼多，在家寫到十一二點，到我們這裡基本最晚八點也完成了，但是不在我們這裡回家寫還是十一二點。。。。
女兒高一，由於教育局嚴禁加課，所以每天五點半放學，七點開始寫作業，基本上要寫到12點到一點，有時候到兩三點。沒辦法，每個老師留半小時到一小時作業，再加點背誦，7科加起來就成了負擔。學習應該是一個因材施教的過程，然並卵，老師不可能給每個人講不同的課，也不可能給每個人留差異的作業，只能一刀切，個高個矮自又天命。
偶然看見就進來說兩句。如果作業多到離譜就用其他方法解決：實在想不出來就問同學問家長問老師，這是主流觀點接受的做法。如果長期因為在某些題目上卡住了，就要反思學習方法了，因為很有可能是上課沒聽懂。
教壞小孩子的方法就是抄作業，如果抄的時候能理解做法或者幫助記憶，也能起到作用（我是邊抄邊理解，不完全照抄，要不停變換，parapharase一下）；或者跟幾個水平差不多的同學分工，一人做一部分，然後共享答案。
不然你以為我們當年一天那麼多張卷子能做的完？還睡不睡覺了？還過不過日子了？生活永遠是第一位的，不要以為今天努力了明天就能歇口氣，人生就是不停地戰鬥，積蓄力量吧！注意我不是嘲諷分享經驗的家長，很感謝他們耐心的分析、無私的貢獻，可讓我持續尷尬的是，誰都想種好田，可惜不是誰都有田。
堅持計劃生育的基本國策一百年不動搖。上面這句話聽過沒有？如果堅持夠了，這個問題肯定能解決。誰承想開放二胎了~
不寫就行了，要不就花錢僱人做作業
歪個樓，當年我13歲，晚上寫到1點半，早晨6點10分起床，好幸運，好後怕……
忘說了，答主是簽約保送的市最好高中。所以對學習這方面還是有些體會的。
講道理的話，可能不是單純因為這個作息導致猝死。
畢竟還是大學狗，我只談自己的感受和想法。我在15歲（初三）時候經常一兩點睡覺，七點多一點起床。我們作業並沒有多到這個程度，我會這麼晚睡完全是因為效率低以及貪玩。很多時候我是九點左右回家吃完飯，看小說玩玩手機到12點才開始寫。寫的過程也是心猿意馬不能靜心。所以，作業會拖到很晚寫完。我講這個經歷主要想說明三點。
一、現在題海戰術在多次的痛斥後，或多或少會有改善情況，沒有以前那麼形勢險惡。即便是題海，也是以打牢基礎為目的，用心理解之後，只是簡單重複，並不會太耗時間。
二、作業可能並不多，而是因為別的事情耽誤這麼晚睡覺。比如效率低下，像答主這樣貪玩。
三、我們所見的猝死新聞，疲勞強度都比這個大得多。但如果題目描述的是有身體疾病，那就另當別論。
只是一些從個體情況得來的猜測，勿噴。
就我和同學們的經歷來看，我覺得每天作業寫那麼晚的小孩很多都是因為效率太低，而且在學校不抓緊。。並不單純因為作業多。
這算個屁，我現在天天一點多寫完作業兩點才能睡，第二天六點就得起
初三??每天只睡三四個小時還沒死真是命大
提高效率啊，會的就沒必要重複寫啊，如果有那種要寫幾遍的作業，偷偷少寫一點老師不會發現的，畢竟太多了看不過來。我就是這麼干噠
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